Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kaşarlı gofret ekmek sandviç Kaç Kalori?
Kaşar peynirli, gofret dokulu ekmekle hazırlanmış sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kaşarlı gofret ekmek sandviç (90 g) 281 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 25.7 g karbonhidrat, 12.1 g protein, 14.5 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 229.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kaşarlı gofret ekmek sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
281
KCAL / 90G
Karbonhidrat
25.7g
· 9% GDV
Protein
12.1g
· 24% GDV
Yağ
14.5g
· 19% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 17% · Yağ 47%
Kaşarlı gofret ekmek sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 281 kcal | |
| Yağ | 14.5 g | 19% |
| Doymuş yağ | 7.29 g | 36% |
| Trans yağ | 0.25 g | |
| Sodyum | 576 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 25.7 g | 9% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 12.1 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kaşarlı gofret ekmek sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 281 kcal |
| ½ adet (yarım) | 45 g | 140 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 172 kcal |
| 1 paket (mini) | 75 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 312 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 120 g | 374 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 406 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 180 g | 562 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 312 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaşarlı gofret ekmek sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaşarlı gofret ekmek sandviç nedir?
Kaşarlı gofret ekmek sandviç, ince ve gevrek gofret tarzı ekmek parçalarının arasına kaşar peyniri konarak hazırlanan pratik bir sandviçtir. Dokusu klasik tost ekmeğiyle yapılan sandviçten daha çıtırdır.
Kaşarlı gofret ekmek sandviç nasıl yapılır?
Kaşarlı gofret ekmek sandviç, gofret tarzı ekmeklerin arasına dilimlenmiş veya rendelenmiş kaşar koyularak hazırlanır. Peynirin erimesi istenirse sandviçi tavada kısık ateşte kısa süre ısıtabilirsiniz.
Kaşarlı gofret ekmek sandviç ile kaşarlı tost arasındaki fark nedir?
Kaşarlı gofret ekmek sandviçin ekmeği ince ve gevrek, kaşarlı tostun ekmeği ise daha yumuşak ve kalındır. Bu nedenle gofret ekmekli sandviç daha çıtır bir ısırımla yenir.
Kaşarlı gofret ekmek sandviç ısıtılır mı?
Evet, kaşarlı gofret ekmek sandviç ısıtılabilir. Peynirin erimesi için tavada kısık ateşte kısa süre tutun; yüksek ısı gofret tarzı ekmeği çabucak yakabilir veya fazla kurutabilir.
Kaşarlı gofret ekmek sandviç neden yumuşar?
Kaşarlı gofret ekmek sandviç, peynirin ve çevredeki nemin gofret tarzı ekmeğe geçmesiyle yumuşayabilir. Çıtır kalması için hazırladıktan sonra bekletmeden yiyin ve nemli malzemeleri içine koymayın.
Kaşarlı gofret ekmek sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, kaşarlı gofret ekmek sandviç kahvaltıda yenebilir. Yanına domates, salatalık veya zeytin ekleyerek daha çeşitli bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz; çıtır dokusu için sandviçi servis etmeden hemen önce birleştirin.
Kaşarlı gofret ekmek sandviçin yanına ne gider?
Kaşarlı gofret ekmek sandviçin yanına domates, salatalık, zeytin veya bir bardak çay iyi gider. Peynirin tuzlu tadını taze sebzeler dengeler; sandviçi çayın yanında ara öğün olarak da sunabilirsiniz.
Kaşarlı gofret ekmek sandviç evde yapılır mı?
Evet, kaşarlı gofret ekmek sandviçi evde gofret tarzı ekmek ve kaşar peyniriyle hazırlayabilirsiniz. Peyniri ince dilimleyin; daha sıcak ve erimiş seviyorsanız sandviçi kısa süre tavada ısıtın.
Kaşarlı gofret ekmek sandviç buzdolabında nasıl saklanır?
Kaşarlı gofret ekmek sandviçi hemen yemeyecekseniz kapalı bir kapta buzdolabına koyun. Soğukta bekledikçe gofret tarzı ekmek gevrekliğini kaybedebilir; yemeden önce kısa süre ısıtmak dokusunu kısmen canlandırır.
Kaşarlı gofret ekmek sandviç dondurulur mu?
Kaşarlı gofret ekmek sandviçi dondurmak mümkündür, ancak çözüldüğünde gofret tarzı ekmek gevrekliğini kaybedip yumuşayabilir. Daha iyi doku için sandviçi taze hazırlayın; artanı dondurmak yerine buzdolabında saklayın.
Kaşarlı gofret ekmek sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.56µg · 23% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
Biotin
5.4µg · 18% GDV
A Vitamini
130.5µg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
230mg · 33% GDV
Kalsiyum
281mg · 28% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Sodyum
576mg · 25% GDV
Potasyum ⭐
149mg · 4% GDV
Kaşarlı gofret ekmek sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaşarlı gofret ekmek sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 281 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaşarlı gofret ekmek sandviç Nedir?
Kaşarlı gofret ekmek sandviç, ince ve katmanlı, gofret gibi çıtır ekmek dilimlerinin arasına kaşar peyniri konarak hazırlanır. Kaşarın tuzlu, hafif keskin tadı ve eriyince yumuşayan dokusu, ekmeğin gevrekliğini tamamlar.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak yenebilir; kısa süre ısıtınca peynir yumuşar, ekmek de çıtırlığını korur. Peynir sayesinde protein ve yağ içerir; ekmeğin lif katkısı görece sınırlıdır. Daha hafif bir öğün için yanına domates, salatalık veya yeşillik ekleyebilirsiniz.
Kaşarlı gofret ekmek sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaşarlı gofret ekmek sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaşarlı gofret ekmek sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaşarlı gofret ekmek sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaşarlı gofret ekmek sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.29g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.41g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 26.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (26.2:1).
Kaşarlı gofret ekmek sandviç ile Karşılaştır
Kaşarlı gofret ekmek sandviç Gibi Besinler
Kaşarlı gofret ekmek sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.