Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kaşarlı gevrek tost Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum içeren, susamlı simit ve eriyen kaşar peynirli tost
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kaşarlı gevrek tost (160 g) 531 kaloridir. 100 gramında 332 kalori vardır. İçinde 63.7 g karbonhidrat, 21.1 g protein, 21.9 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 38.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %70'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kaşarlı gevrek tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 160 g
531
KCAL / 160G
Karbonhidrat
63.7g
· 23% GDV
Protein
21.1g
· 42% GDV
Yağ
21.9g
· 28% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 16% · Yağ 36%
Kaşarlı gevrek tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 531 kcal | |
| Yağ | 21.9 g | 28% |
| Doymuş yağ | 9.89 g | 49% |
| Trans yağ | 0.29 g | |
| Sodyum | 1000 mg | 43% |
| Karbonhidrat | 63.7 g | 23% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 21.1 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kaşarlı gevrek tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 160 g | 531 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 299 kcal |
| 100 g | 100 g | 332 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 398 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 598 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 730 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 280 g | 930 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 332 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaşarlı gevrek tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaşarlı gevrek tost nedir?
Kaşarlı gevrek tost, içi kaşar peyniriyle doldurulmuş ve peynir eriyene kadar ısıtılmış gevrekten yapılan bir tosttur. Gevreğin susamlı, çıtır dışı ile erimiş peynir bir araya gelir; kahvaltıda veya ara öğünde yenebilir.
Kaşarlı gevrek tost evde nasıl yapılır?
Kaşarlı gevrek tost yapmak için gevreği yatay olarak kesin, arasına dilimlenmiş kaşar koyun ve tost makinesinde peynir eriyip gevrek ısınana kadar bastırın. Peynirin eşit dağılması için kaşarı tek bir kalın parça yerine birkaç ince dilim halinde yerleştirin.
Kaşarlı gevrek tostta hangi peynir kullanılır?
Kaşarlı gevrek tostta kaşar peyniri kullanılır; kaşar ısınınca iyi erir ve gevreğin içine kolayca yayılır. Taze kaşar daha yumuşak ve akışkan bir sonuç verirken eski kaşarın aroması daha belirgin olabilir.
Kaşarlı gevrek tost tost makinesinde yapılır mı?
Evet, kaşarlı gevrek tost tost makinesinde yapılır. Gevreği makineye koymadan önce fazla bastırmamak, susamlarının dökülmesini ve ekmeğin ezilmesini önler; kaşar eridiğinde tost hazır olur.
Kaşarlı gevrek tost ile kaşarlı simit tost aynı şey mi?
Evet, çoğu kullanımda kaşarlı gevrek tost ile kaşarlı simit tost aynı tür yiyeceği anlatır: kaşarlı iç harçla ısıtılan susamlı simit. “Gevrek” özellikle İzmir’de simit için kullanılan addır; tarif ve malzemeler genellikle değişmez.
Kaşarlı gevrek tostun peyniri neden dışarı akar?
Kaşarlı gevrek tostta peynir, kenarlara kadar konduğunda veya tost fazla bastırıldığında dışarı akar. Kaşarı kenarlardan biraz içeride bırakın ve tost makinesini aşırı sıkıştırmadan kapatın; böylece peynir gevreğin içinde kalır.
Kaşarlı gevrek tost daha çıtır nasıl yapılır?
Kaşarlı gevrek tostun daha çıtır olması için gevreği taze ama nemlenmemiş kullanın ve tost makinesini önceden ısıtın. Dışına ince bir tabaka tereyağı sürmek de kızarmasına yardımcı olur; fazla yağ gevreği ağırlaştırabilir.
Kaşarlı gevrek tostun içine başka ne konur?
Kaşarlı gevrek tosta sucuk, domates veya biber eklenebilir; bunlar kaşarla birlikte pişer ve daha doyurucu bir iç oluşturur. Domates kullanacaksanız fazla sulu kısmını çıkarın, yoksa gevreğin içi yumuşayabilir.
Kaşarlı gevrek tostun yanında ne yenir?
Kaşarlı gevrek tostun yanında domates, salatalık ve zeytin gibi kahvaltılık sebzeler iyi gider. Türk usulü bir kahvaltıda çayla da servis edilir; tost zaten doyurucu olduğundan yanına ağır bir yemek eklemek gerekmez.
Kaşarlı gevrek tost artarsa nasıl saklanır ve ısıtılır?
Artan kaşarlı gevrek tostu kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp kısa süre içinde tüketin. Yeniden çıtırlaştırmak için tost makinesinde veya tavada ısıtın; mikrodalga peyniri ısıtsa da gevreği yumuşak bırakabilir.
Kaşarlı gevrek tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.5mg · 42% GDV
B12
0.99µg · 41% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B3
4.96mg · 31% GDV
Mineraller
Selenyum
38µg · 69% GDV
Fosfor
445mg · 64% GDV
Kalsiyum
547mg · 55% GDV
Sodyum
1000mg · 43% GDV
Potasyum ⭐
282mg · 8% GDV
Kaşarlı gevrek tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaşarlı gevrek tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (160 g) için alınan 531 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaşarlı gevrek tost Nedir?
Kaşarlı gevrek tost, susamlı simidin arasına kaşar peyniri konup tost makinesinde ısıtılmasıyla hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Simidin dışı kızarıp gevrekleşirken içindeki peynir yumuşar ve erir; tadı susamın kavrukluğu ile kaşarın tuzlu, hafif sütlü lezzetini bir araya getirir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da gün içinde hızlı bir öğün olarak yenir; fırından alınan simitle evde de kolayca hazırlanır. Protein ve kalsiyum sağlar, ancak ekmek ve peynirin birleşimiyle doyurucu bir seçenek olur. Yanına domates, salatalık veya yeşillik ekleyerek daha ferah bir öğün hazırlayabilirsiniz.
Kaşarlı gevrek tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaşarlı gevrek tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaşarlı gevrek tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaşarlı gevrek tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaşarlı gevrek tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.89g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.59g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.35g
Omega 6:3 oranı 29.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (29.5:1).
Kaşarlı gevrek tost ile Karşılaştır
Kaşarlı gevrek tost Gibi Besinler
Kaşarlı gevrek tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.