1 dilim (orta) Kaşarlı Ekmek (60 g) 171 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 17.7 g karbonhidrat, 6.7 g protein, 7.5 g yağ ve 1 g lif bulunur. 162 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %16'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kaşarlı Ekmek Nedir?

Kaşarlı ekmek, dilim ekmeğin arasına ya da üzerine kaşar konup tavada, tost makinesinde veya fırında ısıtılmasıyla hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Türkiye’de evde kolayca yapılır; kullanılan ekmek ve kaşarın miktarı değişebilir.

Dışı kızarıp çıtırlaşırken içindeki kaşar yumuşak ve uzayan bir kıvam alır. Kahvaltıda, çay saatinde ya da hızlı bir ara öğün olarak sıcak servis edilir; domates ve salatalıkla da iyi gider. Ekmek ve peynirden gelen karbonhidratla proteini bir arada sunar, ancak porsiyon büyüdükçe enerji miktarı da artar. Daha hafif bir seçenek için tam tahıllı ekmek kullanabilir, kaşarı ölçülü koyup yanına bol sebze ekleyebilirsiniz.

Kaşarlı Ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

285

KCAL / 100G

Karbonhidrat

29.5g

· 11% GDV

Protein

11.2g

· 22% GDV

Yağ

12.5g

· 16% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 16% · Yağ 41%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Kaşarlı Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.6µg · 25% GDV

0.22mg · 17% GDV

2.1mg · 13% GDV

A Vitamini

110µg · 12% GDV

Mineraller

Kalsiyum

270mg · 27% GDV

Fosfor

170mg · 24% GDV

Sodyum

530mg · 23% GDV

Selenyum

10µg · 18% GDV

Potasyum ⭐

110mg · 3% GDV

Kaşarlı Ekmek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kaşarlı Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kaşarlı Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 285 kaloriyi harcamak:

🚶

71dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

29dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

39dk

Bisiklet

🏊

33dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kaşarlı Ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kaşarlı Ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kaşarlı Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kaşarlı Ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9:1

İdeal 4:1 üzerinde (9:1).

Kaşarlı Ekmek ile Karşılaştır

🧀🍞vs🧴

Kaşarlı Ekmek vs Alıç Sirkesi100 g'da 267 kalori fazla

→🧀🍞vs🌯

Kaşarlı Ekmek vs Tantuni100 g'da 75 kalori fazla

→🧀🍞vs🌯

Kaşarlı Ekmek vs Tavuk Dürüm100 g'da 90 kalori fazla

→🧀🍞vs🍫

Kaşarlı Ekmek vs Protein Bar100 g'da 65 kalori az

→

Kaşarlı Ekmek Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kaşarlı Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kaşarlı ekmek nasıl yapılır?

Kaşarlı ekmek, ekmek dilimlerinin arasına veya üzerine kaşar peyniri koyup peynir eriyene ve ekmek kızarana kadar pişirilerek yapılır. Tavada, fırında ya da tost makinesinde hazırlayabilirsiniz; kaşarın ekmeğin kenarlarından taşmaması için peyniri ortada tutun.

Kaşarlı ekmeğe hangi peynir konur?

Kaşarlı ekmekte en yaygın tercih, kolay eriyen taze kaşar peyniridir. Eski kaşar daha belirgin ve tuzlu bir tat verir; daha iyi erimesi için rendeleyip taze kaşarla karıştırabilirsiniz.

Kaşarlı ekmek tavada mı, tost makinesinde mi daha iyi olur?

İkisi de kaşarlı ekmek yapmak için uygundur. Tost makinesi iki yüzü eşit kızartıp peyniri hızla eritir; tavada ise ekmeği kısık-orta ateşte pişirerek kızarma düzeyini daha kolay kontrol edebilirsiniz.

Kaşarlı ekmek ile kaşarlı tost arasındaki fark nedir?

Kaşarlı ekmek genellikle ekmek üzerine ya da iki dilim ekmek arasına kaşar konularak hazırlanır; kaşarlı tost ise çoğunlukla kapalı bir sandviç olarak tost makinesinde bastırılarak pişirilir. Günlük kullanımda adlar bazen aynı yiyecek için de söylenir.

Kaşarlı ekmeğin peyniri neden erimez?

Kaşarlı ekmeğin peyniri, ekmek kızarmadan önce yeterince ısınmadığında veya peynir çok kalın parçalar hâlinde konduğunda erimeyebilir. Kaşarı rendeleyin ya da ince dilimleyin ve ekmeği çok yüksek ateşte kısa sürede yakmak yerine daha kontrollü pişirin.

Kaşarlı ekmek yaparken peynirin dışarı akması nasıl önlenir?

Kaşarlı ekmekte peynirin taşmasını önlemek için peyniri ekmeğin kenarlarından biraz içeride bırakın ve ekmeği aşırı doldurmayın. İki dilim kullanıyorsanız kenarları hafifçe bastırın; tost makinesini de peynir erirken fazla sıkıştırmayın.

Kaşarlı ekmek fırında nasıl kızartılır?

Kaşarlı ekmeği fırın tepsisine alıp peynir eriyene, ekmeğin yüzeyi de altın rengi olana kadar pişirin. Üzeri hızlı kızarıyorsa tepsiyi fırının orta rafına alın; fırın ayarları değişebildiğinden ekmeği pişerken gözlemleyin.

Kaşarlı ekmek kahvaltıda neyle yenir?

Kaşarlı ekmeğin yanına domates, salatalık, zeytin veya yeşillik ekleyerek daha çeşitli bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz. Çayla da sıkça servis edilir; peynirli ekmek zaten doyurucu olduğundan eşlikçileri damak tadınıza göre hafif tutabilirsiniz.

Kalan kaşarlı ekmek nasıl saklanır ve ısıtılır?

Kalan kaşarlı ekmeği oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Yeniden ısıtırken tavayı veya fırını tercih edin; mikrodalga peyniri ısıtsa da ekmeği yumuşatabilir.

Kaşarlı ekmek kilo aldırır mı?

Kaşarlı ekmek tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Daha dengeli bir öğün için yanında sebze tüketebilir ve ekmeğin üzerine eklenen yağ miktarını sınırlayabilirsiniz.

Kaşarlı Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 30 Eylül 2026