Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kaşarlı döner dürüm Kaç Kalori?
Tortilla ekmeğine sarılı döner eti ve kaşar peyniri ile yapılan popüler bir dürüm.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kaşarlı döner dürüm (250 g) 588 kaloridir. 100 gramında 235 kalori vardır. İçinde 55 g karbonhidrat, 31.3 g protein, 26.3 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 1.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %73'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kaşarlı döner dürüm Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 250 g
588
KCAL / 250G
Karbonhidrat
55g
· 20% GDV
Protein
31.3g
· 63% GDV
Yağ
26.3g
· 34% GDV
Lif
5.3g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 22% · Yağ 40%
Kaşarlı döner dürüm besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 588 kcal | |
| Yağ | 26.3 g | 34% |
| Doymuş yağ | 10.5 g | 53% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 1350 mg | 59% |
| Karbonhidrat | 55 g | 20% |
| Lif | 5.3 g | 19% |
| Protein | 31.3 g | 63% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kaşarlı döner dürüm Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 250 g | 588 kcal |
| 100 g | 100 g | 235 kcal |
| 1 adet (mini) | 120 g | 282 kcal |
| ½ adet (yarım) | 125 g | 294 kcal |
| 1 adet (küçük) | 180 g | 423 kcal |
| 1 adet (büyük) | 350 g | 823 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 450 g | 1058 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 500 g | 1175 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 235 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaşarlı döner dürüm Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaşarlı döner dürümün içinde ne olur?
Kaşarlı döner dürümde döner eti, erimiş kaşar peyniri ve lavaş bulunur. Domates, soğan, yeşillik ve sos eklenip eklenmemesi hazırlayan yere göre değişir; sipariş verirken içindekileri belirtebilirsiniz.
Kaşarlı döner dürüm nasıl yapılır?
Kaşarlı döner dürüm, sıcak döner etinin lavaşa alınması ve üzerine kaşar eklenip peynir eriyene kadar ısıtılmasıyla hazırlanır. Evde yaparken eti tavada ısıtıp rendelenmiş kaşarı ekleyin, ardından sıcak lavaşa sarın.
Kaşarlı döner dürümde hangi et kullanılır?
Kaşarlı döner dürüm dana, kuzu, tavuk veya bu etlerin karışımından hazırlanan dönerle yapılabilir. Kullanılan et işletmeye göre değiştiğinden, belirli bir et tercih ediyorsanız sipariş vermeden önce sorun.
Kaşarlı döner dürüm ile normal döner dürüm arasındaki fark nedir?
Kaşarlı döner dürümde döner etine ek olarak erimiş kaşar peyniri bulunur; normal döner dürümde kaşar kullanılmaz. Peynir, dürüme daha yumuşak ve yoğun bir tat verir; diğer malzemeler iki üründe de değişebilir.
Kaşarlı döner dürümde kaşar peyniri ne zaman eklenir?
Kaşar peyniri, döner eti sıcakken eklenir; böylece peynir etin ve lavaşın ısısıyla erir. Evde hazırlarken rendelenmiş kaşarı sıcak etin üzerine koyup kısa süre ısıtmak, peynirin daha eşit erimesine yardımcı olur.
Kaşarlı döner dürüm yaparken kaşar neden erimez?
Kaşar soğuk etin üzerine konursa veya yeterince ısıtılmazsa tam erimeyebilir. Peyniri rendeleyip sıcak döner etine ekleyin ve lavaşı kısa süre ısıtın; fazla uzun ısıtmak ise dürümü kurutabilir.
Kaşarlı döner dürümün yanına ne gider?
Kaşarlı döner dürümün yanına ayran, turşu veya salata yakışır. Daha doyurucu bir öğün isteyenler patates kızartması da tercih edebilir; dürüm zaten yoğun olduğundan hafif bir eşlikçi olarak salata iyi bir seçenektir.
Kaşarlı döner dürüm hangi sosla yenir?
Kaşarlı döner dürüm acı sos, sarımsaklı sos veya sade şekilde yenebilir. Kaşarın tadını bastırmamak için sosu az kullanabilir ya da sosu dürümün içine değil yanına isteyebilirsiniz.
Kaşarlı döner dürüm buzdolabında saklanır mı?
Evet, artan kaşarlı döner dürüm buzdolabında saklanabilir. Dürümü bekletmeden kapalı bir kaba alın; tekrar ısıtırken içinin de iyice ısındığından emin olun. Lavaş ve peynir bekledikçe yumuşayabileceğinden taze tüketildiğinde dokusu daha iyi olur.
Kaşarlı döner dürüm sağlıklı bir öğün müdür?
Kaşarlı döner dürüm protein içeren doyurucu bir öğün olabilir, ancak etin, peynirin, sosun ve porsiyonun miktarı besleyici değerini etkiler. Daha hafif bir seçenek için az sos isteyip yanında salata tercih edebilirsiniz.
Kaşarlı döner dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.75µg · 73% GDV
B3
7.75mg · 48% GDV
B2
0.48mg · 37% GDV
B5
1.63mg · 33% GDV
Mineraller
Sodyum
1350mg · 59% GDV
Kalsiyum
450mg · 45% GDV
Fosfor
300mg · 43% GDV
Çinko
4.25mg · 39% GDV
Potasyum ⭐
525mg · 15% GDV
Kaşarlı döner dürüm Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaşarlı döner dürüm Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (250 g) için alınan 588 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaşarlı döner dürüm Nedir?
Kaşarlı döner dürüm, döner ocağında pişirilen ince et dilimlerinin lavaşa sarılıp kaşar peyniriyle buluşturulmasıyla hazırlanır. Türkiye’de özellikle hızlı öğle yemeklerinde ve akşamüstü atıştırmalıklarında tercih edilir; sıcak servis edildiğinde eriyen kaşar, dönerin baharatlı ve tuzlu tadına yumuşak, hafifçe uzayan bir doku katar. Yanında turşu, domates ve soğan sunulabilir; acı seviyorsanız pul biber de yakışır.
Et ve peynir sayesinde protein içerir, ancak lavaşla birlikte doyurucu ve enerji yoğun bir öğüne dönüşür. Daha hafif bir seçenek için sosu azaltıp yeşillik ve turşuyu artırabilir, yanında şekerli içecek yerine ayran tercih edebilirsiniz.
Kaşarlı döner dürüm Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaşarlı döner dürüm İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaşarlı döner dürüm Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaşarlı döner dürüm Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaşarlı döner dürüm Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 5.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).
Kaşarlı döner dürüm ile Karşılaştır
Kaşarlı döner dürüm Gibi Besinler
Kaşarlı döner dürüm hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.