Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kaşarlı Domatesli Tost (Yağsız, Buğday Ekmeği) Kaç Kalori?
Yağsız, tam buğday ekmeğiyle yapılan kaşarlı ve domatesli tost.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kaşarlı Domatesli Tost (Yağsız, Buğday Ekmeği) (120 g) 252 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 34.8 g karbonhidrat, 10.2 g protein, 7.2 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kaşarlı Domatesli Tost (Yağsız, Buğday Ekmeği) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
252
KCAL / 120G
Karbonhidrat
34.8g
· 13% GDV
Protein
10.2g
· 20% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 17% · Yağ 26%
Kaşarlı Domatesli Tost (Yağsız, Buğday Ekmeği) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 252 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 3.84 g | 19% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 444 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 34.8 g | 13% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 10.2 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kaşarlı Domatesli Tost (Yağsız, Buğday Ekmeği) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 252 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 126 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 80 g | 168 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 252 kcal |
| 1 adet (büyük) | 160 g | 336 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 160 g | 336 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 504 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaşarlı Domatesli Tost (Yağsız, Buğday Ekmeği) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaşarlı domatesli tost nasıl yapılır?
Kaşarlı domatesli tost için buğday ekmeğinin arasına kaşar dilimleri ve ince kesilmiş domates koyun. Yağ sürmeden tost makinesinde ya da tavada, ekmek kızarıp kaşar eriyene kadar pişirin; domatesi çok kalın kesmemek içinin daha dengeli pişmesini sağlar.
Kaşarlı domatesli tostun ekmeği neden ıslanır?
Kaşarlı domatesli tost, domatesin suyu ekmeğe geçtiğinde ıslanabilir. Domatesi ince dilimleyip fazla çekirdekli kısmını alın ve dilimleri ekmeğin kenarlarından taşırmayın; tostu pişirdikten hemen sonra servis etmek de çıtırlığını korur.
Kaşarlı domatesli tost için hangi peynir kullanılır?
Kaşarlı domatesli tostta en uygun peynir kaşardır; eriyince ekmek ve domatesi bir arada tutar. Kaşarı ince dilimleyin veya rendeleyin. Daha yoğun erime için tostluk kaşar, daha belirgin tat için olgun kaşar tercih edebilirsiniz.
Kaşarlı domatesli tost tost makinesi olmadan yapılır mı?
Evet, kaşarlı domatesli tostu tost makinesi olmadan tavada yapabilirsiniz. Yağ eklemeden, sandviçi kısık-orta ateşte pişirin ve ekmeğin iki yüzünü de kızartmak için spatulayla hafifçe bastırıp çevirin; kaşarın erimesi için tavayı kısa süre kapatabilirsiniz.
Kaşarlı domatesli tostta domatesin kabuğu soyulur mu?
Hayır, kaşarlı domatesli tost için domatesin kabuğunu soymanız gerekmez. Domatesi yıkayıp kuruladıktan sonra ince dilimleyin; kabuk dilimleri tutmaya yardımcı olur. Çok sulu bir domates kullanıyorsanız çekirdekli iç kısmını çıkarmak ekmeğin hamurlaşmasını azaltır.
Kaşarlı domatesli tostun iç malzemesi dışarı akmasın diye ne yapılır?
Kaşarlı domatesli tostun içinin taşmaması için kaşar ve domatesi ekmeğin kenarlarından biraz içeride tutun. Kaşarı ekmeğe yakın yerleştirip domates dilimlerini ortada bırakın; fazla doldurmak, eriyen peynirin kenarlardan çıkmasına neden olabilir.
Kaşarlı domatesli tost önceden hazırlanabilir mi?
Kaşarlı domatesli tostu pişirmeden hemen önce hazırlamak daha iyidir; bekleyen domates ekmeği nemlendirir. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa domatesi ayrı tutup tostu pişirmeden hemen önce ekleyin ve hazırlanan sandviçi buzdolabında bekletin.
Kaşarlı domatesli tostun artanı nasıl saklanır ve ısıtılır?
Kaşarlı domatesli tostun artanını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve en kısa sürede tüketin. Yeniden ısıtırken tost makinesi ya da tavayı tercih edin; mikrodalga peyniri ısıtsa da ekmeği yumuşak bırakabilir.
Kaşarlı domatesli tostun yanına ne gider?
Kaşarlı domatesli tostun yanına çorba, yeşil salata veya birkaç zeytin iyi gider. Kahvaltıda ya da ara öğünde sade çayla da servis edebilirsiniz; yanına daha fazla tuzlu yiyecek eklemek yerine taze sebze seçmek tabağı dengeler.
Kaşarlı domatesli tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, kaşarlı domatesli tost kahvaltıda yenebilir; ekmek, eriyen kaşar ve domatesle pratik bir öğün olur. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanında salatalık veya başka taze sebzeler sunabilir, porsiyonu iştahınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Kaşarlı Domatesli Tost (Yağsız, Buğday Ekmeği) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Mineraller
Sodyum
444mg · 19% GDV
Fosfor
132mg · 19% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
216mg · 6% GDV
Kaşarlı Domatesli Tost (Yağsız, Buğday Ekmeği) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaşarlı Domatesli Tost (Yağsız, Buğday Ekmeği) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 252 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaşarlı Domatesli Tost (Yağsız, Buğday Ekmeği) Nedir?
Kaşarlı domatesli tost, buğday ekmeğinin arasına kaşar peyniri ve domates konup ekmek kızarana, peynir yumuşayana kadar bastırılarak pişirilir. Yağ eklemeden tost makinesinde hazırlamak, evde hızlıca yapılan bu sandviçin pratik bir yoludur.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da kolay bir öğün olarak tercih edilir; yanında çay, ayran veya birkaç zeytinle sunabilirsiniz. Ekmekten gelen karbonhidratın yanında peynir bir miktar protein ve yağ sağlar; domates içini daha sulu ve ferah kılar. Daha hafif bir öğün için peyniri ölçülü kullanıp yanına salata ekleyebilirsiniz.
Kaşarlı Domatesli Tost (Yağsız, Buğday Ekmeği) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaşarlı Domatesli Tost (Yağsız, Buğday Ekmeği) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaşarlı Domatesli Tost (Yağsız, Buğday Ekmeği) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaşarlı Domatesli Tost (Yağsız, Buğday Ekmeği) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaşarlı Domatesli Tost (Yağsız, Buğday Ekmeği) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 7.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.5:1).
Kaşarlı Domatesli Tost (Yağsız, Buğday Ekmeği) ile Karşılaştır
Kaşarlı Domatesli Tost (Yağsız, Buğday Ekmeği) Gibi Besinler
Kaşarlı Domatesli Tost (Yağsız, Buğday Ekmeği) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.