Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kaşarlı domatesli sandviç Kaç Kalori?
Kaşar peyniri, domates ve ekmekle yapılan klasik sandviç.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kaşarlı domatesli sandviç (120 g) 264 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 33.6 g karbonhidrat, 10.2 g protein, 9.6 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 216 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kaşarlı domatesli sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
264
KCAL / 120G
Karbonhidrat
33.6g
· 12% GDV
Protein
10.2g
· 20% GDV
Yağ
9.6g
· 12% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 16% · Yağ 33%
Kaşarlı domatesli sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 264 kcal | |
| Yağ | 9.6 g | 12% |
| Doymuş yağ | 5.04 g | 25% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 516 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 33.6 g | 12% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 10.2 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kaşarlı domatesli sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 264 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 60 g | 132 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 176 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 330 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 396 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 440 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 528 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaşarlı domatesli sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaşarlı domatesli sandviç nasıl yapılır?
Kaşarlı domatesli sandviç için ekmek dilimlerinin arasına kaşar peyniri ve ince domates dilimleri koyun. Sandviçi soğuk servis edebilir veya peynir eriyene ve ekmek kızarana kadar tavada ısıtabilirsiniz.
Kaşarlı domatesli sandviçte hangi peynir kullanılır?
Kaşarlı domatesli sandviçte en çok kaşar peyniri kullanılır; iyi erir ve domatesle uyumlu, yumuşak bir lezzet verir. Dilim kaşar pratik olur, rendelenmiş kaşar da ekmek arasında eşit dağılır.
Kaşarlı domatesli sandviç sıcak mı, soğuk mu yenir?
Kaşarlı domatesli sandviç hem sıcak hem soğuk yenir. Soğuk hazırladığınızda domatesin tazeliği öne çıkar; tavada ısıttığınızda kaşar erir ve ekmek kızarır. Sıcak servis edecekseniz domatesi çok kalın kesmeyin.
Kaşarlı domatesli sandviç tost makinesinde yapılır mı?
Evet, kaşarlı domatesli sandviç tost makinesinde yapılır. Ekmeklerin dışına ince bir tabaka yağ sürmek kızarmasına yardımcı olur; domatesi kenarlara taşırmadan yerleştirmek, tost makinesinin kirlenmesini ve sandviçin dağılmasını önler.
Kaşarlı domatesli sandviçte ekmek neden ıslanır?
Kaşarlı domatesli sandviçte ekmek genellikle domatesin suyunu çektiği için ıslanır. Domates dilimlerini kurulayıp çekirdekli, sulu orta kısmını çıkarmak ve sandviçi yiyeceğiniz zamana yakın hazırlamak ekmeğin daha diri kalmasını sağlar.
Kaşarlı domatesli sandviçin yanına ne gider?
Kaşarlı domatesli sandviçin yanına çorba, yeşil salata veya ayran iyi gider. Daha hafif bir öğün için salata; daha doyurucu bir öğün için mercimek çorbası tercih edebilirsiniz.
Kaşarlı domatesli sandviç önceden hazırlanıp saklanır mı?
Evet, kaşarlı domatesli sandviç önceden hazırlanabilir; ancak domates bekledikçe ekmeği yumuşatır. Kısa süre içinde yiyecekseniz buzdolabında kapalı tutun ve en iyi doku için domatesi servis etmeden hemen önce ekleyin.
Kaşarlı domatesli sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, kaşarlı domatesli sandviç kahvaltıda yenebilir. Sıcak hazırladığınızda kaşar erir; yanında salatalık, zeytin veya çayla servis edebilirsiniz. Sabah acele ediyorsanız malzemeleri önceden hazırlayıp sandviçi yemeden hemen önce birleştirin.
Kaşarlı domatesli sandviç kilo aldırır mı?
Kaşarlı domatesli sandviç tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi, zaman içinde alınan ve harcanan enerjinin dengesine bağlıdır. Daha hafif bir seçenek için ekmeği ve kaşarı ölçülü kullanıp yanına salata ekleyebilirsiniz.
Kaşarlı domatesli sandviçte domates pişirilir mi?
Hayır, kaşarlı domatesli sandviç için domatesi önceden pişirmek gerekmez. İnce ve kuru dilimler ekmeğin arasına çiğ konur; sandviçi ısıtırsanız domates de ısınır, bu nedenle fazla bekletmeden servis etmek daha iyi sonuç verir.
Kaşarlı domatesli sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.48µg · 20% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
A Vitamini
108µg · 12% GDV
Mineraller
Sodyum
516mg · 22% GDV
Kalsiyum
216mg · 22% GDV
Fosfor
132mg · 19% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
192mg · 6% GDV
Kaşarlı domatesli sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaşarlı domatesli sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 264 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaşarlı domatesli sandviç Nedir?
Kaşarlı domatesli sandviç, yumuşak ekmek dilimleri arasına kaşar peyniri ve taze domates konarak hazırlanan pratik bir sandviçtir. Türkiye’de evde, okulda ya da büfelerde sıkça tercih edilir; belirli bir yöreye ait geleneksel bir yemek değildir.
Kaşarın hafif tuzlu, dolgun tadı domatesin sulu ve ferah ekşiliğiyle dengelenir. Soğuk hazırlanabilir veya peynir eriyip ekmek hafifçe kızarana kadar tost makinesinde ısıtılabilir. Kahvaltıda, çay yanında ya da hızlı bir öğle öğünü olarak yenir. Ekmek ve peynir sayesinde doyurucu bir seçenek olsa da sebze ve lif oranı görece sınırlıdır. Daha hafif bir öğün için tam tahıllı ekmek kullanıp yanına salata ekleyebilirsiniz.
Kaşarlı domatesli sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaşarlı domatesli sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaşarlı domatesli sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaşarlı domatesli sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaşarlı domatesli sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.64g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 21:1
İdeal 4:1 üzerinde (21:1).
Kaşarlı domatesli sandviç ile Karşılaştır
Kaşarlı domatesli sandviç Gibi Besinler
Kaşarlı domatesli sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.