Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kaşarlı domatesli kantin tostu Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kaşarlı domatesli kantin tostu (160 g) 445 kaloridir. 100 gramında 278 kalori vardır. İçinde 48.6 g karbonhidrat, 19.4 g protein, 19.4 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 35.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %64'ünü karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kaşarlı domatesli kantin tostu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 160 g
445
KCAL / 160G
Karbonhidrat
48.6g
· 18% GDV
Protein
19.4g
· 39% GDV
Yağ
19.4g
· 25% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 17% · Yağ 39%
Kaşarlı domatesli kantin tostu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 445 kcal | |
| Yağ | 19.4 g | 25% |
| Doymuş yağ | 9.76 g | 49% |
| Trans yağ | 0.35 g | |
| Sodyum | 808 mg | 35% |
| Karbonhidrat | 48.6 g | 18% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 19.4 g | 39% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kaşarlı domatesli kantin tostu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 160 g | 445 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 250 kcal |
| 100 g | 100 g | 278 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 334 kcal |
| 1 paket (orta) | 170 g | 473 kcal |
| 2 adet (bütün) | 180 g | 500 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 612 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 280 g | 778 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 278 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaşarlı domatesli kantin tostu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaşarlı domatesli kantin tostu evde nasıl yapılır?
Kaşarlı domatesli kantin tostu yapmak için ekmeğin arasına kaşar peyniri ve ince domates dilimleri koyup tost makinesinde peynir eriyene kadar pişirin. Domatesi kenarlara taşırmayın; bu, ekmeğin eşit kızarmasına yardımcı olur.
Kaşarlı domatesli kantin tostunda hangi kaşar peyniri kullanılır?
Kaşarlı domatesli kantin tostunda genellikle kolay eriyen, orta olgunlukta kaşar kullanılır. Çok kuru ve uzun süre olgunlaşmış kaşar daha az akışkan eriyebilir; peyniri ince dilimlemek ekmeğin içinde daha eşit dağılmasını sağlar.
Kaşarlı domatesli kantin tostu neden yumuşak veya ıslak olur?
Kaşarlı domatesli kantin tostu çoğunlukla domatesin suyu ekmeğe geçtiği için yumuşar. Domatesi ince dilimleyip fazla çekirdekli kısmını almak, dilimleri ekmeğin kenarlarından uzak tutmak ve tostu hazırladıktan sonra bekletmeden pişirmek bunu azaltır.
Kaşarlı domatesli kantin tostuna domates çiğ mi konur?
Evet, kaşarlı domatesli kantin tostuna domates genellikle çiğ ve ince dilimlenmiş olarak konur; tost makinesinde peynirle birlikte ısınır. Daha az sulu bir sonuç için domates dilimlerini kâğıt havluyla hafifçe kurulayabilirsiniz.
Kaşarlı domatesli kantin tostu ile normal kaşarlı tost arasındaki fark nedir?
Kaşarlı domatesli kantin tostunda kaşar peynirine ek olarak domates bulunur; normal kaşarlı tostta domates olmayabilir. Domates tosta ferah bir tat ve nem katar, bu yüzden ekmeğin fazla yumuşamaması için ince dilim kullanmak işe yarar.
Kaşarlı domatesli kantin tostu için hangi ekmek daha uygundur?
Kaşarlı domatesli kantin tostu için tost makinesinde şeklini koruyan, çok ince olmayan dilim ekmek uygundur. Ekmek fazla tazeyse içi nemli kalabilir; daha sıkı dokulu tost ekmeği, kaşar ve domatesi taşımayı kolaylaştırır.
Kaşarlı domatesli kantin tostu tavada yapılır mı?
Evet, kaşarlı domatesli kantin tostu tavada yapılabilir. Tostu orta-kısık ateşte, üzerine hafifçe bastırarak pişirin ve peynir erirken ekmeğin yanmaması için ara sıra kontrol edin; yapışmaz tava kullanmak dışına yağ sürme ihtiyacını azaltır.
Kaşarlı domatesli kantin tostu yeniden ısıtılır mı?
Evet, kaşarlı domatesli kantin tostunu yeniden ısıtabilirsiniz; tost makinesi veya kuru tava ekmeği mikrodalgadan daha iyi çıtırlaştırır. Mikrodalga peyniri ısıtır ama ekmeği yumuşatabilir; ısıtmadan önce içindeki tostun soğutulmuş ve uygun şekilde saklanmış olması gerekir.
Kaşarlı domatesli kantin tostunun artanı buzdolabında ne kadar saklanır?
Kaşarlı domatesli kantin tostunun artanını kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp ertesi gün tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre kalmış, özellikle domatesli tostları saklamayın; tekrar ısıtmak güvenli olmayan saklamayı telafi etmez.
Kaşarlı domatesli kantin tostu nasıl daha az işlenmiş hazırlanır?
Kaşarlı domatesli kantin tostunu evde temel malzemelerle hazırlayarak daha az işlenmiş bir seçenek yapabilirsiniz: ekmek, sade kaşar ve taze domates kullanın. Hazır sosları ve önceden hazırlanmış tost ürünlerini eklememek, içeriği sade tutar.
Kaşarlı domatesli kantin tostu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.99µg · 41% GDV
B1
0.43mg · 36% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B3
4.32mg · 27% GDV
Mineraller
Selenyum
35µg · 64% GDV
Fosfor
368mg · 53% GDV
Kalsiyum
472mg · 47% GDV
Sodyum
808mg · 35% GDV
Potasyum ⭐
296mg · 9% GDV
Kaşarlı domatesli kantin tostu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaşarlı domatesli kantin tostu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (160 g) için alınan 445 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaşarlı domatesli kantin tostu Nedir?
Kaşarlı domatesli kantin tostu, tost ekmeğinin arasına kaşar peyniri ve domates konup tost makinesinde kızartılmasıyla hazırlanır. Türkiye’de okul ve iş yeri kantinlerinde sık rastlanan, evde de kolayca yapılan pratik bir tosttur.
Sıcak servis edildiğinde ekmeği çıtır, içindeki kaşar erimiş, domatesi ise yumuşak ve sulu olur. Kahvaltıda, çay arasında ya da hızlı bir öğle atıştırmalığı olarak yiyebilir; yanında ayran veya çay tercih edebilirsiniz. Ekmek ve peynir sayesinde protein ve kalsiyum sağlar, ancak karbonhidrat ve yağ da içerir. Daha doyurucu bir öğün için yanına yeşillik ekleyebilir, peyniri ölçülü kullanabilirsiniz.
Kaşarlı domatesli kantin tostu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaşarlı domatesli kantin tostu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaşarlı domatesli kantin tostu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaşarlı domatesli kantin tostu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaşarlı domatesli kantin tostu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.24g
Omega 6:3 oranı 12.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.5:1).
Kaşarlı domatesli kantin tostu ile Karşılaştır
Kaşarlı domatesli kantin tostu Gibi Besinler
Kaşarlı domatesli kantin tostu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.