Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Protein ve kalsiyum kaynağı; ekmek ve peynir bazlı sıcak tost
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Kaşarlı domatesli biberli tost (180 g) 515 kaloridir. 100 gramında 286 kalori vardır. İçinde 43.4 g karbonhidrat, 23.8 g protein, 26.6 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 446.4 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %64'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
515
KCAL / 180G
Karbonhidrat
43.4g
· 16% GDV
Protein
23.8g
· 48% GDV
Yağ
26.6g
· 34% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 19% · Yağ 47%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 515 kcal | |
| Yağ | 26.6 g | 34% |
| Doymuş yağ | 12.78 g | 64% |
| Trans yağ | 0.4 g | |
| Sodyum | 922 mg | 40% |
| Karbonhidrat | 43.4 g | 16% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 23.8 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 515 kcal |
| 1 dilim (çeyrek) | 45 g | 129 kcal |
| ½ adet (yarım) | 90 g | 257 kcal |
| 2 dilim (yarım) | 90 g | 257 kcal |
| 100 g | 100 g | 286 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 343 kcal |
| 1 porsiyon (ince) | 150 g | 429 kcal |
| 1 porsiyon (kalın) | 210 g | 601 kcal |
| 1 adet (büyük) | 260 g | 744 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 286 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaşarlı domatesli biberli tost yapmak için ekmeğin arasına kaşar, ince domates dilimleri ve doğranmış biber koyup tost makinesinde ekmek kızarana, kaşar eriyene kadar pişirin. Domatesi ince kesmek, iç malzemenin daha dengeli ısınmasına yardımcı olur.
Kaşarlı domatesli biberli tost, domatesin suyu ekmeğe geçtiğinde yumuşar. Domatesi ince dilimleyip fazla suyunu kâğıt havluyla alın; tostun içini gereğinden fazla doldurmayın ve piştikten sonra bekletmeden servis edin.
Kaşarlı domatesli biberli tostta kaşarın erimemesi genellikle dilimlerin çok kalın olmasından veya tostun yeterince ısınmamasından kaynaklanır. Kaşarı ince dilimleyin ya da rendeleyin ve ekmeği yakmadan peynir eriyene kadar pişirin.
Hayır, biberi önceden pişirmek şart değildir; ince doğranmış biber tost makinesinde pişerken yumuşar. Daha yumuşak ve belirgin bir biber tadı isterseniz biberi kısa süre tavada çevirip soğuttuktan sonra ekleyebilirsiniz.
Kaşarlı domatesli biberli tost için tost ekmeği, iç malzemeyi kolayca bir arada tutar ve eşit kızarır. Daha tok dokulu bir sonuç için köy ekmeği de kullanabilirsiniz; ancak çok kalın dilimler peynirin erimesini geciktirebilir.
Kaşarlı domatesli biberli tostta kaşara ek olarak domates ve biber bulunur; bu malzemeler tostun tadını daha sulu ve sebzeli yapar. Sade kaşarlı tostta ise lezzet daha çok peynir ve ekmeğin kızarmış aromasından gelir.
Artan kaşarlı domatesli biberli tostu oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Domates ekmeği bekledikçe yumuşatacağından, en iyi doku için mümkünse taze hazırlanmışken tüketin.
Kaşarlı domatesli biberli tostu ertesi gün tost makinesinde ya da tavada kısık-orta ateşte ısıtın. Böylece ekmek yeniden çıtırlaşır ve içindeki kaşar erir; mikrodalga ise ekmeği daha yumuşak bırakabilir.
Kaşarlı domatesli biberli tostun yanına çay, ayran veya hafif bir salata iyi gider. Kahvaltıda çayla, daha doyurucu bir öğünde ise salata ya da ayranla servis ederek tostun sıcak ve peynirli tadını dengeleyebilirsiniz.
Evet, kaşarlı domatesli biberli tost ekmek ve kaşar içerdiği için kahvaltıda doyurucu olabilir. Yanına çayla birlikte salatalık veya başka taze sebzeler eklemek öğünü çeşitlendirir; porsiyonu iştahınıza göre belirleyin.
Vitaminler
B12
1.12µg · 47% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B3
5.04mg · 32% GDV
Biotin
9.18µg · 31% GDV
Mineraller
Fosfor
446mg · 64% GDV
Kalsiyum
515mg · 52% GDV
Selenyum
25µg · 45% GDV
Sodyum
922mg · 40% GDV
Potasyum ⭐
385mg · 11% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (180 g) için alınan 515 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaşarlı domatesli biberli tost, ekmek arasına kaşar peyniri, domates dilimleri ve biber konup tost makinesinde ya da tavada kızartılarak hazırlanır. Kaşarın eriyip malzemeleri bir arada tutması, bu pratik tostun ayırt edici yanıdır.
Türkiye’de kahvaltıda, hızlı bir öğle yemeğinde veya çayın yanında sıkça tercih edilir; özellikle sıcak ve ekmeği çıtırken güzeldir. Peynirden gelen proteinle ekmekten gelen karbonhidratı bir arada sunar; 100 gramında 13,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için peyniri ölçülü kullanıp biberi artırabilir, yanında ayran veya yeşillik tercih edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
12.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 28.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (28.4:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.