Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kaşarlı beyaz peynirli tam buğday tost Kaç Kalori?
Tam buğday ekmeği ve iki peynirle hazırlanmış, protein ve kalsiyum sağlayan tost
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kaşarlı beyaz peynirli tam buğday tost (140 g) 402 kaloridir. 100 gramında 287 kalori vardır. İçinde 33.7 g karbonhidrat, 21.3 g protein, 20 g yağ ve 5.7 g lif bulunur. 400.4 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %57'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kaşarlı beyaz peynirli tam buğday tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 140 g
402
KCAL / 140G
Karbonhidrat
33.7g
· 12% GDV
Protein
21.3g
· 43% GDV
Yağ
20g
· 26% GDV
Lif
5.7g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 21% · Yağ 45%
Kaşarlı beyaz peynirli tam buğday tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 402 kcal | |
| Yağ | 20 g | 26% |
| Doymuş yağ | 9.94 g | 50% |
| Trans yağ | 0.31 g | |
| Sodyum | 857 mg | 37% |
| Karbonhidrat | 33.7 g | 12% |
| Lif | 5.7 g | 20% |
| Protein | 21.3 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kaşarlı beyaz peynirli tam buğday tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 402 kcal |
| 1 adet (yarım) | 70 g | 201 kcal |
| 100 g | 100 g | 287 kcal |
| 2 dilim (ince) | 110 g | 316 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 344 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 140 g | 402 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 517 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 200 g | 574 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 287 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaşarlı beyaz peynirli tam buğday tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaşarlı beyaz peynirli tam buğday tost nasıl yapılır?
Kaşarlı beyaz peynirli tam buğday tost için ekmek dilimlerinin arasına kaşar ve ufalanmış beyaz peynir koyup tost makinesinde peynir eriyene ve ekmek kızarana kadar pişirin. Peynirleri kenarlara taşırmadan yerleştirmek tostun temiz kapanmasını sağlar.
Kaşarlı beyaz peynirli tam buğday tostta hangi peynirler kullanılır?
Kaşarlı beyaz peynirli tam buğday tostta eriyip uzayan kaşar ile tuzlu, ufalanabilir beyaz peynir birlikte kullanılır. Beyaz peynirin suyu fazlaysa tostun ekmeğini yumuşatmaması için peyniri hafifçe süzün.
Kaşarlı beyaz peynirli tam buğday tosta beyaz peynir konur mu, erir mi?
Evet, beyaz peynir kaşarlı beyaz peynirli tam buğday tosta konur; ancak kaşar gibi pürüzsüzce erimez. Isınınca yumuşar ve ufalanır, kaşar ise peyniri bir arada tutan uzayan dokuyu verir.
Kaşarlı beyaz peynirli tam buğday tost neden dışarı taşar?
Kaşarlı beyaz peynirli tam buğday tost genellikle fazla doldurulduğunda veya peynir ekmeğin kenarlarına kadar yayıldığında taşar. Peynirleri ortada tutup kenarlarda boşluk bırakın; beyaz peynir çok ufalanıyorsa kaşarla hafifçe karıştırın.
Kaşarlı beyaz peynirli tam buğday tost tavada yapılır mı?
Evet, kaşarlı beyaz peynirli tam buğday tost tavada yapılabilir. Tostu orta-kısık ateşte, yapışmaz tavada pişirin ve ekmeğin iki yüzünü eşit kızartmak için spatulayla hafifçe bastırıp bir kez çevirin.
Kaşarlı beyaz peynirli tam buğday tosta başka ne konur?
Kaşarlı beyaz peynirli tam buğday tosta domates, ince dilimlenmiş biber veya maydanoz ekleyebilirsiniz. Domatesin çekirdekli, sulu kısmını azaltmak ekmeğin ıslanmasını önler; baharat olarak pul biber ve kekik yakışır.
Kaşarlı beyaz peynirli tam buğday tostun yanında ne yenir?
Kaşarlı beyaz peynirli tam buğday tostun yanında domates, salatalık ve zeytin gibi kahvaltılıklar iyi gider. Daha hafif bir eşlikçi isterseniz yeşillikli bir salata seçin; peynir zaten tuzlu olduğundan yanına ekstra tuz eklemeyin.
Kaşarlı beyaz peynirli tam buğday tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, kaşarlı beyaz peynirli tam buğday tost kahvaltıda yenebilir ve pratik bir sıcak öğün olur. Yanına taze sebze eklemek öğünü çeşitlendirir; tostun içindeki beyaz peynir tuzluysa kahvaltılıklarda tuzu dengeleyin.
Kaşarlı beyaz peynirli tam buğday tost önceden hazırlanıp saklanır mı?
Kaşarlı beyaz peynirli tam buğday tostu önceden hazırlayıp pişirmeden kısa süre buzdolabında tutabilirsiniz. Ekmeğin ıslanmaması için domates gibi sulu malzemeleri pişirmeden hemen önce ekleyin ve tost makinesine koymadan önce soğukta bekletin.
Kaşarlı beyaz peynirli tam buğday tost artarsa nasıl ısıtılır?
Artan kaşarlı beyaz peynirli tam buğday tostu tavada veya tost makinesinde yeniden ısıtabilirsiniz. Mikrodalga peyniri ısıtsa da ekmeği yumuşatabilir; daha çıtır bir sonuç için tostun iki yüzünü kısa süre ısıtın.
Kaşarlı beyaz peynirli tam buğday tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.01µg · 42% GDV
B2
0.39mg · 30% GDV
B3
4.34mg · 27% GDV
Biotin
7.14µg · 24% GDV
Mineraller
Fosfor
400mg · 57% GDV
Kalsiyum
473mg · 47% GDV
Selenyum
25µg · 45% GDV
Manganez
0.87mg · 38% GDV
Sodyum
857mg · 37% GDV
Potasyum ⭐
263mg · 8% GDV
Kaşarlı beyaz peynirli tam buğday tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaşarlı beyaz peynirli tam buğday tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (140 g) için alınan 402 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaşarlı beyaz peynirli tam buğday tost Nedir?
Kaşarlı beyaz peynirli tam buğday tost, tam buğday ekmeğinin arasına kaşar ve beyaz peynir konup tost makinesinde kızartılmasıyla hazırlanır. Türkiye’de tost büfelerinde ve evlerde yapılan, iç malzemesi damak tadına göre değişebilen pratik bir öğündür.
Dışı kızarınca hafif çıtır, içi sıcak ve yumuşak olur; kaşar erirken beyaz peynir daha tuzlu, belirgin bir tat verir. Kahvaltıda ya da gün içinde çay veya ayranla yenebilir. Protein ve lif içeren doyurucu bir seçenektir; yanında domates, salatalık gibi taze sebzelerle servis edebilir, daha hafif bir tost için peyniri ölçülü kullanabilirsiniz.
Kaşarlı beyaz peynirli tam buğday tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaşarlı beyaz peynirli tam buğday tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaşarlı beyaz peynirli tam buğday tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaşarlı beyaz peynirli tam buğday tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaşarlı beyaz peynirli tam buğday tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.94g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.82g
Omega 6:3 oranı 14.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.3:1).
Kaşarlı beyaz peynirli tam buğday tost ile Karşılaştır
Kaşarlı beyaz peynirli tam buğday tost Gibi Besinler
Kaşarlı beyaz peynirli tam buğday tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.