Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kaşarlı acukalı tost Kaç Kalori?
Peynirli, acukalı, tost ekmeğiyle hazırlanmış sıcak sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kaşarlı acukalı tost (180 g) 572 kaloridir. 100 gramında 318 kalori vardır. İçinde 45.7 g karbonhidrat, 23.8 g protein, 32 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 446.4 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %64'ünü karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kaşarlı acukalı tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
572
KCAL / 180G
Karbonhidrat
45.7g
· 17% GDV
Protein
23.8g
· 48% GDV
Yağ
32g
· 41% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 17% · Yağ 51%
Kaşarlı acukalı tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 572 kcal | |
| Yağ | 32 g | 41% |
| Doymuş yağ | 14.58 g | 73% |
| Trans yağ | 0.4 g | |
| Sodyum | 1102 mg | 48% |
| Karbonhidrat | 45.7 g | 17% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 23.8 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kaşarlı acukalı tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 572 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 143 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 286 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 90 g | 286 kcal |
| 100 g | 100 g | 318 kcal |
| 1 adet (küçük) | 160 g | 509 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 700 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 763 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 300 g | 954 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 318 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaşarlı acukalı tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaşarlı acukalı tost nasıl yapılır?
Kaşarlı acukalı tost, ekmeğin içine ince bir kat acuka ve rendelenmiş kaşar konup tost makinesinde peynir eriyene kadar pişirilerek yapılır. Ekmeğin dışına az miktarda tereyağı sürmek daha çıtır bir yüzey sağlar.
Kaşarlı acukalı tostun içinde ne olur?
Kaşarlı acukalı tostun temel malzemeleri ekmek, kaşar peyniri ve acukadır. Acuka genellikle biber veya domates salçası, ceviz, sarımsak ve baharatlarla hazırlanır; tarifine göre tadı ve kıvamı değişebilir.
Kaşarlı acukalı tostta acuka nasıl bir tat verir?
Acuka, kaşarlı acukalı tosta salçalı, baharatlı ve hafif cevizli bir lezzet katar. Kaşarın yumuşak ve eriyen tadıyla dengelenir; acukayı ekmeğe ince sürmek peynirin tadını bastırmasını önler.
Kaşarlı acukalı tost çok acı olur mu?
Kaşarlı acukalı tostun acılığı, kullanılan acukanın biberine ve miktarına bağlıdır. Daha hafif bir tat için acukayı az sürün veya acı biber içermeyen bir acuka seçin; kaşar da baharatlı tadı dengeler.
Kaşarlı acukalı tost hangi ekmekle daha iyi olur?
Kaşarlı acukalı tost için tost ekmeği pratik bir seçimdir; tam buğday ya da köy ekmeği de kullanılabilir. Kalınca ve sağlam dilimler, eriyen kaşar ile acukanın ekmeği fazla yumuşatmasını önlemeye yardımcı olur.
Kaşarlı acukalı tost tavada yapılır mı?
Evet, kaşarlı acukalı tost tavada yapılabilir. Tostu orta-kısık ateşte, üzerine hafifçe bastırarak pişirin ve ekmeğin yanmadan kızarması, kaşarın da erimesi için ara sıra çevirin.
Kaşarlı acukalı tost kahvaltıda neyle yenir?
Kaşarlı acukalı tost kahvaltıda domates, salatalık ve zeytin gibi sade eşlikçilerle iyi gider. Acuka zaten baharatlı ve yoğun tatlı olduğundan yanına daha fazla sos eklemek yerine çay ya da ayran tercih edebilirsiniz.
Kaşarlı acukalı tosttan kaşar neden akar?
Kaşar çok fazla konduğunda veya tostun kenarlarına kadar yayıldığında kaşarlı acukalı tosttan dışarı akabilir. Peyniri ekmeğin ortasında tutup kenarlarda boşluk bırakın; tost makinesini aşırı doldurmadan kapatın.
Kaşarlı acukalı tostun kalanı nasıl saklanır?
Kaşarlı acukalı tostun kalanı soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklanabilir. En iyi doku için kısa sürede tüketin ve yeniden ısıtırken tost makinesi ya da tavada çıtırlaştırın; mikrodalga ekmeği yumuşatabilir.
Kaşarlı acukalı tost sahurda yenir mi?
Evet, kaşarlı acukalı tost sahurda yenebilir; ekmek ve peynir içeren doyurucu bir seçenektir. Acuka tuzlu veya baharatlıysa susatabilir, bu yüzden ölçülü kullanıp yanında su içmek iyi olur.
Kaşarlı acukalı tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.86µg · 36% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B3
4.68mg · 29% GDV
B1
0.34mg · 28% GDV
Mineraller
Fosfor
446mg · 64% GDV
Selenyum
32µg · 58% GDV
Kalsiyum
515mg · 52% GDV
Sodyum
1102mg · 48% GDV
Potasyum ⭐
317mg · 9% GDV
Kaşarlı acukalı tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaşarlı acukalı tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 572 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaşarlı acukalı tost Nedir?
Kaşarlı acukalı tost, ekmek arasına kaşar peyniri ve acuka sürülüp tost makinesinde kızartılarak hazırlanır. Acuka; biber ve çoğu zaman ceviz, sarımsak ve baharatlarla yapılan yoğun, hafif acılı bir ezmedir. Türkiye’de tost büfelerinde ve evlerde sevilen, pratik bir sıcak sandviçtir.
Dışı çıtır, içi erimiş peynirli ve acukanın baharatlı tadıyla belirgin olur. Kahvaltıda, çay yanında ya da hızlı bir öğle yemeği olarak yenir; yanına domates, salatalık veya ayran yakışır. Ekmek ve peynirden gelen proteinle birlikte karbonhidrat ve yağ da içerir. Daha hafif bir tost için acukayı ince sürüp sebzeyi artırabilirsiniz.
Kaşarlı acukalı tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaşarlı acukalı tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaşarlı acukalı tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaşarlı acukalı tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaşarlı acukalı tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
14.58g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.88g
Omega 6:3 oranı 24.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (24.2:1).
Kaşarlı acukalı tost ile Karşılaştır
Kaşarlı acukalı tost Gibi Besinler
Kaşarlı acukalı tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.