Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kaşarlı açma tost Kaç Kalori?
Açma ekmeği ve kaşar peyniri ile yapılan sıcak tost
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kaşarlı açma tost (120 g) 366 kaloridir. 100 gramında 305 kalori vardır. İçinde 47.4 g karbonhidrat, 11 g protein, 13.8 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 252 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kaşarlı açma tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
366
KCAL / 120G
Karbonhidrat
47.4g
· 17% GDV
Protein
11g
· 22% GDV
Yağ
13.8g
· 18% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 12% · Yağ 35%
Kaşarlı açma tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 366 kcal | |
| Yağ | 13.8 g | 18% |
| Doymuş yağ | 6.84 g | 34% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 636 mg | 28% |
| Karbonhidrat | 47.4 g | 17% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 11 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kaşarlı açma tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 366 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 122 kcal |
| ½ adet (yarım) | 60 g | 183 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 183 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 244 kcal |
| 100 g | 100 g | 305 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 458 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 549 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 610 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 732 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 305 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaşarlı açma tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaşarlı açma tost nasıl yapılır?
Kaşarlı açma tost, açma ekmeğinin arasına kaşar koyup ekmek ısınana ve peynir eriyene kadar tost makinesinde ya da tavada pişirilerek yapılır. Ekstra yağ eklemek şart değildir; açmanın kendi yağı yeterli olabilir.
Kaşarlı açma tostun içinde ne olur?
Kaşarlı açma tostun temel malzemeleri açma ekmeği ve kaşar peyniridir. İsteğe göre domates, biber veya sucuk eklenebilir; bu eklemeler lezzeti ve tostun içeriğini değiştirir.
Kaşarlı açma tost ile kaşarlı tost arasındaki fark nedir?
Kaşarlı açma tostta klasik tost ekmeği yerine yumuşak, zengin hamurlu açma kullanılır. Bu nedenle ekmeği daha yağlı ve yumuşak olur; sıradan kaşarlı tost ise genellikle daha ince ve çıtır ekmekle hazırlanır.
Kaşarlı açma tost için hangi kaşar peyniri kullanılır?
Kaşarlı açma tost için iyi eriyen, dilimlenebilir bir kaşar uygundur. Taze kaşar daha yumuşak ve hafif bir tat verir; eski kaşar daha keskin aromalıdır ve daha az miktarı bile belirgin lezzet sağlar.
Kaşarlı açma tost tost makinesinde yapılır mı?
Evet, kaşarlı açma tost tost makinesinde yapılabilir. Açma ekmeği yumuşak olduğu için makineyi aşırı sıkıştırmayın; peynir eriyip ekmeğin dışı hafif kızarınca alın, yoksa iç malzeme dışarı taşabilir.
Kaşarlı açma tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, kaşarlı açma tost Türkiye’de kahvaltıda tercih edilebilir ve çayla servis edilebilir. Açma ekmeği doyurucu olduğundan yanında domates, salatalık veya yeşillik gibi hafif seçenekler sunmak öğünü dengelemeye yardımcı olur.
Kaşarlı açma tostun yanına ne gider?
Kaşarlı açma tostun yanına domates, salatalık, yeşillik veya zeytin iyi gider. Kahvaltıda çayla; daha hafif bir öğünde ise salatayla servis edebilirsiniz. Çok tuzlu eşlikçiler, kaşar peynirinin tuzunu daha belirgin hissettirebilir.
Kaşarlı açma tost buzdolabında saklanır mı?
Evet, artan kaşarlı açma tostu kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yeniden ısıtırken tavayı veya tost makinesini kullanın, çünkü mikrodalga ekmeği yumuşatabilir.
Kaşarlı açma tost sağlıklı bir kahvaltı mıdır?
Kaşarlı açma tost tek başına dengeli bir kahvaltı sayılmaz; açma ve peynir ağırlıklı bir seçenektir. Yanına taze sebze ve şekersiz bir içecek ekleyip porsiyonu iştahınıza göre seçmek öğünü daha dengeli kılar.
Kaşarlı açma tost kilo aldırır mı?
Kaşarlı açma tost tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içindeki toplam beslenme düzeniyle ilişkilidir. Açma ekmeği ve peynir bir arada doyurucu olduğundan, sık tüketiyorsanız porsiyonunu ve yanındaki yiyecekleri göz önünde bulundurun.
Kaşarlı açma tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.54µg · 23% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
A Vitamini
144µg · 16% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Mineraller
Sodyum
636mg · 28% GDV
Kalsiyum
252mg · 25% GDV
Fosfor
168mg · 24% GDV
Selenyum
8.64µg · 16% GDV
Potasyum ⭐
132mg · 4% GDV
Kaşarlı açma tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaşarlı açma tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 366 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaşarlı açma tost Nedir?
Kaşarlı açma tost, yumuşak ve hafif yağlı açma ekmeğinin arasına kaşar konup tost makinesinde ısıtılmasıyla hazırlanır. Açma, Türkiye’de fırınlarda sıkça bulunan, sade ya da susamlı satılan mayalı bir hamur işidir; kaşar eriyince tostun içi uzayan, dışı hafif kızarmış bir hâl alır.
Kahvaltıda veya çay yanında pratik bir seçenek olarak yenir; gün içinde hızlı bir atıştırmalık olarak da tercih edilebilir. Ekmek ve peynir ağırlıklı olduğu için karbonhidratın yanında bir miktar protein ve yağ sağlar; 100 gramı 305 kaloridir. Daha hafif bir öğün için yanında domates, salatalık veya yeşillik tercih edebilir, porsiyonu paylaşabilirsiniz.
Kaşarlı açma tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaşarlı açma tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaşarlı açma tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaşarlı açma tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaşarlı açma tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Kaşarlı açma tost ile Karşılaştır
Kaşarlı açma tost Gibi Besinler
Kaşarlı açma tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.