Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kaşarlı tam buğday ekmeği tost Kaç Kalori?
Tam buğday ekmeği ve kaşar peyniri ile yapılan sıcak tost
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kaşarlı tam buğday ekmeği tost (90 g) 239 kaloridir. 100 gramında 265 kalori vardır. İçinde 29.3 g karbonhidrat, 10.1 g protein, 8.6 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kaşarlı tam buğday ekmeği tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
239
KCAL / 90G
Karbonhidrat
29.3g
· 11% GDV
Protein
10.1g
· 20% GDV
Yağ
8.6g
· 11% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 17% · Yağ 33%
Kaşarlı tam buğday ekmeği tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 239 kcal | |
| Yağ | 8.6 g | 11% |
| Doymuş yağ | 4.14 g | 21% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 423 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 29.3 g | 11% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 10.1 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kaşarlı tam buğday ekmeği tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 239 kcal |
| 1 dilim (orta) | 45 g | 119 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 159 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 65 g | 172 kcal |
| 100 g | 100 g | 265 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 265 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 345 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 398 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 477 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 265 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaşarlı tam buğday ekmeği tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaşarlı tam buğday ekmeği tostu evde nasıl yapılır?
Kaşarlı tam buğday ekmeği tostu için iki dilim tam buğday ekmeğinin arasına kaşar peyniri koyup tost makinesinde peynir eriyene ve ekmek kızarana kadar pişirin. Bu, hazırlanmış bir tost olduğu için işlenmiş bir yiyecektir; evde yapmak içeriğini kontrol etmenizi sağlar.
Kaşarlı tam buğday ekmeği tostunda hangi peynir kullanılır?
Kaşarlı tam buğday ekmeği tostunda, iyi eriyen ve hafif tuzlu tadıyla bilinen kaşar peyniri kullanılır. Taze kaşar daha yumuşak ve kolay erirken, eski kaşar daha keskin bir tat verir; ikisini karıştırmak da mümkündür.
Kaşarlı tam buğday ekmeği tostunun içindeki peynir neden erimez?
Kaşarlı tam buğday ekmeği tostundaki peynir genellikle tost makinesi yeterince ısınmadan pişirildiğinde veya dilimler çok kalın kesildiğinde iyi erimez. Peyniri ince dilimleyip ekmeğin ortasına yayın ve makineyi önceden ısıtın; böylece ekmek fazla kurumadan içi ısınır.
Kaşarlı tam buğday ekmeği tostu tost makinesinde mi tavada mı yapılır?
Kaşarlı tam buğday ekmeği tostu hem tost makinesinde hem tavada yapılabilir. Tost makinesi ekmeği iki taraftan kızartıp peyniri eşit ısıtır; tavada yaparken ekmekleri bastırın ve yanmamaları için orta-kısık ateş kullanın.
Kaşarlı tam buğday ekmeği tostunun yanında ne yenir?
Kaşarlı tam buğday ekmeği tostunun yanına domates, salatalık, yeşillik veya zeytin yakışır. Kahvaltıda çayla, daha dengeli bir öğünde ise çorba ya da sade bir salatayla servis edebilirsiniz; tuzlu peynir kullandıysanız yanında ekstra tuzlu yiyecekleri azaltın.
Kaşarlı tam buğday ekmeği tostu kahvaltıda tok tutar mı?
Evet, kaşarlı tam buğday ekmeği tostu protein ve lif içeren bir kahvaltı seçeneğidir; bu özellikler tokluğa katkı sağlayabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yumurta veya taze sebze gibi besinler tercih edebilirsiniz.
Kaşarlı tam buğday ekmeği tostunun dışı nasıl çıtır olur?
Kaşarlı tam buğday ekmeği tostunun dışını çıtır yapmak için ekmekleri tost makinesine koymadan önce yüzeylerinin kuru olduğundan emin olun ve makineyi ısıtın. Yağ sürmek şart değildir; fazla bastırmak ekmeği sıkıştırıp içini hamurumsu bırakabilir.
Kaşarlı tam buğday ekmeği tostu önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Kaşarlı tam buğday ekmeği tostunu en iyi, pişirildikten hemen sonra tüketirsiniz; bekledikçe ekmek yumuşar. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa pişirmeden önce ekmeği ve peyniri birleştirip buzdolabında kapalı tutun, sonra tost makinesinde pişirin.
Kaşarlı tam buğday ekmeği tostu kilo aldırır mı?
Kaşarlı tam buğday ekmeği tostu tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içindeki toplam beslenme ve enerji alımıyla ilişkilidir. Porsiyonu büyütmek veya tosta sık sık tereyağı ve işlenmiş et eklemek öğünün enerji miktarını artırabilir.
Kaşarlı tam buğday ekmeği tostu çocuklar için uygun mu?
Evet, kaşarlı tam buğday ekmeği tostu çocuklar için uygun olabilir; ekmeği kolay çiğnenen küçük parçalara bölerek servis edin. Kaşar tuzlu olabileceğinden çocuğunuzun öğününde diğer tuzlu yiyecekleri sınırlayın ve tostun çok sıcak olmadığını kontrol edin.
Kaşarlı tam buğday ekmeği tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
B3
1.89mg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Fosfor
153mg · 22% GDV
Kalsiyum
198mg · 20% GDV
Sodyum
423mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
153mg · 5% GDV
Kaşarlı tam buğday ekmeği tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaşarlı tam buğday ekmeği tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 239 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaşarlı tam buğday ekmeği tost Nedir?
Kaşarlı tam buğday ekmeği tost, tam buğday ekmeği arasına kaşar konup ekmek kızarana, peynir eriyene kadar ısıtılarak hazırlanır. Evde tost makinesinde kolayca yapılır; Türkiye’de kahvaltıda, hızlı bir öğünde ya da çay yanında tercih edilir. Kaşarın yumuşak, hafif tuzlu tadı ve eriyen dokusu, tam buğday ekmeğinin daha tok ve hafifçe tahıllı lezzetiyle birleşir.
Ekmek lif, peynir ise protein ve yağ sağlar; bu nedenle sade ekmek tostundan daha doyurucu olabilir. Yanına domates, salatalık veya yeşillik ekleyerek öğünü ferahlatabilirsiniz. Daha hafif bir tost için peyniri ölçülü kullanıp ekmeği yağ eklemeden kızartın.
Kaşarlı tam buğday ekmeği tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaşarlı tam buğday ekmeği tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaşarlı tam buğday ekmeği tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaşarlı tam buğday ekmeği tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaşarlı tam buğday ekmeği tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 13.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.5:1).
Kaşarlı tam buğday ekmeği tost ile Karşılaştır
Kaşarlı tam buğday ekmeği tost Gibi Besinler
Kaşarlı tam buğday ekmeği tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.