Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kaşarlı sucuklu tam buğday tostu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, peynirli ve sucuklu sıcak tost
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kaşarlı sucuklu tam buğday tostu (180 g) 598 kaloridir. 100 gramında 332 kalori vardır. İçinde 36.7 g karbonhidrat, 32.8 g protein, 36.2 g yağ ve 6.5 g lif bulunur. 43.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %79'unu karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kaşarlı sucuklu tam buğday tostu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
598
KCAL / 180G
Karbonhidrat
36.7g
· 13% GDV
Protein
32.8g
· 66% GDV
Yağ
36.2g
· 46% GDV
Lif
6.5g
· 23% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 22% · Yağ 54%
Kaşarlı sucuklu tam buğday tostu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 598 kcal | |
| Yağ | 36.2 g | 46% |
| Doymuş yağ | 15.12 g | 76% |
| Trans yağ | 0.58 g | |
| Sodyum | 1548 mg | 67% |
| Karbonhidrat | 36.7 g | 13% |
| Lif | 6.5 g | 23% |
| Protein | 32.8 g | 66% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kaşarlı sucuklu tam buğday tostu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 598 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 299 kcal |
| 100 g | 100 g | 332 kcal |
| 2 dilim (ince) | 140 g | 465 kcal |
| 1 adet (küçük) | 160 g | 531 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 180 g | 598 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 730 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 797 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 300 g | 996 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 332 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaşarlı sucuklu tam buğday tostu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaşarlı sucuklu tam buğday tostu nasıl yapılır?
Kaşarlı sucuklu tam buğday tostu, tam buğday ekmeğinin arasına dilimlenmiş kaşar ve sucuk koyup tost makinesinde pişirerek yapılır. Ekmeği hafifçe kızartın; kaşar eriyip sucuk ısınınca tostu alın.
Kaşarlı sucuklu tam buğday tostunda sucuk önceden pişirilir mi?
Hayır, ince dilimlenmiş sucuk genellikle önceden pişirilmeden ekmeğin arasına konur; tost makinesinde ısınırken pişer ve aromasını bırakır. Sucuk dilimleri kalınsa veya daha iyi kızarmasını istiyorsanız önce tavada kısa süre çevirebilirsiniz.
Tost makinesi olmadan kaşarlı sucuklu tam buğday tostu yapılır mı?
Evet, kaşarlı sucuklu tam buğday tostunu tavada yapabilirsiniz. Sandviçi orta-kısık ateşte, üzerine spatulayla hafifçe bastırarak iki tarafı kızarana ve içindeki kaşar eriyene kadar pişirin; ekmeğin yanmaması için ateşi yüksek tutmayın.
Kaşarlı sucuklu tam buğday tostunda kaşar neden iyi erimez?
Kaşar soğuk ve kalın dilimliyse ya da tost çok kısa pişirilirse kaşarlı sucuklu tam buğday tostunun içi yeterince erimeyebilir. Kaşarı ince dilimleyin veya rendeleyin ve tostun dışı kızarırken içinin de ısınmasına fırsat verin.
Kaşarlı sucuklu tam buğday tostunun ekmeği nasıl çıtır olur?
Kaşarlı sucuklu tam buğday tostunun çıtır olması için ekmeğin yüzeyini kuru tutun ve tost makinesini önceden ısıtın. İç harcı fazla doldurmayın; sucuk yağı veya başka bir sıvı ekmeğe taşarsa tost yumuşayabilir.
Kaşarlı sucuklu tam buğday tostunun yanına ne gider?
Kaşarlı sucuklu tam buğday tostunun yanına domates, salatalık ve yeşillik gibi taze sebzeler yakışır. Türkiye’de kahvaltıda çayla da servis edilir; daha dengeli bir tabak için tostun yanına ekstra sucuk veya başka işlenmiş et eklemeyin.
Kaşarlı sucuklu tam buğday tostu kahvaltıda yenir mi?
Evet, kaşarlı sucuklu tam buğday tostu kahvaltıda yenebilir ve pratik bir sıcak öğündür. Sucuk ve kaşar tuzlu olduğundan yanında zeytin ve şarküteri ürünlerini çoğaltmak yerine taze sebze tercih etmek iyi olur.
Kaşarlı sucuklu tam buğday tostu ertesi güne saklanır mı?
Evet, ancak kaşarlı sucuklu tam buğday tostunu oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın. Artanı kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve ertesi gün tavada ya da tost makinesinde içi iyice ısınana kadar yeniden ısıtın.
Kaşarlı sucuklu tam buğday tostu çocuklar için uygun mu?
Evet, çocuklar kaşarlı sucuklu tam buğday tostu yiyebilir; ancak sucuk tuzlu ve baharatlı olabileceği için küçük çocuklara az miktarda ve ince doğranmış olarak sunun. Boğulma riskini azaltmak için lokmaları yaşına uygun büyüklükte kesin.
Kaşarlı sucuklu tam buğday tostu gece yenir mi?
Evet, kaşarlı sucuklu tam buğday tostu gece yenebilir; fakat yağlı ve doyurucu yapısı yatmaya yakın bazı kişilerde ağırlık veya rahatsızlık hissi oluşturabilir. Geç saatte yiyecekseniz daha küçük bir porsiyon seçin.
Kaşarlı sucuklu tam buğday tostu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.71µg · 71% GDV
B3
7.38mg · 46% GDV
Biotin
12.6µg · 42% GDV
B2
0.52mg · 40% GDV
Mineraller
Selenyum
43µg · 78% GDV
Fosfor
522mg · 75% GDV
Sodyum
1548mg · 67% GDV
Kalsiyum
513mg · 51% GDV
Potasyum ⭐
459mg · 14% GDV
Kaşarlı sucuklu tam buğday tostu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaşarlı sucuklu tam buğday tostu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 598 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaşarlı sucuklu tam buğday tostu Nedir?
Kaşarlı sucuklu tam buğday tostu, tam buğday ekmeğinin arasına kaşar peyniri ve baharatlı sucuk konup tost makinesinde kızartılarak hazırlanır. Evde kahvaltıda ya da hızlı bir öğle yemeğinde sıkça tercih edilir; yanında çay, domates veya salatalıkla sunabilirsiniz.
Dışı çıtır, içi erimiş peynirli ve sucuktan gelen belirgin baharatlı, tuzlu bir lezzete sahiptir. Protein içeriği yüksek, aynı zamanda yağ oranı da belirgin bir seçenektir. Daha hafif bir tost için sucuk ve peyniri ölçülü kullanıp yanına bol yeşillik ekleyebilirsiniz.
Kaşarlı sucuklu tam buğday tostu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaşarlı sucuklu tam buğday tostu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaşarlı sucuklu tam buğday tostu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaşarlı sucuklu tam buğday tostu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaşarlı sucuklu tam buğday tostu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
15.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
13.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.42g
Omega 6:3 oranı 21.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.2:1).
Kaşarlı sucuklu tam buğday tostu ile Karşılaştır
Kaşarlı sucuklu tam buğday tostu Gibi Besinler
Kaşarlı sucuklu tam buğday tostu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.