Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Kaşar peynirli, yumurtalı açık tost
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Kaşar Peynirli Prenses Tostu (110 g) 309 kaloridir. 100 gramında 281 kalori vardır. İçinde 27.3 g karbonhidrat, 15.6 g protein, 15.4 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 27.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 61 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 110 g
309
KCAL / 110G
Karbonhidrat
27.3g
· 10% GDV
Protein
15.6g
· 31% GDV
Yağ
15.4g
· 20% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 20% · Yağ 45%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 309 kcal | |
| Yağ | 15.4 g | 20% |
| Doymuş yağ | 8.14 g | 41% |
| Trans yağ | 0.33 g | |
| Sodyum | 633 mg | 28% |
| Karbonhidrat | 27.3 g | 10% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 15.6 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 110 g | 309 kcal |
| 1 dilim (ince) | 75 g | 211 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 253 kcal |
| 100 g | 100 g | 281 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 110 g | 309 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 393 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 150 g | 422 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 220 g | 618 kcal |
| 3 dilim (üç katı) | 330 g | 927 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 281 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaşar peynirli prenses tostu, ekmek üzerine yumurta ve kaşar peyniri konup fırında pişirilen açık tosttur. Bu sayfada işlenmiş kategorisinde sınıflandırılır; evde taze malzemelerle de hazırlanabilir.
Kaşar peynirli prenses tostu, ekmek dilimlerinin üzerine çırpılmış yumurta ve rendelenmiş kaşar konup fırında peynir eriyene, yumurta pişene kadar tutularak yapılır. Ekmekleri tepsiye tek kat dizmek, üstlerinin eşit kızarmasını sağlar.
Kaşar peynirli prenses tostu açık hazırlanıp fırında pişirilir ve üstünde yumurtalı peynir karışımı bulunur. Klasik kaşarlı tost ise genellikle peynir iki ekmek dilimi arasına konarak tost makinesinde bastırılır.
Kaşar peynirli prenses tostunda üst malzemeyi taşıyabilecek, çok ince olmayan ekmek dilimleri iyi sonuç verir. Somun ekmek, tost ekmeği veya hafif bayat ekmek kullanılabilir; çok taze ve yumuşak ekmek yumurtayla fazla ıslanabilir.
Evet, kaşar peynirli prenses tostunda kaşarın bir kısmı eriyen başka peynirlerle değiştirilebilir. Mozzarella daha uzayan bir doku verir; beyaz peynir gibi daha tuzlu ve az eriyen peynirleri ise ölçülü kullanıp kaşarla karıştırmak daha dengeli sonuç verir.
Evet, kaşar peynirli prenses tostu kahvaltıda sıcak servis edilebilir. Yumurta ve peynirli üstü doyurucu bir seçenek oluşturur; yanında domates, salatalık ve çayla sunabilir, tost fırından çıktıktan sonra biraz ılımasını bekleyebilirsiniz.
Kaşar peynirli prenses tostunun üzerine ince doğranmış biber, domates veya maydanoz eklenebilir. Domates ve biber su salabileceği için az miktarda kullanın; böylece ekmek yumuşamadan üst malzeme pişer.
Kaşar peynirli prenses tostunu pişirmeden hemen önce hazırlamak daha iyi sonuç verir. Ekmeklerin üzerine yumurtalı karışımı erken sürmek ekmeği ıslatabilir; önceden hazırlık için kaşarı rendeleyip diğer malzemeleri ayrı tutabilirsiniz.
Evet, kalan kaşar peynirli prenses tostunu soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırabilirsiniz. Servis etmeden önce içi de iyice ısınana kadar fırında veya tavada ısıtın; tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.
Kaşar peynirli prenses tostu, taze domates ve salatalık gibi hafif eşlikçilerle servis edilebilir. Kahvaltıda çayla, öğle yemeğinde ise yeşil salatayla sunmak tostun peynirli ve yumurtalı lezzetini dengeler.
Vitaminler
B12
0.94µg · 39% GDV
Biotin
10.12µg · 34% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
B1
0.28mg · 23% GDV
Mineraller
Selenyum
28µg · 51% GDV
Fosfor
336mg · 48% GDV
Kalsiyum
380mg · 38% GDV
Sodyum
633mg · 28% GDV
Potasyum ⭐
193mg · 6% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (110 g) için alınan 309 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaşar peynirli prenses tostu, ekmek diliminin üzerine yumurta ve rendelenmiş kaşar konup fırında üzeri kızarana kadar pişirilmesiyle hazırlanan açık tost türüdür. Evde pratik bir kahvaltılık ya da kısa sürede yapılan bir ara öğün olarak tercih edilir; adı özel bir yöreye değil, tarifin bu sunumuna işaret eder.
Fırından çıktığında ekmeğin kenarları hafif çıtır, üstü ise erimiş kaşarla yumuşak ve doyurucudur. Türkiye’de kahvaltı sofrasında sıcak çayla, gün içinde de tek başına veya domates ve salatalık gibi taze eşlikçilerle yenebilir. Protein içeren kaşar ve yumurta, bu tostu sade ekmeğe göre daha tok tutan bir seçenek hâline getirir. Daha hafif bir sonuç için kaşarı ölçülü kullanıp ekmeği ince seçebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
8.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.51g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.54g
Omega 6:3 oranı 12.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.