EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥪

Kaşar Peynirli Poğaça Sandviç Kaç Kalori?

Kaşar peynirli, yumuşak tuzlu hamur işi sandviç

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

330kcal

GI

62orta

POTASYUM · 100 G

150mg

LİF · 100 G

1.6g

Kısa cevap

100 g Kaşar Peynirli Poğaça Sandviç 330 kaloridir. İçinde 38.5 g karbonhidrat, 11.2 g protein, 14.8 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 24 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kaşar Peynirli Poğaça Sandviç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

330

KCAL / 100G

Karbonhidrat

38.5g

· 14% GDV

Protein

11.2g

· 22% GDV

Yağ

14.8g

· 19% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 13% · Yağ 41%

Kaşar Peynirli Poğaça Sandviç besin değerleri tablosu · 100 g

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori330 kcal
Yağ14.8 g19%
Doymuş yağ6.7 g34%
Trans yağ0.25 g
Sodyum590 mg26%
Karbonhidrat38.5 g14%
Lif1.6 g6%
Protein11.2 g22%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Kaşar Peynirli Poğaça Sandviç Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)100 g330 kcal
1 adet (mini)55 g182 kcal
1 adet (küçük)75 g248 kcal
100 g100 g330 kcal
1 porsiyon (orta)100 g330 kcal
1 adet (büyük)135 g446 kcal
1 adet (kocaman)180 g594 kcal
2 adet (iki katı)200 g660 kcal
1 paket (üç katı)300 g990 kcal

Değerler, 100 gramdaki 330 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kaşar Peynirli Poğaça Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kaşar peynirli poğaça sandviç nedir?

Kaşar peynirli poğaça sandviç, yumuşak poğaça hamurunun kaşar peyniriyle doldurulmasıyla hazırlanan tuzlu bir hamur işidir. Kahvaltıda, ara öğünde veya pratik bir öğün olarak yenebilir.

Kaşar peynirli poğaça sandviçin içinde ne olur?

Temel olarak poğaça hamuru ve kaşar peyniri bulunur. Tarife göre hamurda süt, yoğurt, yumurta veya yağ da kullanılabilir; bazı tariflerde peynir hamurun arasına konur, bazılarında pişmiş poğaça kesilip doldurulur.

Kaşar peynirli poğaça sandviç evde nasıl yapılır?

Kaşar peynirli poğaça sandviç yapmak için poğaça hamurunu hazırlayıp içine kaşar koyun ve hamurla kapatın; ardından kızarana kadar fırında pişirin. Pişmiş poğaçayı kesip peynirle doldurmak da pratik bir yöntemdir.

Kaşar peynirli poğaça sandviç ile normal poğaça arasındaki fark nedir?

Kaşar peynirli poğaça sandviçte kaşar, hamurun içinde veya pişmiş poğaçanın kesilmiş arasındadır. Normal poğaça ise sade ya da farklı bir içle hazırlanabilir ve mutlaka sandviç şeklinde sunulmaz.

Kaşar peynirli poğaça sandviç sıcak mı, soğuk mu yenir?

Kaşar peynirli poğaça sandviç hem sıcak hem soğuk yenebilir. Sıcakken kaşar daha yumuşak ve erimiş olur; önceden hazırlanmışsa soğuk da servis edebilirsiniz.

Kaşar peynirli poğaça sandviç kahvaltıda neyle yenir?

Kaşar peynirli poğaça sandviç kahvaltıda çay, domates, salatalık ve zeytinle iyi gider. Siz daha hafif bir tabak istiyorsanız yanına taze sebze ekleyip başka hamur işi koymayabilirsiniz.

Kaşar peynirli poğaça sandviçte kaşar neden dışarı akar?

Kaşar peynirli poğaça sandviçte peynir, hamurun birleşim yeri iyi kapanmadığında veya dolgu kenarlara çok yakın konduğunda dışarı akabilir. Kaşarı ortaya yerleştirip hamurun kenarlarını sıkıca kapatın.

Kaşar peynirli poğaça sandviç nasıl saklanır?

Kaşar peynirli poğaça sandviçi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın çünkü peynirli dolgu bozulabilir. Yemeden önce kokusunu ve görünümünü kontrol edin.

Kaşar peynirli poğaça sandviç en iyi nasıl ısıtılır?

Kaşar peynirli poğaça sandviçi fırında veya tost makinesinde kısa süre ısıtmak, dışını daha iyi korur ve kaşarı yumuşatır. Mikrodalga da kullanılabilir, ancak hamuru daha yumuşak ve nemli bırakabilir.

Kaşar peynirli poğaça sandviç dondurulur mu?

Evet, kaşar peynirli poğaça sandviç dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava almayacak şekilde paketleyin; çözdürürken buzdolabında bekletip fırında ısıtın. Çözünen ürünü tekrar dondurmayın.

Kaşar Peynirli Poğaça Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.55µg · 23% GDV

B1

0.25mg · 21% GDV

B2

0.24mg · 18% GDV

Biotin

5.2µg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

24µg · 44% GDV

Fosfor

230mg · 33% GDV

Kalsiyum

265mg · 27% GDV

Sodyum

590mg · 26% GDV

Potasyum ⭐

150mg · 4% GDV

Kaşar Peynirli Poğaça Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

62
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

20
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kaşar Peynirli Poğaça Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 330 kaloriyi harcamak:

🚶

82dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

34dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

45dk

Bisiklet

🏊

38dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kaşar Peynirli Poğaça Sandviç Nedir?

Kaşar peynirli poğaça sandviç, Türkiye’de fırınlarda ve pastanelerde bulabileceğiniz yumuşak, tuzlu poğaça hamurunun kaşar peyniriyle doldurulmasıyla hazırlanır. Poğaça, kahvaltıda ve gün içinde atıştırmalık olarak sıkça tercih edilen bir hamur işidir.

Hafif kabarık hamuru ve eriyen, hafif tuzlu peyniriyle özellikle sıcak servis edildiğinde lezzetlidir; yanında çayla kahvaltıda ya da okul ve iş arasında pratik bir öğün olarak yenir. Karbonhidrat ve yağ içeriği belirgin, proteini de bulunan doyurucu bir seçenektir. Daha hafif bir kahvaltı için yanında domates, salatalık gibi taze sebzeler tercih edebilirsiniz.

Kaşar Peynirli Poğaça Sandviç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

32/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kaşar Peynirli Poğaça Sandviç İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kaşar Peynirli Poğaça Sandviç Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kaşar Peynirli Poğaça Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kaşar Peynirli Poğaça Sandviç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 28.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (28.1:1).

Kaşar Peynirli Poğaça Sandviç ile Karşılaştır

🥪vs🧴
Kaşar Peynirli Poğaça Sandviç vs Alıç Sirkesi100 g'da 312 kalori fazla
→
🥪vs🌯
Kaşar Peynirli Poğaça Sandviç vs Tantuni100 g'da 120 kalori fazla
→
🥪vs🌯
Kaşar Peynirli Poğaça Sandviç vs Tavuk Dürüm100 g'da 135 kalori fazla
→
🥪vs🍫
Kaşar Peynirli Poğaça Sandviç vs Protein Bar100 g'da 20 kalori az
→

Kaşar Peynirli Poğaça Sandviç Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kaşar Peynirli Poğaça Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.