Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Kaşar peynirli, yumuşak tuzlu hamur işi sandviç
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
100 g Kaşar Peynirli Poğaça Sandviç 330 kaloridir. İçinde 38.5 g karbonhidrat, 11.2 g protein, 14.8 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 24 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 100 g
330
KCAL / 100G
Karbonhidrat
38.5g
· 14% GDV
Protein
11.2g
· 22% GDV
Yağ
14.8g
· 19% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 13% · Yağ 41%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 330 kcal | |
| Yağ | 14.8 g | 19% |
| Doymuş yağ | 6.7 g | 34% |
| Trans yağ | 0.25 g | |
| Sodyum | 590 mg | 26% |
| Karbonhidrat | 38.5 g | 14% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 11.2 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 100 g | 330 kcal |
| 1 adet (mini) | 55 g | 182 kcal |
| 1 adet (küçük) | 75 g | 248 kcal |
| 100 g | 100 g | 330 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 330 kcal |
| 1 adet (büyük) | 135 g | 446 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 180 g | 594 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 200 g | 660 kcal |
| 1 paket (üç katı) | 300 g | 990 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 330 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaşar peynirli poğaça sandviç, yumuşak poğaça hamurunun kaşar peyniriyle doldurulmasıyla hazırlanan tuzlu bir hamur işidir. Kahvaltıda, ara öğünde veya pratik bir öğün olarak yenebilir.
Temel olarak poğaça hamuru ve kaşar peyniri bulunur. Tarife göre hamurda süt, yoğurt, yumurta veya yağ da kullanılabilir; bazı tariflerde peynir hamurun arasına konur, bazılarında pişmiş poğaça kesilip doldurulur.
Kaşar peynirli poğaça sandviç yapmak için poğaça hamurunu hazırlayıp içine kaşar koyun ve hamurla kapatın; ardından kızarana kadar fırında pişirin. Pişmiş poğaçayı kesip peynirle doldurmak da pratik bir yöntemdir.
Kaşar peynirli poğaça sandviçte kaşar, hamurun içinde veya pişmiş poğaçanın kesilmiş arasındadır. Normal poğaça ise sade ya da farklı bir içle hazırlanabilir ve mutlaka sandviç şeklinde sunulmaz.
Kaşar peynirli poğaça sandviç hem sıcak hem soğuk yenebilir. Sıcakken kaşar daha yumuşak ve erimiş olur; önceden hazırlanmışsa soğuk da servis edebilirsiniz.
Kaşar peynirli poğaça sandviç kahvaltıda çay, domates, salatalık ve zeytinle iyi gider. Siz daha hafif bir tabak istiyorsanız yanına taze sebze ekleyip başka hamur işi koymayabilirsiniz.
Kaşar peynirli poğaça sandviçte peynir, hamurun birleşim yeri iyi kapanmadığında veya dolgu kenarlara çok yakın konduğunda dışarı akabilir. Kaşarı ortaya yerleştirip hamurun kenarlarını sıkıca kapatın.
Kaşar peynirli poğaça sandviçi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın çünkü peynirli dolgu bozulabilir. Yemeden önce kokusunu ve görünümünü kontrol edin.
Kaşar peynirli poğaça sandviçi fırında veya tost makinesinde kısa süre ısıtmak, dışını daha iyi korur ve kaşarı yumuşatır. Mikrodalga da kullanılabilir, ancak hamuru daha yumuşak ve nemli bırakabilir.
Evet, kaşar peynirli poğaça sandviç dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava almayacak şekilde paketleyin; çözdürürken buzdolabında bekletip fırında ısıtın. Çözünen ürünü tekrar dondurmayın.
Vitaminler
B12
0.55µg · 23% GDV
B1
0.25mg · 21% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
Biotin
5.2µg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Fosfor
230mg · 33% GDV
Kalsiyum
265mg · 27% GDV
Sodyum
590mg · 26% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 330 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaşar peynirli poğaça sandviç, Türkiye’de fırınlarda ve pastanelerde bulabileceğiniz yumuşak, tuzlu poğaça hamurunun kaşar peyniriyle doldurulmasıyla hazırlanır. Poğaça, kahvaltıda ve gün içinde atıştırmalık olarak sıkça tercih edilen bir hamur işidir.
Hafif kabarık hamuru ve eriyen, hafif tuzlu peyniriyle özellikle sıcak servis edildiğinde lezzetlidir; yanında çayla kahvaltıda ya da okul ve iş arasında pratik bir öğün olarak yenir. Karbonhidrat ve yağ içeriği belirgin, proteini de bulunan doyurucu bir seçenektir. Daha hafif bir kahvaltı için yanında domates, salatalık gibi taze sebzeler tercih edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
6.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Omega 6:3 oranı 28.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (28.1:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.