Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kaşar ve lor peynirli tost Kaç Kalori?
Yüksek proteinli peynirli tost
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kaşar ve lor peynirli tost (140 g) 409 kaloridir. 100 gramında 292 kalori vardır. İçinde 33.7 g karbonhidrat, 22.1 g protein, 20.7 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 400.4 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %57'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kaşar ve lor peynirli tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g
409
KCAL / 140G
Karbonhidrat
33.7g
· 12% GDV
Protein
22.1g
· 44% GDV
Yağ
20.7g
· 27% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 22% · Yağ 45%
Kaşar ve lor peynirli tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 409 kcal | |
| Yağ | 20.7 g | 27% |
| Doymuş yağ | 10.36 g | 52% |
| Trans yağ | 0.39 g | |
| Sodyum | 717 mg | 31% |
| Karbonhidrat | 33.7 g | 12% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 22.1 g | 44% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kaşar ve lor peynirli tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 140 g | 409 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 131 kcal |
| ½ adet (yarım) | 70 g | 204 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 263 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 90 g | 263 kcal |
| 100 g | 100 g | 292 kcal |
| 1 adet (büyük) | 190 g | 555 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 220 g | 642 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 240 g | 701 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 292 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaşar ve lor peynirli tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaşar ve lor peynirli tost evde nasıl yapılır?
Kaşar ve lor peynirli tost yapmak için ekmek dilimlerinin arasına rendelenmiş kaşar ve ufalanmış lor koyun; ekmeğin dışına ince bir tabaka tereyağı sürüp tost makinesinde peynir eriyene kadar pişirin. Lorun dağılmaması için iç harcı ekmeğe eşit yayın.
Kaşar ve lor peynirli tostta lor peyniri erir mi?
Lor peyniri kaşar gibi uzayıp erimez; ısınınca yumuşar ve iç harçta hafif taneli kalır. Daha bütünlüklü bir iç için loru kaşarla karıştırıp tostun içine ince ve eşit bir tabaka halinde yayın.
Kaşar ve lor peynirli tost için hangi ekmek kullanılır?
Kaşar ve lor peynirli tost için tost ekmeği pratik bir seçimdir; yumuşak içi peyniri taşırken dışı kolayca kızarır. Daha tok bir doku için ekşi mayalı veya tam buğday ekmeği de kullanabilirsiniz; kalın dilimler daha uzun pişer.
Kaşar ve lor peynirli tost tavada yapılır mı?
Evet, kaşar ve lor peynirli tost tost makinesi olmadan tavada yapılır. Orta-kısık ateşte, ekmeği spatulayla hafifçe bastırarak iki yüzünü kızartın; yüksek ateş dışını yakıp içindeki kaşarın erimeden kalmasına neden olabilir.
Kaşar ve lor peynirli tostun iç harcı nasıl hazırlanır?
Kaşar ve lor peynirli tostun iç harcı için kaşarı rendeleyip loru çatalla ufalayın ve ikisini karıştırın. Lor çok kuruysa az miktarda sütle yumuşatabilirsiniz; fazla eklemek ekmeği ıslatıp tostun çıtırlığını azaltır.
Kaşar ve lor peynirli tostun yanına ne gider?
Kaşar ve lor peynirli tostun yanına domates, salatalık ve zeytin gibi kahvaltılıklar iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için yeşillikli salata ekleyebilir, kahvaltıda çayla servis edebilirsiniz; tuzlu eşlikçiler kullanıyorsanız iç harcı ayrıca tuzlamayın.
Kaşar ve lor peynirli tost önceden hazırlanıp saklanır mı?
Kaşar ve lor peynirli tost en iyi pişirildikten hemen sonra yenir; önceden pişmiş tost bekledikçe çıtırlığını kaybeder. Artan parçayı buzdolabında kapalı kapta saklayıp kısa süre içinde tüketin ve tavada ya da tost makinesinde yeniden ısıtın.
Kaşar ve lor peynirli tost daha hafif nasıl yapılır?
Kaşar ve lor peynirli tostu daha hafif yapmak için ekmeğin dışına tereyağı sürmeden pişirin ve iç harçta kaşar miktarını azaltıp loru öne çıkarın. Yanına kızartma yerine domates, salatalık veya sade bir salata koyun.
Kaşar ve lor peynirli tost kahvaltıda tok tutar mı?
Evet, kaşar ve lor peynirli tost kahvaltıda protein ve ekmek içeriği sayesinde doyurucu olabilir. Yanına sebze eklemek öğünü çeşitlendirir; porsiyonu iştahınıza ve kahvaltının geri kalanına göre ayarlayın.
Kaşar ve lor peynirli tostun içine domates konur mu?
Evet, kaşar ve lor peynirli tostun içine ince dilim domates konabilir; ancak domates su saldığı için ekmeği yumuşatabilir. Daha çıtır bir tost için domatesi az kullanın, çekirdekli sulu kısmını çıkarın veya tostun yanında servis edin.
Kaşar ve lor peynirli tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.01µg · 42% GDV
B2
0.41mg · 32% GDV
Biotin
8.4µg · 28% GDV
B1
0.25mg · 21% GDV
Mineraller
Fosfor
400mg · 57% GDV
Kalsiyum
445mg · 45% GDV
Selenyum
22µg · 40% GDV
Sodyum
717mg · 31% GDV
Potasyum ⭐
235mg · 7% GDV
Kaşar ve lor peynirli tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaşar ve lor peynirli tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (140 g) için alınan 409 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaşar ve lor peynirli tost Nedir?
Kaşar ve lor peynirli tost, dilim ekmek arasına kaşar ve yumuşak, hafif lor konup ekmek kızarana, içindeki peynirler ısınana kadar pişirilerek hazırlanır. Evde tost makinesinde yapılan bu pratik seçenek, Türkiye’de kahvaltı ve ara öğün sofralarında sık görülür.
Kaşarın eriyip uzayan dokusu, lorun daha hafif ve yumuşak tadıyla dengelenir; yanında çay, domates ve zeytinle sunabilirsiniz. Ekmek ve peynirin birlikte sağladığı protein ve karbonhidratla doyurucu bir seçenektir; 100 gramında 15,8 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için ekmeği ince seçip yanına bol yeşillik ekleyebilirsiniz.
Kaşar ve lor peynirli tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaşar ve lor peynirli tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaşar ve lor peynirli tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaşar ve lor peynirli tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaşar ve lor peynirli tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.98g
Omega 6:3 oranı 7.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.9:1).
Kaşar ve lor peynirli tost ile Karşılaştır
Kaşar ve lor peynirli tost Gibi Besinler
Kaşar ve lor peynirli tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.