Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kaşar peynirli kabak tostu Kaç Kalori?
Peynirli, sebzeli sıcak tost
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kaşar peynirli kabak tostu (180 g) 459 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 36.7 g karbonhidrat, 20.2 g protein, 25.4 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 381.6 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %55'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kaşar peynirli kabak tostu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
459
KCAL / 180G
Karbonhidrat
36.7g
· 13% GDV
Protein
20.2g
· 40% GDV
Yağ
25.4g
· 33% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 18% · Yağ 50%
Kaşar peynirli kabak tostu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 459 kcal | |
| Yağ | 25.4 g | 33% |
| Doymuş yağ | 10.98 g | 55% |
| Trans yağ | 0.32 g | |
| Sodyum | 832 mg | 36% |
| Karbonhidrat | 36.7 g | 13% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 20.2 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kaşar peynirli kabak tostu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 459 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 230 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 2 dilim (ince) | 120 g | 306 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 140 g | 357 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 160 g | 408 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 561 kcal |
| 1 adet (büyük) | 260 g | 663 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 320 g | 816 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaşar peynirli kabak tostu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaşar peynirli kabak tostu nasıl yapılır?
Kaşar peynirli kabak tostu, ekmek dilimlerinin üzerine ince doğranmış veya rendelenmiş kabak ve kaşar koyup peynir eriyene kadar pişirerek yapılır. Rendelenmiş kabak kullanıyorsanız önce fazla suyunu sıkın.
Kaşar peynirli kabak tostu sulanmaması için ne yapılır?
Kaşar peynirli kabak tostunun sulanmaması için kabağın fazla suyunu alın. Rendelenmiş kabağı hafifçe tuzlayıp birkaç dakika bekletin, ardından sıkın; dilimlediyseniz peçeteyle kurulayın.
Kaşar peynirli kabak tostunda kabak çiğ mi kullanılır?
Kaşar peynirli kabak tostunda kabak çiğ kullanılabilir; ince dilimlenirse tost pişerken yumuşar. Daha yumuşak bir iç doku isterseniz kabağı önceden kısa süre tavada çevirip suyunu uçurun.
Kaşar peynirli kabak tostu için hangi ekmek uygundur?
Kaşar peynirli kabak tostunda çok ince olmayan, iç harcı taşıyabilecek dilimli ekmek iyi sonuç verir. Ekşi mayalı veya tam buğday ekmeği de kullanabilirsiniz; tost makinesinde fazla bastırmamaya dikkat edin.
Kaşar peynirli kabak tostu tost makinesinde yapılır mı?
Evet, kaşar peynirli kabak tostu tost makinesinde yapılır. Kabak dilimlerini ince tutun ve kaşarı ekmeğin içine yerleştirin; peynir eriyip ekmek kızarana kadar pişirin. Fazla harç taşmayı kolaylaştırabilir.
Kaşar peynirli kabak tostunda kaşar ne zaman eklenir?
Kaşarı kaşar peynirli kabak tostunu pişirmeden önce ekleyin; eriyen peynir kabağı ekmek üzerinde tutar. Daha belirgin peynir katmanı için kaşarın bir kısmını kabakların altına, kalanını üstüne koyabilirsiniz.
Kaşar peynirli kabak tostu kahvaltıda yenir mi?
Evet, kaşar peynirli kabak tostu kahvaltıda yenebilir ve sıcak servis edildiğinde iyi bir seçenektir. Yanında domates, salatalık ve çayla sunabilirsiniz; tostun içindeki kabağın suyunu önceden almak ekmeğin diri kalmasına yardımcı olur.
Kaşar peynirli kabak tostunun yanında ne servis edilir?
Kaşar peynirli kabak tostunun yanında domatesli bir salata, mevsim yeşillikleri veya çorba servis edebilirsiniz. Daha hafif bir öğün için taze sebzelerle, daha doyurucu bir öğün için yoğurtla birlikte sunun.
Kaşar peynirli kabak tostu önceden hazırlanabilir mi?
Evet, kaşar peynirli kabak tostunun malzemelerini önceden hazırlayabilirsiniz; ancak ekmeğin ıslanmaması için birleştirip pişirmeyi servis saatine yakın yapın. Rendelenmiş kabağı kapalı bir kapta buzdolabında bekletmeden önce suyunu sıkın.
Kaşar peynirli kabak tostu artarsa nasıl saklanır ve ısıtılır?
Artan kaşar peynirli kabak tostunu soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse ertesi gün tüketin. Ekmek çıtırlığını korusun diye mikrodalga yerine tavada veya fırında ısıtın.
Kaşar peynirli kabak tostu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.43mg · 33% GDV
B12
0.76µg · 32% GDV
Biotin
9µg · 30% GDV
A Vitamini
212.4µg · 24% GDV
Mineraller
Fosfor
382mg · 55% GDV
Kalsiyum
446mg · 45% GDV
Selenyum
23µg · 42% GDV
Sodyum
832mg · 36% GDV
Potasyum ⭐
356mg · 10% GDV
Kaşar peynirli kabak tostu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaşar peynirli kabak tostu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 459 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaşar peynirli kabak tostu Nedir?
Kaşar peynirli kabak tostu, kabağın kaşar peyniriyle tost biçiminde pişirildiği sıcak ve pratik bir ev yemeğidir. Türkiye’deki tost kültürünün kabaklı bir yorumu sayılır; belirli bir yöreye özgü değildir.
Kaşar eriyip kabak yumuşadığında içi nemli, dışı kızarmış olur. Kahvaltıda, çay yanında ya da hızlı bir öğle atıştırmalığı olarak yenebilir. Sebzenin ferahlığı peynire eşlik eder; yine de ekmek ve peynirle hazırlandığında sade bir sebze yemeğinden daha doyurucudur. 100 gramında 11,2 g protein bulunur. Yanına domatesli salata ekleyebilir, daha hafif olması için peyniri ölçülü kullanabilirsiniz.
Kaşar peynirli kabak tostu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaşar peynirli kabak tostu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaşar peynirli kabak tostu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaşar peynirli kabak tostu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaşar peynirli kabak tostu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 28.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (28.4:1).
Kaşar peynirli kabak tostu ile Karşılaştır
Kaşar peynirli kabak tostu Gibi Besinler
Kaşar peynirli kabak tostu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.