Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kaşar peynirli çavdar ekmeği tost Kaç Kalori?
Kaşar peyniriyle hazırlanmış, çavdar ekmeğiyle yapılan tost
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kaşar peynirli çavdar ekmeği tost (140 g) 437 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 38.9 g karbonhidrat, 19.9 g protein, 22.5 g yağ ve 6 g lif bulunur. 400.4 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %57'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kaşar peynirli çavdar ekmeği tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g
437
KCAL / 140G
Karbonhidrat
38.9g
· 14% GDV
Protein
19.9g
· 40% GDV
Yağ
22.5g
· 29% GDV
Lif
6g
· 21% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 18% · Yağ 46%
Kaşar peynirli çavdar ekmeği tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 437 kcal | |
| Yağ | 22.5 g | 29% |
| Doymuş yağ | 11.34 g | 57% |
| Trans yağ | 0.39 g | |
| Sodyum | 857 mg | 37% |
| Karbonhidrat | 38.9 g | 14% |
| Lif | 6 g | 21% |
| Protein | 19.9 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kaşar peynirli çavdar ekmeği tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 140 g | 437 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 140 kcal |
| ½ adet (yarım) | 70 g | 218 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 70 g | 218 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 281 kcal |
| 2 dilim (ince) | 90 g | 281 kcal |
| 100 g | 100 g | 312 kcal |
| 1 adet (büyük) | 190 g | 593 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 220 g | 686 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 312 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaşar peynirli çavdar ekmeği tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaşar peynirli çavdar ekmeği tostu nasıl yapılır?
Kaşar peynirli çavdar ekmeği tostu yapmak için ekmek dilimlerinin arasına rendelenmiş veya ince dilimlenmiş kaşar koyun ve tost makinesinde ekmek kızarıp peynir eriyene kadar pişirin. Kaşarı rendelemek, ekmeğin içinde daha eşit dağılmasını sağlar.
Kaşar peynirli çavdar ekmeği tostunda hangi kaşar kullanılır?
Kaşar peynirli çavdar ekmeği tostunda kolay eriyen taze kaşar iyi sonuç verir. Eski kaşar da kullanılabilir; tadı daha keskindir ve erimesi daha yavaş olabileceğinden ince rendeleyip tostun içinde eşit dağıtın.
Kaşar peynirli çavdar ekmeği tostu neden ıslak veya hamur gibi olur?
Kaşar peynirli çavdar ekmeği tostu, iç harcındaki domates gibi sulu malzemeler ya da yeterince ısınmamış tost makinesi yüzünden hamurlaşabilir. Domatesi az kullanın, suyunu süzdürün ve ekmeği önceden ısıtılmış makinede pişirin.
Kaşar peynirli çavdar ekmeği tostu tost makinesi olmadan tavada yapılır mı?
Evet, kaşar peynirli çavdar ekmeği tostunu tavada yapabilirsiniz. Sandviçi orta-kısık ateşte, üzerine spatulayla hafifçe bastırarak pişirin; ekmek kızarırken kaşarın erimesi için tavayı kısa süre kapakla örtün.
Kaşar peynirli çavdar ekmeği tostunun içine neler konur?
Kaşar peynirli çavdar ekmeği tostuna domates, biber veya ince dilimlenmiş mantar ekleyebilirsiniz. Sulu malzemeleri az kullanıp önceden pişirmek, çavdar ekmeğinin yumuşamasını önler; kaşarın erimesini engellememek için iç harcı fazla doldurmayın.
Kaşar peynirli çavdar ekmeği tostunun yanında ne servis edilir?
Kaşar peynirli çavdar ekmeği tostunun yanında Türk kahvaltısında çay, zeytin, salatalık ve domates servis edilebilir. Daha hafif bir öğün için yeşil salata veya çorba da tostun tuzlu ve doyurucu tadını dengeler.
Kaşar peynirli çavdar ekmeği tostu kilo vermeye çalışanlar için uygun mudur?
Kaşar peynirli çavdar ekmeği tostu kilo verme planında yer alabilir, ancak kaşar ve ekmek birlikte enerji yoğun bir öğün oluşturabilir. Porsiyonu ölçülü tutup yanına sebze eklemek, öğünü daha dengeli ve doyurucu hale getirir.
Kaşar peynirli çavdar ekmeği tostu buzdolabında ne kadar saklanır?
Kaşar peynirli çavdar ekmeği tostunu artan miktar olarak hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın ve 3–4 gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yeniden ısıtırken tostun içinin de iyice ısındığından emin olun.
Kaşar peynirli çavdar ekmeği tostu dondurulur mu?
Evet, kaşar peynirli çavdar ekmeği tostunu dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde ekmek daha yumuşak olabilir. Soğuduktan sonra hava geçirmez şekilde sarın, çözdürüp tavada veya tost makinesinde yeniden kızartın.
Kaşar peynirli çavdar ekmeği tostu kahvaltıda yenir mi?
Evet, kaşar peynirli çavdar ekmeği tostu kahvaltıda yenebilir ve çayla birlikte pratik bir seçenek olur. Daha çeşitli bir kahvaltı için yanına yumurta veya taze sebze ekleyin; yalnızca tostla yetinmek zorunda değilsiniz.
Kaşar peynirli çavdar ekmeği tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.87µg · 36% GDV
B2
0.41mg · 32% GDV
Biotin
7.14µg · 24% GDV
B3
3.78mg · 24% GDV
Mineraller
Fosfor
400mg · 57% GDV
Manganez
1.09mg · 47% GDV
Selenyum
26µg · 47% GDV
Kalsiyum
437mg · 44% GDV
Sodyum
857mg · 37% GDV
Potasyum ⭐
277mg · 8% GDV
Kaşar peynirli çavdar ekmeği tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaşar peynirli çavdar ekmeği tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (140 g) için alınan 437 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaşar peynirli çavdar ekmeği tost Nedir?
Kaşar peynirli çavdar ekmeği tost, dilimlenmiş çavdar ekmeğinin arasına kaşar konup tost makinesinde ya da tavada kızartılmasıyla hazırlanır. Kaşar, Türkiye’de yaygın olan, eriyince yumuşak ve uzayan bir doku alan yarı sert bir peynirdir; bu tost da evde ve tost büfelerinde yapılan pratik seçeneklerdendir.
Kızarmış ekmeğin hafif ekşimsi, doyurucu tadı erimiş kaşarla birleşir. Türkiye’de kahvaltıda veya gün içinde çayla yenir; yanına domates, salatalık ya da turşu koyabilirsiniz. Çavdar ekmeği lif, peynir ise protein ve yağ sağlar; bu nedenle tek başına da tok tutan bir ara öğün olabilir. Daha hafif bir tost için kaşarı ölçülü kullanıp sebzeyi artırın.
Kaşar peynirli çavdar ekmeği tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaşar peynirli çavdar ekmeği tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaşar peynirli çavdar ekmeği tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaşar peynirli çavdar ekmeği tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaşar peynirli çavdar ekmeği tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
11.34g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.86g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.82g
Omega 6:3 oranı 14.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.3:1).
Kaşar peynirli çavdar ekmeği tost ile Karşılaştır
Kaşar peynirli çavdar ekmeği tost Gibi Besinler
Kaşar peynirli çavdar ekmeği tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.