Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Kalsiyum ve protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Kaşar Peynirli Bazlama Sandviç (180 g) 517 kaloridir. 100 gramında 287 kalori vardır. İçinde 56.2 g karbonhidrat, 22.3 g protein, 22.5 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 459 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %66'sını karşılar. Glisemik indeksi 61 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
517
KCAL / 180G
Karbonhidrat
56.2g
· 20% GDV
Protein
22.3g
· 45% GDV
Yağ
22.5g
· 29% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 17% · Yağ 39%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 517 kcal | |
| Yağ | 22.5 g | 29% |
| Doymuş yağ | 12.69 g | 63% |
| Trans yağ | 0.58 g | |
| Sodyum | 1125 mg | 49% |
| Karbonhidrat | 56.2 g | 20% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 22.3 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 517 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 287 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 344 kcal |
| 1 adet (bütün) | 180 g | 517 kcal |
| 2 adet (yarım) | 180 g | 517 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 718 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 280 g | 804 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 287 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaşar peynirli bazlama sandviç, bazlama ekmeğinin arasına kaşar koyup peynir eriyene kadar tavada pişirilerek hazırlanır. Bazlamayı yatay kesip kaşarı eşit dağıtın; orta ateş kullanmak ekmeğin dışı yanmadan içinin ısınmasına yardımcı olur.
Bazlama, Türkiye’de mayalı hamurdan hazırlanan, yuvarlak ve yumuşak bir ekmektir. Bu sandviçte kalın dokusu kaşar peynirini taşır ve ısıtıldığında dışı hafifçe kızarırken içi yumuşak kalır.
Taze kaşar, kaşar peynirli bazlama sandviçte kolay eriyip yumuşak bir iç doku verir. Daha olgun kaşar da kullanılabilir; tadı daha keskin olur ve peynirin erimesi biraz daha uzun sürebilir.
Evet, kaşar peynirli bazlama sandviç tost makinesinde yapılabilir. Bazlamayı makineye sığacak biçimde kesin, peynir eriyene kadar bastırarak ısıtın; çok sıkı bastırmak iç malzemenin dışarı taşmasına yol açabilir.
Kaşar peynirli bazlama sandviç kahvaltıda domates, salatalık, zeytin ve çayla iyi gider. Yanına taze sebze eklemek öğünü daha çeşitli yapar; sandviç zaten doyurucuysa ekstra hamur işi sunmak gerekmez.
Kaşar peynirli bazlama sandviç genellikle fazla yüksek ateşte veya gereğinden uzun pişirildiğinde sertleşir. Bazlama kurudukça dokusu da sıkılaşır; orta ateşte pişirin ve sandviçi hazır olduktan sonra uzun süre açıkta bekletmeyin.
Artan kaşar peynirli bazlama sandviçi soğuduktan sonra kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yerken peynir iyice ısınana kadar tavada veya tost makinesinde tekrar ısıtın.
Kaşar peynirli bazlama sandviçi kurutmadan ısıtmak için tavayı kısık-orta ateşte kullanın ve sandviçi kapak altında kısa süre ısıtın. Böylece peynir erirken bazlamanın yüzeyi aşırı kuruyup sertleşmez.
Evet, kaşar peynirli bazlama sandviç dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra bazlamanın dokusu biraz değişebilir. Sandviçi hava almayacak biçimde sarıp dondurun, ardından buzdolabında çözdürüp tavada ısıtın.
Evet, kaşar peynirli bazlama sandviç sahurda yenebilir. Kaşar tuzluysa susamayı artırabilir; daha az tuzlu peynir tercih edip sahurda su içmek, özellikle uzun bir oruç günü öncesinde pratik olur.
Vitaminler
B12
1.12µg · 47% GDV
B2
0.52mg · 40% GDV
B1
0.36mg · 30% GDV
Biotin
7.2µg · 24% GDV
Mineraller
Fosfor
459mg · 66% GDV
Selenyum
36µg · 65% GDV
Kalsiyum
529mg · 53% GDV
Sodyum
1125mg · 49% GDV
Potasyum ⭐
279mg · 8% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 517 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaşar Peynirli Bazlama Sandviç, yumuşak ve kalınca bir Türk bazlamasının arasına kaşar peyniri konarak hazırlanan pratik bir sandviçtir. Bazlama tavada ya da sacda pişirilen geleneksel bir ekmektir; sandviç genellikle peynir eriyip ekmek hafifçe kızarana kadar ısıtılır.
Sıcakken dışı hafif çıtır, içi yumuşak ve uzayan kaşarlı dokusuyla özellikle kahvaltıda, öğle arasında veya çayın yanında tercih edilir. Ekmek ve peynir birlikte doyurucu bir protein ve kalsiyum kaynağı sunarken karbonhidratı da belirgindir. Daha hafif bir öğün için yanına domates, salatalık ve yeşillik ekleyebilir; daha az yağlı bir sonuç için sandviçi ekstra yağ sürmeden ısıtabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
12.69g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.17g
Omega 6:3 oranı 6.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.7:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.