Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karpuzlu çilekli smoothie Kaç Kalori?
Serinletici, meyveli, C vitamini içeren smoothie
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Karpuzlu çilekli smoothie (240 g) 91 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 21.4 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 0.5 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 57.6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %64'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karpuzlu çilekli smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
91
KCAL / 240G
Karbonhidrat
21.4g
· 8% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 88% · Protein 7% · Yağ 5%
Karpuzlu çilekli smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 91 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 21.4 g | 8% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Karpuzlu çilekli smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 91 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 6 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 57 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 68 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 95 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 114 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 122 kcal |
| 1 şişe (orta) | 350 g | 133 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karpuzlu çilekli smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karpuzlu çilekli smoothie nasıl yapılır?
Karpuzlu çilekli smoothie, çekirdekleri ayıklanmış karpuz ve yıkanmış çilek blenderdan geçirilerek yapılır. Daha koyu ve soğuk olması için meyveleri önceden soğutabilir; tadı yeterince tatlıysa şeker eklemeyebilirsiniz.
Karpuzlu çilekli smoothieye süt veya yoğurt konur mu?
Evet, isterseniz karpuzlu çilekli smoothieye süt ya da yoğurt ekleyebilirsiniz; ancak bunlar şart değildir. Sütlü veya yoğurtlu hâli daha kıvamlı olur ve karpuzun ferah tadını biraz yumuşatır.
Karpuzlu çilekli smoothie dondurulmuş çilekle yapılır mı?
Evet, karpuzlu çilekli smoothie dondurulmuş çilekle yapılabilir. Çileği çözdürmeden blendera eklemek içeceği soğuk ve koyu yapar; blenderınız zorlanıyorsa meyveyi küçük parçalar hâlinde kullanın.
Karpuzlu çilekli smoothie yaparken karpuzun çekirdeklerini ayıklamak gerekir mi?
Evet, özellikle iri ve sert çekirdekleri ayıklamak iyi olur; blenderda parçalanıp içeceğe kumlu bir doku verebilirler. Çekirdeksiz karpuz kullanıyorsanız bu adımı atlayabilirsiniz.
Karpuzlu çilekli smoothie buzdolabında ne kadar saklanır?
Karpuzlu çilekli smoothie en iyi taze hazırlanıp içilir; buzdolabında kapalı bir kapta aynı gün içinde tüketin. Beklerken suyu ayrışabilir, bu nedenle içmeden önce çalkalayın veya yeniden karıştırın.
Karpuzlu çilekli smoothie önceden hazırlanıp dondurulabilir mi?
Evet, karpuzlu çilekli smoothie dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir ve daha sulu olabilir. En iyi sonuç için içeceği dondurmak yerine doğranmış karpuz ve çileği dondurup servis öncesi blenderdan geçirin.
Karpuzlu çilekli smoothie neden sulu oluyor?
Karpuzun su oranı yüksek olduğu için karpuzlu çilekli smoothie kolayca sulu olabilir. Daha yoğun bir kıvam için karpuzu önceden soğutun veya dondurun, daha az karpuz kullanın ya da biraz daha çilek ekleyin.
Karpuzlu çilekli smoothie kilo vermeye yardımcı olur mu?
Karpuzlu çilekli smoothie tek başına kilo verdirmez; şeker veya şurup eklemek içeceğin enerji içeriğini artırır. Porsiyonu ölçülü tutup yanında protein ve lif içeren yiyeceklerle tüketmek daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir.
Karpuzlu çilekli smoothie kan şekerini yükseltir mi?
Evet, karpuzlu çilekli smoothie meyvelerden gelen karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. İlave şeker kullanmamak ve büyük porsiyonlardan kaçınmak yararlı olabilir; diyabetiniz varsa porsiyonu kişisel beslenme planınıza göre belirleyin.
Karpuzlu çilekli smoothie çocuklara verilir mi?
Evet, karpuzlu çilekli smoothie çocuklara verilebilir; taze meyveyle hazırlayıp ilave şeker koymayın. Küçük çocuklara verirken çekirdekleri tamamen ayıklayın ve içeceği yaşlarına uygun bir porsiyonda sunun.
Karpuzlu çilekli smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
57.6mg · 64% GDV
Folat
33.6µg · 8% GDV
B5
0.38mg · 8% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Fosfor
43mg · 6% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Karpuzlu çilekli smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karpuzlu çilekli smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 91 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karpuzlu çilekli smoothie Nedir?
Karpuzlu çilekli smoothie, çekirdekleri ayıklanmış karpuz ve çileğin blenderda pürüzsüzleşene kadar çekilmesiyle hazırlanan meyveli bir içecektir. Kıvamını koyulaştırmak için meyveler soğuk kullanılabilir; daha akışkan olması için az su eklemek de mümkündür.
Soğuk servis edildiğinde karpuzun sulu, hafif tadı çileğin hoş ekşiliğiyle dengelenir. Türkiye’de özellikle yazın kahvaltıda, ara öğünde ya da çay yerine serinletici bir seçenek olarak tercih edebilirsiniz. Meyve ağırlıklı olduğu için hafif bir içecektir; 100 gramında 38 kalori bulunur. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanında yulaf veya tostla sunabilirsiniz.
Karpuzlu çilekli smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karpuzlu çilekli smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karpuzlu çilekli smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karpuzlu çilekli smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karpuzlu çilekli smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karpuzlu çilekli smoothie ile Karşılaştır
Karpuzlu çilekli smoothie Gibi Besinler
Karpuzlu çilekli smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.