Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karper peynirli tost Kaç Kalori?
İşlenmiş peynirli tost
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Karper peynirli tost (120 g) 374 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 34.3 g karbonhidrat, 14.9 g protein, 20.2 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 282 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Karper peynirli tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
374
KCAL / 120G
Karbonhidrat
34.3g
· 12% GDV
Protein
14.9g
· 30% GDV
Yağ
20.2g
· 26% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 16% · Yağ 48%
Karper peynirli tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 374 kcal | |
| Yağ | 20.2 g | 26% |
| Doymuş yağ | 9.72 g | 49% |
| Trans yağ | 0.34 g | |
| Sodyum | 768 mg | 33% |
| Karbonhidrat | 34.3 g | 12% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 14.9 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Karper peynirli tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 374 kcal |
| 1 dilim (ince) | 28 g | 87 kcal |
| 2 dilim (orta) | 56 g | 175 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 90 g | 281 kcal |
| 100 g | 100 g | 312 kcal |
| 1 adet (yarım) | 110 g | 343 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 170 g | 530 kcal |
| 1 adet (bütün) | 220 g | 686 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 312 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karper peynirli tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karper peynirli tost nasıl yapılır?
Karper peynirli tost yapmak için ekmek dilimlerinin arasına Karper peyniri sürün ve tost makinesinde ekmek kızarana, peynir yumuşayana kadar pişirin. Dilerseniz pişirmeden önce ekmeğin dışına az miktarda tereyağı sürebilirsiniz.
Karper peynirli tostun içine hangi malzemeler konur?
Karper peynirli tostun temel malzemeleri ekmek ve Karper peyniridir. Kaşar peyniri, domates, biber veya zeytin ekleyerek farklılaştırabilirsiniz; domates kullanıyorsanız ekmeğin sulanmaması için ince dilimleyip fazla suyunu alın.
Karper peyniri tostun içinde erir mi?
Evet, Karper peyniri ısınınca yumuşar ve ekmeğin içine yayılır; kaşar gibi uzayan bir doku beklemeyin. Eşit ısınması için peyniri ekmeğin üzerine ince ve dengeli bir tabaka halinde sürün.
Karper peynirli tost nasıl daha çıtır olur?
Karper peynirli tostun çıtır olması için ekmeğin dış yüzeyine ince bir tabaka tereyağı sürüp tost makinesini önceden ısıtın. İçine çok fazla peynir veya sulu malzeme koymak ekmeği yumuşatabilir.
Karper peynirli tost tavada mı, tost makinesinde mi yapılır?
Karper peynirli tost hem tost makinesinde hem tavada yapılabilir. Tost makinesi ekmeği iki taraftan eşit kızartır; tavada yaparken ekmeğin iki yüzünü orta ateşte pişirin ve peynirin ısınması için tavayı kısa süre kapatın.
Karper peynirli tosta hangi ek malzemeler yakışır?
Karper peynirli tosta domates, közlenmiş biber, zeytin veya kekik ekleyebilirsiniz. Daha doyurucu bir seçenek için yumurta da kullanılır; ancak bol sulu malzemeler ekmeği yumuşatabileceğinden miktarını az tutun.
Karper peynirli tost tekrar ısıtılır mı?
Evet, Karper peynirli tost tekrar ısıtılabilir; en iyi doku için tost makinesinde veya tavada kısa süre ısıtın. Mikrodalga peyniri yumuşatır ama ekmeği gevrek yapmaz, bu nedenle çıtırlık için uygun değildir.
Artan Karper peynirli tost nasıl saklanır?
Artan Karper peynirli tostu oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun. Ekmek bekledikçe yumuşayacağından, saklanan tostu tavada veya tost makinesinde ısıtıp kısa sürede tüketin.
Karper peynirli tostun yanına ne gider?
Karper peynirli tostun yanına çay, domates ve salatalık gibi taze sebzeler ya da hafif bir salata iyi gider. Kahvaltıda zeytinle, daha küçük bir öğünde ise sade çorbayla servis edebilirsiniz.
Karper peynirli tost sahurda tok tutar mı?
Karper peynirli tost sahurda pratik bir seçenek olabilir, ancak tek başına uzun süre tok tutacağı garanti değildir. Yanına yumurta veya yoğurt gibi bir protein kaynağı ve su eklemek daha doyurucu bir öğün oluşturur.
Karper peynirli tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.37mg · 28% GDV
B3
4.08mg · 26% GDV
B12
0.58µg · 24% GDV
B1
0.26mg · 22% GDV
Mineraller
Fosfor
282mg · 40% GDV
Selenyum
22µg · 40% GDV
Kalsiyum
342mg · 34% GDV
Sodyum
768mg · 33% GDV
Potasyum ⭐
198mg · 6% GDV
Karper peynirli tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karper peynirli tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 374 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karper peynirli tost Nedir?
Karper peynirli tost, ekmek arasına Karper peyniri konup tost makinesinde ya da tavada kızartılarak hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Karper’in yumuşak, kolay sürülen peyniri eridikçe ekmeğe yayılır; tostun dışı kızarırken içi sıcak ve yumuşak kalır. Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde veya hızlı bir öğün gerektiğinde tercih edilir; domates ya da birkaç zeytinle de sunabilirsiniz.
Ekmek ve peynir bir araya geldiği için doyurucu bir seçenek olsa da karbonhidrat ve yağ da içerir; 100 gramında 312 kalori bulunur. Daha hafif bir tost için peyniri ölçülü kullanıp tam tahıllı ekmek seçebilir, yanına salata veya çiğ sebze ekleyebilirsiniz.
Karper peynirli tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karper peynirli tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karper peynirli tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karper peynirli tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karper peynirli tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.92g
Omega 6:3 oranı 24.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (24.9:1).
Karper peynirli tost ile Karşılaştır
Karper peynirli tost Gibi Besinler
Karper peynirli tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.