Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karper peynirli kraker Kaç Kalori?
Peynir aromalı, işlenmiş paketli kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Karper peynirli kraker (35 g) 177 kaloridir. 100 gramında 505 kalori vardır. İçinde 21.5 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 8.7 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 6.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Karper peynirli kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 35 g
177
KCAL / 35G
Karbonhidrat
21.5g
· 8% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
8.7g
· 11% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 7% · Yağ 44%
Karper peynirli kraker besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 177 kcal | |
| Yağ | 8.7 g | 11% |
| Doymuş yağ | 2.83 g | 14% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 273 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 21.5 g | 8% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Karper peynirli kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 35 g | 177 kcal |
| 1 paket (mini) | 20 g | 101 kcal |
| 8 adet (mini) | 20 g | 101 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 152 kcal |
| 1 paket (küçük) | 35 g | 177 kcal |
| 14 adet (küçük) | 35 g | 177 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 227 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 253 kcal |
| 20 adet (orta) | 50 g | 253 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 70 g | 354 kcal |
| 100 g | 100 g | 505 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 505 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karper peynirli kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karper peynirli kraker nedir?
Karper peynirli kraker, peynir aromalı, paketli ve yemeye hazır bir krakerdir. Taze peynir ya da ev yapımı peynirli hamur işiyle aynı ürün değildir; ara öğünde doğrudan paketten yenebilir.
Karper peynirli kraker gerçek peynir içeriyor mu?
Karper peynirli krakerin süt ürünü içerdiği belirtiliyor, ancak bu bilgi kullanılan süt ürününün gerçek peynir mi yoksa peynir tozu gibi başka bir bileşen mi olduğunu açıklamıyor. Kesin içerik için paketteki bileşen listesine bakın.
Karper peynirli kraker çay yanında yenir mi?
Evet, Karper peynirli kraker çayın yanında pratik bir atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzlu ve peynir aromalı tadı çayla uyumludur; tek başına atıştırmalık olarak tüketebilir veya yanına taze sebze ekleyebilirsiniz.
Karper peynirli kraker paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Karper peynirli krakeri açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerin gevrekliğini azaltır; paketteki saklama talimatlarına ve son tüketim tarihine de uyun.
Karper peynirli kraker yumuşarsa tekrar çıtır olur mu?
Karper peynirli kraker nem çektiği için yumuşadıysa, kısa süre düşük ısıda fırınlayıp soğutarak gevrekliğini bir miktar geri kazandırabilirsiniz. Isıtma sırasında yakından takip edin; en iyi sonuç için krakeri açtıktan sonra hava almayacak şekilde saklayın.
Karper peynirli kraker ev yapımı peynirli krakerden nasıl farklıdır?
Karper peynirli kraker hazır, paketli ve ultra işlenmiş bir üründür; evde yapılan peynirli krakerde malzemeleri ve tuz miktarını siz belirlersiniz. Tarifler ve ürün bileşimi değişebileceğinden tat ve içerik bakımından birebir karşılaştırma yapılamaz.
Karper peynirli kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Karper peynirli kraker, ultra işlenmiş bir paketli atıştırmalıktır; bu nedenle günlük beslenmenin temelini oluşturması yerine ara sıra tercih edilmesi daha uygundur. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya taze sebze tüketebilirsiniz.
Diyabeti olanlar Karper peynirli kraker yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Karper peynirli kraker yiyebilir, ancak krakerin karbonhidratı kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu küçük tutup tek başına yemek yerine protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek kan şekeri yönetimini kolaylaştırabilir.
Karper peynirli kraker çorbanın üzerine eklenir mi?
Evet, Karper peynirli krakeri ufalayıp çorbanın üzerine kıtır bir dokunuş olarak ekleyebilirsiniz. Servis etmeden hemen önce ekleyin; çorbada bekledikçe yumuşar ve gevrekliğini kaybeder.
Karper peynirli kraker çocuklar için ara öğün olur mu?
Karper peynirli kraker çocuklara ara sıra verilebilir; ancak paketli bir ürün olduğu için her gün ana atıştırmalık olarak sunmak yerine çeşitlilik sağlayın. Küçük çocuklarda krakeri yaşına uygun biçimde sunun ve yerken gözetin.
Karper peynirli kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.19mg · 7% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Biotin
1.4µg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
273mg · 12% GDV
Selenyum
6.3µg · 11% GDV
Fosfor
59mg · 8% GDV
Manganez
0.16mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
53mg · 2% GDV
Karper peynirli kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karper peynirli kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (35 g) için alınan 177 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karper peynirli kraker Nedir?
Karper peynirli kraker, peynir aromalı, paketli ve kıtır bir kraker atıştırmalığıdır. Pratik mini paketlerde satılır; evde hazırlanan peynirli hamur işlerinden ziyade çantanızda veya çekmecenizde bulundurabileceğiniz hazır bir seçenektir.
Tuzlu, hafif peynirli tadı ve gevrek dokusuyla çay saatinde, yolculukta ya da öğün aralarında yenir; tek başına veya ayranla tüketebilirsiniz. Karbonhidrat ve yağ içeriği belirgin, lif içeriği görece düşük bir atıştırmalıktır; 100 gramı 505 kalori sağlar. Daha dengeli bir ara öğün için küçük bir porsiyonu domates, salatalık veya meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Karper peynirli kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karper peynirli kraker İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karper peynirli kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karper peynirli kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karper peynirli kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.83g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.78g
Omega 6:3 oranı 57.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (57.3:1).
Karper peynirli kraker ile Karşılaştır
Karper peynirli kraker Gibi Besinler
Karper peynirli kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.