Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karnıyarık otu tozlu kefir Kaç Kalori?
Probiyotik ve yüksek lifli içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Karnıyarık otu tozlu kefir (240 g) 125 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 8.2 g protein, 3.8 g yağ ve 6.7 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karnıyarık otu tozlu kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
125
KCAL / 240G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
8.2g
· 16% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
6.7g
· 24% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 29% · Yağ 30%
Karnıyarık otu tozlu kefir besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 125 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.4 g | 12% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 101 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 6.7 g | 24% |
| Protein | 8.2 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Karnıyarık otu tozlu kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 125 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 8 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 16 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 62 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 130 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 360 g | 187 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 260 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karnıyarık otu tozlu kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karnıyarık otu tozlu kefir nasıl hazırlanır?
Karnıyarık otu tozlu kefir, sade kefire karnıyarık otu tozu karıştırılarak hazırlanır. Toz sıvıyı koyulaştırdığı için iyice karıştırın ve bekledikçe kıvamı artacağından fazla bekletmeden için.
Karnıyarık otu tozlu kefir kabızlığa iyi gelir mi?
Karnıyarık otu tozlu kefir, çözünebilir lif içerdiği için dışkı hacmini ve bağırsak düzenini destekleyebilir. Lifin etkisi için gün içinde yeterli sıvı almak önemlidir; sıvıyı kısıtlamanız gerekiyorsa bu karışımı kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın.
Karnıyarık otu tozlu kefir kilo vermeye yardımcı olur mu?
Karnıyarık otu tozlu kefir tek başına kilo verdirmez; lif ve proteini tokluk hissine katkıda bulunabilir. Şekerli içecekler yerine tercih etmek öğün düzenini destekleyebilir, ancak kilo kaybını garanti etmez.
Karnıyarık otu tozlu kefir aç karnına içilir mi?
Evet, karnıyarık otu tozlu kefir aç karnına içilebilir; aç karnına içmenin özel bir faydası kanıtlanmış değildir. Mideniz hassassa kahvaltıyla birlikte veya sonrasında tüketmek daha rahat olabilir.
Karnıyarık otu tozlu kefir kahvaltıda içilir mi?
Evet, karnıyarık otu tozlu kefir kahvaltıda içilebilir. Tek başına içmek yerine yumurta, yulaf veya tam tahıllı ekmek gibi yiyeceklerle eşleştirmek, kahvaltıyı daha doyurucu hâle getirebilir.
Karnıyarık otu tozlu kefir gece içilir mi?
Evet, karnıyarık otu tozlu kefir gece içilebilir; gece tüketmenin özel bir üstünlüğü yoktur. Lif bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabileceğinden, bu etkiyi yaşıyorsanız yatmadan hemen önce içmeyin.
Karnıyarık otu tozlu kefiri ne kadar süre bekletmek gerekir?
Karnıyarık otu tozlu kefiri uzun süre bekletmek gerekmez. Karıştırdıktan sonra toz sıvıyı hızla koyulaştırabilir; daha akışkan içmek istiyorsanız hemen tüketin, koyulaşmışsa yeniden karıştırın.
Karnıyarık otu tozlu kefir her gün içilir mi?
Karnıyarık otu tozlu kefir her gün tüketilebilir, ancak psylliuma alışık değilseniz küçük miktarla başlayıp tolere edişinizi gözlemleyin. Ürünün önerilen kullanım miktarını aşmayın ve gün içinde yeterince su için.
Karnıyarık otu tozlu kefir ilaçlarla birlikte içilir mi?
Karnıyarık otu tozunu ilaçlarla aynı anda almak, bazı ilaçların emilimini etkileyebilir. İlaç kullanıyorsanız karnıyarık otu tozlu kefiri ilaç saatinden ne kadar ayırmanız gerektiğini eczacınıza veya doktorunuza sorun.
Karnıyarık otu tozlu kefir şişkinlik yapar mı?
Evet, karnıyarık otu tozlu kefir bazı kişilerde gaz, şişkinlik veya karında rahatsızlık yapabilir. Bu belirtiler lif miktarını hızlı artırınca daha olasıdır; daha az miktarla başlayın ve belirgin ya da kalıcı yakınmalarda tüketmeyi bırakın.
Karnıyarık otu tozlu kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.84µg · 35% GDV
B2
0.41mg · 32% GDV
B5
0.77mg · 15% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
228mg · 33% GDV
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
İyot
19µg · 13% GDV
Selenyum
6.72µg · 12% GDV
Potasyum ⭐
396mg · 12% GDV
Sodyum
101mg · 4% GDV
Karnıyarık otu tozlu kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karnıyarık otu tozlu kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 125 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karnıyarık otu tozlu kefir Nedir?
Karnıyarık otu tozlu kefir, fermente süt kefirine ince öğütülmüş karnıyarık otu kabuğu tozu eklenerek hazırlanır. Kefir, Kafkasya kökenli bir içecektir; Türkiye’de de sade olarak ya da kahvaltıda ve ara öğünlerde soğuk tüketilir. Bu karışımın hafif ekşimsi, ferah tadı kefirin karakterini korur; toz eklendikçe kıvamı koyulaşabilir. Tek başına içebilir veya meyveyle birlikte servis edebilirsiniz. Kefir protein sağlarken karnıyarık otu tozu çözünür lif katkısı yapar; 100 gramında 2,8 g lif bulunur. Kıvamın eşit dağılması için içmeden önce iyice karıştırın; daha akışkan seviyorsanız tozu azar azar ekleyin.
Karnıyarık otu tozlu kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karnıyarık otu tozlu kefir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karnıyarık otu tozlu kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karnıyarık otu tozlu kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karnıyarık otu tozlu kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karnıyarık otu tozlu kefir ile Karşılaştır
Karnıyarık otu tozlu kefir Gibi Besinler
Karnıyarık otu tozlu kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.