Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karnıyarık otlu su Kaç Kalori?
Düşük kalorili bitkisel aromalı su
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Karnıyarık otlu su (240 g) 2 kaloridir. 100 gramında 1 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karnıyarık otlu su Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
2
KCAL / 240G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Karnıyarık otlu su besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 2 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Karnıyarık otlu su Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 2 kcal |
| 100 g | 100 g | 1 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 2 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 2 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 3 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 3 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 330 g | 3 kcal |
| 1 şişe (orta) | 500 g | 5 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 1000 g | 10 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 1 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karnıyarık otlu su Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karnıyarık otlu su nedir?
Karnıyarık otlu su, karnıyarık otu (psyllium) kullanılarak hazırlanan bir bitki suyudur. Süzülmüş bir demleme ile psyllium kabuğunun suya karıştırıldığı içecek aynı şey değildir; kabuk karışımında lif ve koyulaşma daha belirgin olur.
Karnıyarık otlu su kabızlığa iyi gelir mi?
Süzülmüş karnıyarık otlu suyun kabızlığı giderdiği gösterilmiş değildir. Psyllium kabuğundaki çözünür lif bağırsak düzenine yardımcı olabilir; kabuk kullanıyorsanız yeterli suyla tüketin, çünkü az sıvı almak şişme ve yutma güçlüğü riski yaratabilir.
Karnıyarık otlu su nasıl hazırlanır?
Karnıyarık otlu su, karnıyarık otunu sıcak suda demleyip süzerek hazırlanabilir. Psyllium kabuğunu doğrudan suya eklemek ise demleme değil, lifli bir karışım oluşturur; kısa sürede koyulaşabileceği için hazırlama biçimini tarifinize göre seçin.
Karnıyarık otlu su her gün içilir mi?
Süzülmüş karnıyarık otlu suyu içmek genellikle günlük bir içecek olarak uygundur. Psyllium kabuğu eklenmiş karışımda ise miktar ve sıvı önemlidir; kabızlık için düzenli lif takviyesi düşünüyorsanız, özellikle hastalığınız veya ilaç kullanımınız varsa sağlık uzmanınıza danışın.
Karnıyarık otlu su aç karnına mı içilir?
Karnıyarık otlu suyu aç karnına içmek zorunlu değildir. Süzülmüş demlemenin özel bir zamanlaması yoktur; psyllium kabuğu içeren ürünlerde kullanım talimatlarına uyun ve ilaçlarla aynı anda almaktan kaçının.
Karnıyarık otlu su sahurda içilir mi?
Evet, karnıyarık otlu su sahurda içilebilir ve sıvı alımına katkıda bulunur. Psyllium kabuğu ekliyorsanız yanında yeterli su içmek önemlidir; yoğun, koyu bir karışımı tek başına su ihtiyacını karşılıyor gibi düşünmeyin.
Karnıyarık otlu su şişkinlik yapar mı?
Psyllium kabuğu içeren karnıyarık otlu su bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir. Bu etki lif miktarı hızla artırıldığında daha belirgin olabilir; süzülmüş demlemede ise kabuklu karışıma göre daha az lif bulunur.
Karnıyarık otlu su sıcak mı soğuk mu içilir?
Karnıyarık otlu su sıcak ya da soğuk içilebilir. Süzülmüş demlemeyi soğutup servis edebilirsiniz; psyllium kabuğu eklenmiş karışım bekledikçe koyulaşabileceğinden, hazırladıktan sonra fazla bekletmeden tüketin.
Karnıyarık otlu su zayıflatır mı?
Hayır, karnıyarık otlu su tek başına zayıflatmaz. Süzülmüş, şekersiz demleme düşük enerjili bir içecek seçeneği olabilir; psyllium kabuğundaki lif tokluk hissini destekleyebilir, ancak bu etki kilo kaybını garanti etmez.
Karnıyarık otlu su ilaçlarla birlikte içilir mi?
Psyllium kabuğu içeren karnıyarık otlu su bazı ilaçların emilimini etkileyebilir; bu nedenle ilaçla aynı anda tüketmeyin ve ürün talimatındaki zaman aralığını izleyin. Düzenli ilaç kullanıyorsanız uygun aralığı eczacınıza veya doktorunuza sorun.
Karnıyarık otlu su Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Manganez
0.01mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
12mg · 0% GDV
Magnezyum
1.2mg · 0% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Karnıyarık otlu su Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karnıyarık otlu su Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 2 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karnıyarık otlu su Nedir?
Karnıyarık otlu su, karnıyarık otu (psilyum) tohumunun ya da kabuğunun suya karıştırılmasıyla hazırlanır; bitki çayı gibi demlenmiş, süzülmüş bir içecekten ziyade lifli kısmı suda bekleyen bir karışımdır. Bekledikçe suyu kıvamlanabilir ve hafif jelimsi bir doku alabilir; tadı genellikle nötrdür. Türkiye’de çoğunlukla küçük porsiyonlarda, sade suyla karıştırılıp fazla koyulaşmadan içilir; isterseniz limonla ferahlatabilirsiniz. Kalorisi çok düşüktür. Kıvamı size ağır geliyorsa daha fazla su kullanıp hazırladıktan sonra bekletmeden tüketin.
Karnıyarık otlu su Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karnıyarık otlu su İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karnıyarık otlu su Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karnıyarık otlu su Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Karnıyarık otlu su Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Karnıyarık otlu su ile Karşılaştır
Karnıyarık otlu su Gibi Besinler
Karnıyarık otlu su hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.