Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karnitin takviyesi Kaç Kalori?
Enerji metabolizması desteği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (küçük) Karnitin takviyesi (2 g) 8 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 2 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karnitin takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (küçük) · 2 g
8
KCAL / 2G
Karbonhidrat
2g
· 1% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Karnitin takviyesi besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (küçük) (2 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 8 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Çay Kaşığı Karnitin takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (küçük) | 2 g | 8 kcal |
| 1 adet (mini) | 1 g | 4 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 2 g | 8 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 2 g | 8 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 3 g | 12 kcal |
| 1 paket (küçük) | 5 g | 20 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 6 g | 24 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karnitin takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karnitin takviyesi ne işe yarar?
Karnitin takviyesi, yağ asitlerinin hücrelerde enerji üretiminde kullanılmasına yardımcı olan karnitini sağlar. Vücut karnitinin çoğunu kendisi üretir; takviye kullanımı, sağlıklı kişilerde enerjiyi belirgin biçimde artırdığı anlamına gelmez.
Karnitin takviyesi zayıflatır mı?
Karnitin takviyesi tek başına anlamlı kilo kaybı sağlamaz. Yağların enerji üretiminde kullanılmasındaki rolüne rağmen, takviyenin kilo üzerindeki etkisi genellikle sınırlıdır; öğünlerin veya hareketin yerine geçmez.
Karnitin takviyesi spor performansını artırır mı?
Karnitin takviyesi, çoğu sağlıklı kişide antrenman performansını veya dayanıklılığı belirgin biçimde artırmaz. Etkisi kişinin karnitin düzeyine ve sağlık durumuna bağlı olabilir; antrenman öncesi almak tek başına daha iyi sonuç garantilemez.
Karnitin takviyesi ne zaman alınmalı?
Karnitin takviyesini mutlaka antrenman öncesinde almanız gerekmez; bu zamanlamanın performansı artırdığı kesin olarak gösterilmemiştir. Ürünün kullanım talimatını izleyin ve mide rahatsızlığı yapıyorsa aç karnına almaktan kaçının.
Karnitin takviyesi günde ne kadar alınmalı?
Karnitin takviyesinde uygun miktar ürüne ve kullanım amacına göre değişir. Bu sayfadaki tipik porsiyon küçük bir çay kaşığı, yaklaşık 2 gramdır; bu miktarı kişisel doz önerisi saymayın ve ürün talimatını aşmayın.
Karnitin takviyesinin yan etkileri nelerdir?
Karnitin takviyesi bulantı, karın krampları, ishal veya balık kokusuna benzer vücut kokusu yapabilir. Yüksek miktarlarda mide-bağırsak şikâyetleri daha belirgin olabilir; rahatsız edici bir belirti gelişirse kullanımı bırakın.
Karnitin takviyesi ilaçlarla birlikte alınır mı?
Bazı ilaçlarla etkileşme ihtimali bulunduğundan karnitin takviyesini her ilaçla birlikte güvenli kabul etmeyin. Özellikle warfarin gibi kan sulandırıcı veya tiroid ilacı kullanıyorsanız başlamadan önce doktorunuza ya da eczacınıza danışın.
Karnitin takviyesi aç karnına alınır mı?
Karnitin takviyesi aç karnına alınabilir, ancak bazı kişilerde mide bulantısı veya rahatsızlık yapabilir. Böyle bir durum olursa öğünle birlikte almayı deneyin; ürünün kendi kullanım talimatı farklıysa onu izleyin.
Karnitin takviyesi ile asetil-L-karnitin arasındaki fark nedir?
Asetil-L-karnitin, karnitinin asetil grubu taşıyan farklı bir formudur. Takviyelerdeki formlar ve kullanım amaçları aynı değildir; bir formun diğerinden daha iyi olduğu varsayımıyla ürünleri birbirinin yerine kullanmayın.
Veganların karnitin takviyesi alması gerekir mi?
Vegan olmak tek başına karnitin takviyesi gerektirmez; vücut karnitini üretebilir. Et ve süt ürünleri besinsel kaynaklardır, ancak sağlıklı kişilerde vegan beslenme otomatik olarak takviye ihtiyacı doğurmaz.
Karnitin takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Karnitin takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karnitin takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (küçük) (2 g) için alınan 8 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karnitin takviyesi Nedir?
Karnitin takviyesi, vücutta doğal olarak bulunan karnitin bileşiğini içeren bir üründür; kapsül, tablet veya toz biçiminde satılabilir. Besin tablosunda karbonhidrat öne çıkar, protein ve yağ yer almaz; tipik porsiyonu yaklaşık 2 gramdır.
Türkiye’de toz ürünler genellikle suya karıştırılarak, kapsül ve tabletler ise suyla alınır. Bazı kişiler egzersiz rutinlerine ekler; kullanım şekli ve zamanı ürünün etiketine göre değişebilir. Siz de kullanacaksanız porsiyon talimatını izleyin ve aromasız bir ürünü suyla karıştırarak şekerli içeceklerle birlikte almaktan kaçınabilirsiniz.
Karnitin takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karnitin takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karnitin takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karnitin takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Karnitin takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Karnitin takviyesi ile Karşılaştır
Karnitin takviyesi Gibi Besinler
Karnitin takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.