🥦
Haşlanmış Karnabahar
Düşük kalorili, yüksek lifli, C vitamini ve folat kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Besin Değerleri
100g
23
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.1g
· 62%
Protein
1.8g
· 27%
Yağ
0.3g
· 11%
Lif
2.3g
Glisemik Analiz
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İşleme Düzeyi
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Alerjen Profili
Bilinen ana alerjen içermiyor
Diyet Uyumluluğu
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağ Profili
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Vitamin & Mineral Analizi
Vitaminler
C Vitamini
44mg · 49% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
K Vitamini
15.5µg · 13% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
44mg · 6% GDV
Magnezyum
15mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
142mg · 4% GDV
Kalsiyum
22mg · 2% GDV
Benzer Besinler
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.