🥦
Fırında Karnabahar
Fırında pişmiş, düşük kalorili, lif ve C vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Besin Değerleri
100g
32
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.1g
· 59%
Protein
2.2g
· 25%
Yağ
0.6g
· 16%
Lif
2.3g
Glisemik Analiz
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İşleme Düzeyi
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Alerjen Profili
Bilinen ana alerjen içermiyor
Diyet Uyumluluğu
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağ Profili
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Vitamin & Mineral Analizi
Vitaminler
C Vitamini
46mg · 51% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Folat
57µg · 14% GDV
K Vitamini
15.5µg · 13% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
299mg · 9% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Magnezyum
15mg · 4% GDV
Kalsiyum
22mg · 2% GDV
Benzer Besinler
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.