1 su bardağı (orta) Karışık Yeşil Sebze Suyu (240 g) 60 kaloridir. 100 gramında 25 kalori vardır. İçinde 10.1 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 0.5 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 528 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %440'ını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Karışık Yeşil Sebze Suyu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g

KCAL / 240G

Karbonhidrat

10.1g

· 4% GDV

Protein

3.1g

· 6% GDV

Yağ

0.5g

· 1% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 22% · Yağ 7%

Karışık Yeşil Sebze Suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	60 kcal
Yağ	0.5 g	1%
Doymuş yağ	0.07 g	0%
Trans yağ	0 g
Sodyum	108 mg	5%
Karbonhidrat	10.1 g	4%
Lif	1.7 g	6%
Protein	3.1 g	6%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Karışık Yeşil Sebze Suyu Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 su bardağı (orta)	240 g	60 kcal
100 g	100 g	25 kcal
1 su bardağı (küçük)	150 g	38 kcal
1 porsiyon (orta)	200 g	50 kcal
1 paket (orta)	250 g	63 kcal
1 şişe (orta)	330 g	83 kcal
1 su bardağı (büyük)	350 g	88 kcal
1 porsiyon (büyük)	400 g	100 kcal
1 şişe (büyük)	500 g	125 kcal

Değerler, 100 gramdaki 25 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Karışık Yeşil Sebze Suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık yeşil sebze suyunun içinde hangi sebzeler olur?

Karışık yeşil sebze suyu genellikle salatalık, ıspanak, kereviz, maydanoz veya marul gibi sebzelerle hazırlanır. İçindekiler tarife göre değişir; limon, zencefil ya da elma da tadını dengelemek için eklenebilir.

Karışık yeşil sebze suyu evde nasıl yapılır?

Karışık yeşil sebze suyu, yıkanmış sebzelerin katı meyve sıkacağından geçirilmesiyle yapılır. Katı meyve sıkacağınız yoksa sebzeleri az suyla blenderdan geçirip ince süzgeçten süzebilirsiniz; süzmeden içerseniz daha fazla posa kalır.

Karışık yeşil sebze suyu blenderda mı, katı meyve sıkacağında mı yapılmalı?

Daha posalı bir içecek için karışık yeşil sebze suyunu blenderda hazırlayın; daha berrak bir su için katı meyve sıkacağı kullanın. Blenderdan sonra süzmek posanın çoğunu ayırır, bu nedenle yöntem içeceğin dokusunu değiştirir.

Karışık yeşil sebze suyu detoks yapar mı?

Hayır, karışık yeşil sebze suyu vücudu özel olarak detoks etmez. Vücudun atıkları işlemesini karaciğer ve böbrekler yürütür; bu içecek sebze tüketmenin bir yolu olabilir ama arındırıcı tedavi değildir.

Karışık yeşil sebze suyunun faydaları nelerdir?

Karışık yeşil sebze suyu, tarifindeki sebzelere bağlı olarak vitamin ve mineral sağlayabilir; antioksidan bileşikler de içerebilir. Ancak sebzeler sıkılıp süzüldüğünde posanın önemli bölümü ayrılır, bu yüzden bütün sebzelerin yerine geçmez.

Karışık yeşil sebze suyu aç karnına içilir mi?

Evet, karışık yeşil sebze suyunu aç karnına içebilirsiniz; aç karnına içmenin özel bir arındırıcı etkisi kanıtlanmış değildir. Midenizi rahatsız ederse yemekle birlikte tüketin veya daha küçük miktarla deneyin.

Karışık yeşil sebze suyu kahvaltıda içilir mi?

Evet, karışık yeşil sebze suyu kahvaltıda içilebilir. Tek başına doyurucu bir kahvaltı sayılmaz; daha dengeli bir öğün için yanında yumurta, yoğurt veya tam tahıllı ekmek gibi protein ya da posa içeren yiyecekler tüketin.

Karışık yeşil sebze suyu buzdolabında ne kadar saklanır?

Karışık yeşil sebze suyunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse hazırladığınız gün tüketin. Bekledikçe tadı ve besin kalitesi azalabilir; ekşi koku, köpürme veya belirgin renk değişimi görürseniz içmeyin.

Karışık yeşil sebze suyu her gün içilir mi?

Evet, karışık yeşil sebze suyu günlük beslenmede yer alabilir; ancak sebzeleri bütün hâlde yemek daha fazla posa sağlar. Her gün içiyorsanız tarifi çeşitlendirin ve içeceği öğünlerin ya da suyun yerine koymayın.

Karışık yeşil sebze suyu sahurda içmek için uygun mu?

Karışık yeşil sebze suyu sahurda içilebilir, ancak suyun yerini tutmaz. Susuzluğu önlemek için sahurda ayrıca su için; içeceğe tuz eklemeyin, çünkü tuz susama hissini artırabilir.

Karışık Yeşil Sebze Suyu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

528µg · 440% GDV

A Vitamini

768µg · 85% GDV

C Vitamini

52.8mg · 59% GDV

Folat

91.2µg · 23% GDV

Mineraller

Manganez

0.46mg · 20% GDV

Potasyum ⭐

624mg · 18% GDV

Bakır

0.14mg · 16% GDV

Kalsiyum

144mg · 14% GDV

Sodyum

108mg · 5% GDV

Karışık Yeşil Sebze Suyu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

4.8

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık Yeşil Sebze Suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 60 kaloriyi harcamak:

🚶

15dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

8dk

Bisiklet

🏊

7dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık Yeşil Sebze Suyu Nedir?

Karışık yeşil sebze suyu, yeşil sebzelerin sıkılmasıyla hazırlanan, tek bir yöreye özgü olmayan bir içecektir. Tarife göre içeriği değişir; evde hazırlarken elinizdeki sebzeleri değerlendirebilirsiniz.

Tadı sebzelerin türüne göre hafif, otsu ya da daha belirgin olabilir; soğuk servis edildiğinde ferahlatıcıdır. Türkiye’de geleneksel bir kahvaltılık sayılmaz, ancak kahvaltıda veya gün içinde çay yerine serin bir seçenek olarak içilebilir. 100 gramı yaklaşık 25 kaloriyle hafiftir; yine de süzülmüş suyu sebzenin kendisi kadar lif sağlamaz. Daha doyurucu olması için posasını ayırmadan hazırlayın ya da yanında yumurta veya tam tahıllı ekmek tüketin.

Karışık Yeşil Sebze Suyu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

85/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık Yeşil Sebze Suyu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık Yeşil Sebze Suyu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karışık Yeşil Sebze Suyu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık Yeşil Sebze Suyu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.07g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Karışık Yeşil Sebze Suyu ile Karşılaştır

🥤vs☕️

Karışık Yeşil Sebze Suyu vs Türk kahvesi100 g'da 18 kalori fazla

→🥤vs🥛

Karışık Yeşil Sebze Suyu vs Ayran100 g'da 12 kalori az

→🥤vs🧊🍵

Karışık Yeşil Sebze Suyu vs Buzlu Çay100 g'da 5 kalori fazla

→🥤vs🍵

Karışık Yeşil Sebze Suyu vs Çay100 g'da 24 kalori fazla

→

Karışık Yeşil Sebze Suyu Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Karışık Yeşil Sebze Suyu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 30 Eylül 2026

Karışık Yeşil Sebze Suyu Kaç Kalori?

Kısa cevap

Karışık Yeşil Sebze Suyu Besin Değerleri

Karışık Yeşil Sebze Suyu besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 su bardağı (orta) (240 g)

1 Su Bardağı Karışık Yeşil Sebze Suyu Kaç Kalori?

Karışık Yeşil Sebze Suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık yeşil sebze suyunun içinde hangi sebzeler olur?

Karışık yeşil sebze suyu evde nasıl yapılır?

Karışık yeşil sebze suyu blenderda mı, katı meyve sıkacağında mı yapılmalı?

Karışık yeşil sebze suyu detoks yapar mı?

Karışık yeşil sebze suyunun faydaları nelerdir?

Karışık yeşil sebze suyu aç karnına içilir mi?

Karışık yeşil sebze suyu kahvaltıda içilir mi?

Karışık yeşil sebze suyu buzdolabında ne kadar saklanır?

Karışık yeşil sebze suyu her gün içilir mi?

Karışık yeşil sebze suyu sahurda içmek için uygun mu?

Karışık Yeşil Sebze Suyu Hangi Vitaminleri İçerir?

Karışık Yeşil Sebze Suyu Glisemik İndeksi Kaç?

Karışık Yeşil Sebze Suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?

Karışık Yeşil Sebze Suyu Nedir?

Karışık Yeşil Sebze Suyu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

Karışık Yeşil Sebze Suyu İşlenmiş mi?

Karışık Yeşil Sebze Suyu Alerjen İçerir mi?

Karışık Yeşil Sebze Suyu Hangi Diyetlere Uygun?

Karışık Yeşil Sebze Suyu Yağ Değerleri

Karışık Yeşil Sebze Suyu ile Karşılaştır

Karışık Yeşil Sebze Suyu Gibi Besinler

Karışık Yeşil Sebze Suyu hakkında başka bir sorun mu var?

Karışık Yeşil Sebze Suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)