Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Çeşitli tuzlu atıştırmalıklar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
100 g Karışık Tuzlu Kanepe 290 kaloridir. İçinde 25.1 g karbonhidrat, 10.2 g protein, 16.8 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 18 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 100 g
290
KCAL / 100G
Karbonhidrat
25.1g
· 9% GDV
Protein
10.2g
· 20% GDV
Yağ
16.8g
· 22% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 14% · Yağ 52%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 290 kcal | |
| Yağ | 16.8 g | 22% |
| Doymuş yağ | 5.3 g | 27% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 650 mg | 28% |
| Karbonhidrat | 25.1 g | 9% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 10.2 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 102 kcal |
| 1 adet (mini) | 18 g | 52 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 73 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 145 kcal |
| 2 adet (küçük) | 50 g | 145 kcal |
| 3 adet (orta) | 75 g | 218 kcal |
| 100 g | 100 g | 290 kcal |
| 4 adet (orta) | 100 g | 290 kcal |
| 6 adet (büyük) | 150 g | 435 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 435 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karışık tuzlu kanepe, küçük ekmek veya kraker dilimlerinin peynir, zeytin, sebze ya da balık gibi tuzlu malzemelerle süslendiği atıştırmalıkların çeşididir. Genellikle davetlerde, çay saatlerinde ve açık büfe sunumlarında ikram edilir.
Karışık tuzlu kanepe, küçük ekmek parçalarının üzerine sürülebilir bir taban ve çeşitli tuzlu malzemeler eklenerek hazırlanır. Malzemeleri servis öncesinde yerleştirmek, ekmeğin yumuşamasını önler; üzerini maydanoz veya zeytinle süsleyebilirsiniz.
Karışık tuzlu kanepe üzerine peynir, zeytin, salatalık, domates, yumurta veya füme balık konabilir. Farklı çeşitleri aynı tabakta sunarken tatları dengelemek için tuzlu peynirleri daha hafif sebze ve sürülebilir malzemelerle eşleştirin.
Karışık tuzlu kanepe genellikle tek lokmalık, açık yüzlü bir atıştırmalıktır; sandviç ise çoğunlukla daha büyük ve iç malzemesi ekmek dilimleri arasında kapalıdır. Kanepelerde görünüm ve üzerindeki süslemeler sunumun önemli parçasıdır.
Karışık tuzlu kanepe, çay saatinde küçük bir servis tabağına çeşitleri ayrı ayrı görülecek biçimde dizilerek sunulur. Yanına sade çay ve hafif salatalık ya da peynirli seçenekler koymak, tuzlu ve yoğun tatları dengeler.
Karışık tuzlu kanepeyi bir gün önceden tamamen hazırlamak iyi sonuç vermeyebilir; ekmek, üzerindeki nemli malzemelerle yumuşar. Malzemeleri önceden hazırlayıp kapalı biçimde buzdolabında tutun, kanepeleri servis saatine yakın birleştirin.
Karışık tuzlu kanepe, içindeki balık, yumurta veya süt ürünleri nedeniyle hazırlandıktan sonra buzdolabında tutulmalı ve mümkünse aynı gün tüketilmelidir. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş kanepeleri yeniden soğutmak güvenli hale getirmez.
Karışık tuzlu kanepe için küçük, sağlam ve çok gözenekli olmayan ekmek dilimleri uygundur. Baget, tost ekmeği veya çavdar ekmeğini küçük parçalara ayırabilir, üzerindeki malzemelerin ekmeği hızla ıslatmaması için hafifçe kızartabilirsiniz.
Karışık tuzlu kanepeyi dağılmadan sunmak için ekmek tabanını çok ince kesmeyin ve üzerine fazla miktarda malzeme koymayın. Sürülebilir bir taban malzemeleri yerinde tutar; kürdan da yüksek veya kaygan garnitürlerde işe yarar.
Karışık tuzlu kanepeyi hazırlandıktan sonra dondurmak genellikle önerilmez; çözüldüğünde ekmeğin dokusu bozulabilir, sebzeler sulanabilir ve peynirli ya da mayonezli üst malzemeler ayrışabilir. Daha iyi sonuç için ekmek ve malzemeleri ayrı saklayıp taze hazırlayın.
Vitaminler
B12
0.65µg · 27% GDV
B3
2.8mg · 18% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Sodyum
650mg · 28% GDV
Fosfor
165mg · 24% GDV
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
175mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 290 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karışık tuzlu kanepe, küçük ekmek veya kraker dilimlerinin üzerine farklı tuzlu malzemeler konarak hazırlanan, tek lokmalık bir ikram çeşididir. Üst malzemeler tariften tarife değişir; peynir, sebze, zeytin ezmesi ya da şarküteri ürünleri kullanılabilir. Kanepe geleneği Fransız mutfağından dünyaya yayılmıştır.
Türkiye’de çay davetlerinde, doğum günü ve kutlama sofralarında, bazen de açık büfelerde sunulur. Çıtır tabanla yumuşak veya kremamsı üst malzemenin karşıtlığı, çeşit çeşit tatları aynı tabakta denemeyi sağlar. Ekmek ve yağ içeriği nedeniyle enerji yoğun bir atıştırmalıktır; 100 gramında 10,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için sebzeli seçenekleri tercih edebilir, yanında salata sunabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.9g
Omega 6:3 oranı 16.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.