EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Servis tabağına dizilmiş küçük tuzlu kanepelerin çıtır tabanları; açık renkli peynir, dilimlenmiş sebzeler, sürülebilir harçlar ve yeşil otlarla farklı biçimlerde süslenmiştir.

Karışık Tuzlu Kanepe Kaç Kalori?

Çeşitli tuzlu atıştırmalıklar

KALORİ · 100 G

290kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

175mg

LİF · 100 G

1.7g

Kısa cevap

100 g Karışık Tuzlu Kanepe 290 kaloridir. İçinde 25.1 g karbonhidrat, 10.2 g protein, 16.8 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 18 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Karışık Tuzlu Kanepe Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

290

KCAL / 100G

Karbonhidrat

25.1g

· 9% GDV

Protein

10.2g

· 20% GDV

Yağ

16.8g

· 22% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 14% · Yağ 52%

Karışık Tuzlu Kanepe besin değerleri tablosu · 100 g

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori290 kcal
Yağ16.8 g22%
Doymuş yağ5.3 g27%
Trans yağ0.12 g
Sodyum650 mg28%
Karbonhidrat25.1 g9%
Lif1.7 g6%
Protein10.2 g20%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Karışık Tuzlu Kanepe Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)35 g102 kcal
1 adet (mini)18 g52 kcal
1 adet (küçük)25 g73 kcal
1 adet (büyük)50 g145 kcal
2 adet (küçük)50 g145 kcal
3 adet (orta)75 g218 kcal
100 g100 g290 kcal
4 adet (orta)100 g290 kcal
6 adet (büyük)150 g435 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g435 kcal

Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Karışık Tuzlu Kanepe Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık tuzlu kanepe nedir?

Karışık tuzlu kanepe, küçük ekmek veya kraker dilimlerinin peynir, zeytin, sebze ya da balık gibi tuzlu malzemelerle süslendiği atıştırmalıkların çeşididir. Genellikle davetlerde, çay saatlerinde ve açık büfe sunumlarında ikram edilir.

Karışık tuzlu kanepe nasıl hazırlanır?

Karışık tuzlu kanepe, küçük ekmek parçalarının üzerine sürülebilir bir taban ve çeşitli tuzlu malzemeler eklenerek hazırlanır. Malzemeleri servis öncesinde yerleştirmek, ekmeğin yumuşamasını önler; üzerini maydanoz veya zeytinle süsleyebilirsiniz.

Karışık tuzlu kanepe üzerine neler konur?

Karışık tuzlu kanepe üzerine peynir, zeytin, salatalık, domates, yumurta veya füme balık konabilir. Farklı çeşitleri aynı tabakta sunarken tatları dengelemek için tuzlu peynirleri daha hafif sebze ve sürülebilir malzemelerle eşleştirin.

Karışık tuzlu kanepe ile sandviç arasındaki fark nedir?

Karışık tuzlu kanepe genellikle tek lokmalık, açık yüzlü bir atıştırmalıktır; sandviç ise çoğunlukla daha büyük ve iç malzemesi ekmek dilimleri arasında kapalıdır. Kanepelerde görünüm ve üzerindeki süslemeler sunumun önemli parçasıdır.

Karışık tuzlu kanepe çay saatinde nasıl sunulur?

Karışık tuzlu kanepe, çay saatinde küçük bir servis tabağına çeşitleri ayrı ayrı görülecek biçimde dizilerek sunulur. Yanına sade çay ve hafif salatalık ya da peynirli seçenekler koymak, tuzlu ve yoğun tatları dengeler.

Karışık tuzlu kanepe bir gün önceden hazırlanır mı?

Karışık tuzlu kanepeyi bir gün önceden tamamen hazırlamak iyi sonuç vermeyebilir; ekmek, üzerindeki nemli malzemelerle yumuşar. Malzemeleri önceden hazırlayıp kapalı biçimde buzdolabında tutun, kanepeleri servis saatine yakın birleştirin.

Karışık tuzlu kanepe buzdolabında ne kadar dayanır?

Karışık tuzlu kanepe, içindeki balık, yumurta veya süt ürünleri nedeniyle hazırlandıktan sonra buzdolabında tutulmalı ve mümkünse aynı gün tüketilmelidir. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş kanepeleri yeniden soğutmak güvenli hale getirmez.

Karışık tuzlu kanepe için hangi ekmek kullanılır?

Karışık tuzlu kanepe için küçük, sağlam ve çok gözenekli olmayan ekmek dilimleri uygundur. Baget, tost ekmeği veya çavdar ekmeğini küçük parçalara ayırabilir, üzerindeki malzemelerin ekmeği hızla ıslatmaması için hafifçe kızartabilirsiniz.

Karışık tuzlu kanepe servis sırasında dağılmadan nasıl tutulur?

Karışık tuzlu kanepeyi dağılmadan sunmak için ekmek tabanını çok ince kesmeyin ve üzerine fazla miktarda malzeme koymayın. Sürülebilir bir taban malzemeleri yerinde tutar; kürdan da yüksek veya kaygan garnitürlerde işe yarar.

Karışık tuzlu kanepe dondurulur mu?

Karışık tuzlu kanepeyi hazırlandıktan sonra dondurmak genellikle önerilmez; çözüldüğünde ekmeğin dokusu bozulabilir, sebzeler sulanabilir ve peynirli ya da mayonezli üst malzemeler ayrışabilir. Daha iyi sonuç için ekmek ve malzemeleri ayrı saklayıp taze hazırlayın.

Karışık Tuzlu Kanepe Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.65µg · 27% GDV

B3

2.8mg · 18% GDV

Biotin

5µg · 17% GDV

B2

0.2mg · 15% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Sodyum

650mg · 28% GDV

Fosfor

165mg · 24% GDV

Manganez

0.38mg · 17% GDV

Potasyum ⭐

175mg · 5% GDV

Karışık Tuzlu Kanepe Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

13
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık Tuzlu Kanepe Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 290 kaloriyi harcamak:

🚶

72dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

30dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

39dk

Bisiklet

🏊

34dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık Tuzlu Kanepe Nedir?

Karışık tuzlu kanepe, küçük ekmek veya kraker dilimlerinin üzerine farklı tuzlu malzemeler konarak hazırlanan, tek lokmalık bir ikram çeşididir. Üst malzemeler tariften tarife değişir; peynir, sebze, zeytin ezmesi ya da şarküteri ürünleri kullanılabilir. Kanepe geleneği Fransız mutfağından dünyaya yayılmıştır.

Türkiye’de çay davetlerinde, doğum günü ve kutlama sofralarında, bazen de açık büfelerde sunulur. Çıtır tabanla yumuşak veya kremamsı üst malzemenin karşıtlığı, çeşit çeşit tatları aynı tabakta denemeyi sağlar. Ekmek ve yağ içeriği nedeniyle enerji yoğun bir atıştırmalıktır; 100 gramında 10,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için sebzeli seçenekleri tercih edebilir, yanında salata sunabilirsiniz.

Karışık Tuzlu Kanepe Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

39/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

35/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık Tuzlu Kanepe İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık Tuzlu Kanepe Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık var
Soya yok
Susam yok

Karışık Tuzlu Kanepe Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık Tuzlu Kanepe Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (16.3:1).

Karışık Tuzlu Kanepe ile Karşılaştır

🍢vs🧴
Karışık Tuzlu Kanepe vs Alıç Sirkesi100 g'da 272 kalori fazla
→
🍢vs🌯
Karışık Tuzlu Kanepe vs Tantuni100 g'da 80 kalori fazla
→
🍢vs🌯
Karışık Tuzlu Kanepe vs Tavuk Dürüm100 g'da 95 kalori fazla
→
🍢vs🍫
Karışık Tuzlu Kanepe vs Protein Bar100 g'da 60 kalori az
→

Karışık Tuzlu Kanepe Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Karışık Tuzlu Kanepe hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.