EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Altın renginde kızarmış dikdörtgen tost ikiye kesilmiş; ekmek dilimlerinin arasında açık saman sarısı erimiş kaşar, kırmızı salça ve ince dilimlenmiş koyu kırmızı sucuk görülüyor.

Karışık tost (ekmek arası, salça, sucuk, kaşar) Kaç Kalori?

Protein ve enerji kaynağı, hızlı atıştırmalık

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

270kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

180mg

LİF · 100 G

2.2g

Kısa cevap

1 adet (orta) Karışık tost (ekmek arası, salça, sucuk, kaşar) (160 g) 432 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 43.2 g karbonhidrat, 17.6 g protein, 19.2 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Karışık tost (ekmek arası, salça, sucuk, kaşar) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 160 g

432

KCAL / 160G

Karbonhidrat

43.2g

· 16% GDV

Protein

17.6g

· 35% GDV

Yağ

19.2g

· 25% GDV

Lif

3.5g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 17% · Yağ 41%

Karışık tost (ekmek arası, salça, sucuk, kaşar) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (160 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori432 kcal
Yağ19.2 g25%
Doymuş yağ8.32 g42%
Trans yağ0.11 g
Sodyum1072 mg47%
Karbonhidrat43.2 g16%
Lif3.5 g13%
Protein17.6 g35%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Karışık tost (ekmek arası, salça, sucuk, kaşar) Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)160 g432 kcal
½ adet (yarım)80 g216 kcal
100 g100 g270 kcal
1 adet (küçük)120 g324 kcal
1 porsiyon (orta)160 g432 kcal
1 adet (büyük)220 g594 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g594 kcal
1 adet (çok büyük)300 g810 kcal
2 adet (iki katı)320 g864 kcal

Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Karışık tost (ekmek arası, salça, sucuk, kaşar) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık tostun içinde ne olur?

Karışık tostta genellikle ekmek arasına salça, sucuk ve kaşar konur. Malzemeler birlikte bastırılarak kızartılır; sucuklu-kaşarlı iç, salçanın domatesli tadıyla tamamlanır.

Karışık tost nasıl yapılır?

Karışık tost yapmak için ekmeğin içine ince bir salça tabakası sürüp sucuk ve kaşar ekleyin. Ekmeği kapatın ve tost makinesinde kaşar eriyip dışı kızarana kadar pişirin.

Karışık tost ile Ayvalık tostu arasındaki fark nedir?

Karışık tost genellikle sucuk, kaşar ve salçayla hazırlanır; Ayvalık tostunda ise çoğunlukla daha fazla şarküteri malzemesi ve farklı ek malzemeler bulunur. Ayvalık tostu çoğu yerde daha büyük, bol içli ve kendine özgü ekmeğiyle servis edilir.

Karışık tost için hangi ekmek kullanılır?

Karışık tost için tost ekmeği veya ince kabuklu, kolay bastırılan bir somun ekmeği kullanabilirsiniz. Çok kalın ekmek iç malzemelerin ısınmasını geciktirir; taze ama aşırı yumuşak olmayan ekmek daha iyi kızarır.

Karışık tostta salça ekmeğin neresine sürülür?

Karışık tostta salça, ekmeğin iç yüzeyine ince bir tabaka hâlinde sürülür. Fazla salça ekmeği ıslatıp tostun dağılmasına yol açabilir; daha yumuşak bir tat için salçayı az miktarda suyla açabilirsiniz.

Karışık tost nasıl çıtır olur?

Karışık tostun çıtır olması için tost makinesini önceden ısıtın ve ekmeği fazla salçayla ıslatmayın. Tostu bastırarak pişirin; dışına çok az tereyağı sürmek de kızarmış bir yüzey sağlayabilir.

Karışık tost tost makinesi olmadan yapılır mı?

Evet, karışık tostu tavada yapabilirsiniz. Hazırladığınız ekmeği orta-kısık ateşte kapaklı bir tavaya koyun, üzerine spatulayla hafifçe bastırın ve kaşar eriyip ekmek kızarana kadar iki tarafını pişirin.

Karışık tost yaparken sucuk önceden pişirilir mi?

Hayır, sucuk dilimlerini önceden pişirmek gerekmez; tostun içinde pişer. Dilimleri ince kesip ekmeğin üzerine tek kat yerleştirin, böylece sucuk ısınırken kaşar erir ve ekmek fazla yanmaz.

Karışık tostun yanında ne içilir veya yenir?

Karışık tostun yanında çay, Türkiye’de sık tercih edilen içeceklerden biridir. Daha dengeli bir kahvaltı ya da öğün için domates, salatalık veya sade bir salata da servis edebilirsiniz.

Karışık tost buzdolabında saklanıp tekrar ısıtılır mı?

Evet, kalan karışık tostu soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında 1–2 gün saklayıp iyice ısıtabilirsiniz. Tavada veya tost makinesinde ısıtmak ekmeğin mikrodalgaya göre daha az yumuşamasını sağlar.

Karışık tost (ekmek arası, salça, sucuk, kaşar) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.12µg · 47% GDV

B2

0.35mg · 27% GDV

Biotin

8µg · 27% GDV

B1

0.29mg · 24% GDV

Mineraller

Sodyum

1072mg · 47% GDV

Kalsiyum

336mg · 34% GDV

Fosfor

224mg · 32% GDV

Selenyum

13µg · 24% GDV

Potasyum ⭐

288mg · 8% GDV

Karışık tost (ekmek arası, salça, sucuk, kaşar) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

28.8
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık tost (ekmek arası, salça, sucuk, kaşar) Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (160 g) için alınan 432 kaloriyi harcamak:

🚶

107dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

44dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

59dk

Bisiklet

🏊

50dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık tost (ekmek arası, salça, sucuk, kaşar) Nedir?

Karışık tost, ekmek arasına salça, sucuk ve kaşar konup tost makinesinde ya da tavada kızartılarak hazırlanan sevilen bir Türkiye tostudur. Dışı çıtırlaşırken içindeki kaşar erir; salça sucukla birleşip belirgin, hafif baharatlı bir lezzet verir. Kahvaltıda, çay yanında veya gün içinde hızlı bir atıştırmalık olarak tercih edilir; büfelerde de sıkça karşınıza çıkar.

Enerji ve protein sağlar; 100 gramında 11 g protein bulunur. Sucuk ve kaşar nedeniyle doyurucu olabilir, ancak daha hafif bir seçenek için sucuk miktarını azaltıp yanına domates, salatalık veya yeşillik ekleyebilirsiniz.

Karışık tost (ekmek arası, salça, sucuk, kaşar) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık tost (ekmek arası, salça, sucuk, kaşar) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık tost (ekmek arası, salça, sucuk, kaşar) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Karışık tost (ekmek arası, salça, sucuk, kaşar) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık tost (ekmek arası, salça, sucuk, kaşar) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.32g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.56g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 24:1

İdeal 4:1 üzerinde (24:1).

Karışık tost (ekmek arası, salça, sucuk, kaşar) ile Karşılaştır

🥪vs🧴
Karışık tost (ekmek arası, salça, sucuk, kaşar) vs Alıç Sirkesi100 g'da 252 kalori fazla
→
🥪vs🌯
Karışık tost (ekmek arası, salça, sucuk, kaşar) vs Tantuni100 g'da 60 kalori fazla
→
🥪vs🌯
Karışık tost (ekmek arası, salça, sucuk, kaşar) vs Tavuk Dürüm100 g'da 75 kalori fazla
→
🥪vs🍫
Karışık tost (ekmek arası, salça, sucuk, kaşar) vs Protein Bar100 g'da 80 kalori az
→

Karışık tost (ekmek arası, salça, sucuk, kaşar) Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Karışık tost (ekmek arası, salça, sucuk, kaşar) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.