Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Protein ve enerji kaynağı, hızlı atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Karışık tost (ekmek arası, salça, sucuk, kaşar) (160 g) 432 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 43.2 g karbonhidrat, 17.6 g protein, 19.2 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 160 g
432
KCAL / 160G
Karbonhidrat
43.2g
· 16% GDV
Protein
17.6g
· 35% GDV
Yağ
19.2g
· 25% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 17% · Yağ 41%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 432 kcal | |
| Yağ | 19.2 g | 25% |
| Doymuş yağ | 8.32 g | 42% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 1072 mg | 47% |
| Karbonhidrat | 43.2 g | 16% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 17.6 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 160 g | 432 kcal |
| ½ adet (yarım) | 80 g | 216 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 324 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 160 g | 432 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 594 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 594 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 300 g | 810 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 320 g | 864 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karışık tostta genellikle ekmek arasına salça, sucuk ve kaşar konur. Malzemeler birlikte bastırılarak kızartılır; sucuklu-kaşarlı iç, salçanın domatesli tadıyla tamamlanır.
Karışık tost yapmak için ekmeğin içine ince bir salça tabakası sürüp sucuk ve kaşar ekleyin. Ekmeği kapatın ve tost makinesinde kaşar eriyip dışı kızarana kadar pişirin.
Karışık tost genellikle sucuk, kaşar ve salçayla hazırlanır; Ayvalık tostunda ise çoğunlukla daha fazla şarküteri malzemesi ve farklı ek malzemeler bulunur. Ayvalık tostu çoğu yerde daha büyük, bol içli ve kendine özgü ekmeğiyle servis edilir.
Karışık tost için tost ekmeği veya ince kabuklu, kolay bastırılan bir somun ekmeği kullanabilirsiniz. Çok kalın ekmek iç malzemelerin ısınmasını geciktirir; taze ama aşırı yumuşak olmayan ekmek daha iyi kızarır.
Karışık tostta salça, ekmeğin iç yüzeyine ince bir tabaka hâlinde sürülür. Fazla salça ekmeği ıslatıp tostun dağılmasına yol açabilir; daha yumuşak bir tat için salçayı az miktarda suyla açabilirsiniz.
Karışık tostun çıtır olması için tost makinesini önceden ısıtın ve ekmeği fazla salçayla ıslatmayın. Tostu bastırarak pişirin; dışına çok az tereyağı sürmek de kızarmış bir yüzey sağlayabilir.
Evet, karışık tostu tavada yapabilirsiniz. Hazırladığınız ekmeği orta-kısık ateşte kapaklı bir tavaya koyun, üzerine spatulayla hafifçe bastırın ve kaşar eriyip ekmek kızarana kadar iki tarafını pişirin.
Hayır, sucuk dilimlerini önceden pişirmek gerekmez; tostun içinde pişer. Dilimleri ince kesip ekmeğin üzerine tek kat yerleştirin, böylece sucuk ısınırken kaşar erir ve ekmek fazla yanmaz.
Karışık tostun yanında çay, Türkiye’de sık tercih edilen içeceklerden biridir. Daha dengeli bir kahvaltı ya da öğün için domates, salatalık veya sade bir salata da servis edebilirsiniz.
Evet, kalan karışık tostu soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında 1–2 gün saklayıp iyice ısıtabilirsiniz. Tavada veya tost makinesinde ısıtmak ekmeğin mikrodalgaya göre daha az yumuşamasını sağlar.
Vitaminler
B12
1.12µg · 47% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
Biotin
8µg · 27% GDV
B1
0.29mg · 24% GDV
Mineraller
Sodyum
1072mg · 47% GDV
Kalsiyum
336mg · 34% GDV
Fosfor
224mg · 32% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Potasyum ⭐
288mg · 8% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (160 g) için alınan 432 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karışık tost, ekmek arasına salça, sucuk ve kaşar konup tost makinesinde ya da tavada kızartılarak hazırlanan sevilen bir Türkiye tostudur. Dışı çıtırlaşırken içindeki kaşar erir; salça sucukla birleşip belirgin, hafif baharatlı bir lezzet verir. Kahvaltıda, çay yanında veya gün içinde hızlı bir atıştırmalık olarak tercih edilir; büfelerde de sıkça karşınıza çıkar.
Enerji ve protein sağlar; 100 gramında 11 g protein bulunur. Sucuk ve kaşar nedeniyle doyurucu olabilir, ancak daha hafif bir seçenek için sucuk miktarını azaltıp yanına domates, salatalık veya yeşillik ekleyebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
8.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Omega 6:3 oranı 24:1
İdeal 4:1 üzerinde (24:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.