Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karışık tost (çeyrek) Kaç Kalori?
Beyaz ekmek, kaşar peyniri, salam, sucuk, tereyağı veya margarin ile yapılan çeyrek karışık tost
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (çeyrek) Karışık tost (çeyrek) (70 g) 189 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 18.9 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 9.1 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Karışık tost (çeyrek) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (çeyrek) · 70 g
189
KCAL / 70G
Karbonhidrat
18.9g
· 7% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
9.1g
· 12% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 16% · Yağ 44%
Karışık tost (çeyrek) besin değerleri tablosu · 1 adet (çeyrek) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 189 kcal | |
| Yağ | 9.1 g | 12% |
| Doymuş yağ | 3.85 g | 19% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 469 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 18.9 g | 7% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Çeyrek Adet Karışık tost (çeyrek) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (çeyrek) | 70 g | 189 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 95 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 135 kcal |
| 1 porsiyon (çeyrek) | 70 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 1 adet (yarım) | 140 g | 378 kcal |
| 2 adet (çeyrek) | 140 g | 378 kcal |
| 1 adet (bütün) | 280 g | 756 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karışık tost (çeyrek) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık tost (çeyrek) içinde hangi malzemeler olur?
Karışık tost (çeyrek), beyaz ekmek arasına peynir, salam ve sosis konarak hazırlanır; ekmeğin dışına tereyağı veya margarin sürülebilir. İç malzemeler tostçudan tostçuya değişebilir, bu yüzden bazı çeşitlerde salam ya da sosis kullanılmayabilir.
Karışık tost (çeyrek) evde nasıl yapılır?
Karışık tost (çeyrek) yapmak için ekmeğin arasına peynir, salam ve sosis koyup dış yüzeyine ince bir tabaka tereyağı veya margarin sürün. Tost makinesinde ekmek kızarıp peynir eriyene kadar pişirin; küçük porsiyon için malzemeleri ölçülü kullanın.
Karışık tost (çeyrek) tost makinesinde ne zaman hazır olur?
Karışık tost (çeyrek), ekmeği kızardığında ve içindeki peynir eridiğinde hazırdır. Süre makinenin gücüne ve ekmeğin kalınlığına göre değiştiğinden yalnızca dakikaya güvenmeyin; yanmaması ve içinin de ısınması için pişerken kontrol edin.
Karışık tost (çeyrek) neden dışı yanarken içi soğuk kalır?
Karışık tost (çeyrek), tost makinesi çok sıcaksa veya iç malzemesi kalın yerleştirilmişse dışı yanarken içi soğuk kalabilir. Isıyı düşürün, malzemeleri ekmeğe eşit yayın ve tostun içi ısınana kadar daha yavaş pişirin.
Karışık tost (çeyrek) çıtır olması için ne yapılır?
Karışık tost (çeyrek) çıtır olsun istiyorsanız ekmeğin dışına çok kalın olmayan bir tabaka tereyağı sürün ve iç malzemeyi aşırı doldurmayın. Pişince bekletmeden servis edin; kapalı kapta bekletmek buharı içeride tutup ekmeği yumuşatır.
Karışık tost (çeyrek) buzdolabında nasıl saklanır ve tekrar ısıtılır mı?
Karışık tost (çeyrek) artarsa oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve kısa sürede tüketin. Tost makinesinde ya da tavada iyice ısıtabilirsiniz; mikrodalga da olur, ancak ekmeği daha yumuşak bırakabilir.
Karışık tost (çeyrek) dondurucuya konur mu?
Evet, karışık tost (çeyrek) dondurulabilir; soğuduktan sonra hava almayacak şekilde sarıp dondurucuya koyun. Çözdürdükten sonra tost makinesinde içi de tamamen ısınana kadar pişirin; ekmek çözüldükten sonra ilk yapıldığı kadar çıtır olmayabilir.
Karışık tost (çeyrek) hangi peynir ve şarküteri ürünleriyle yapılır?
Karışık tost (çeyrek) genellikle kolay eriyen bir peynirle, salam ve sosisle hazırlanır. Evde kaşar peyniri sık tercih edilir; sucuklu ya da yalnızca peynirli tostlar ise farklı seçeneklerdir ve klasik karışık tostun içeriğiyle aynı değildir.
Karışık tost (çeyrek) daha hafif nasıl hazırlanır?
Karışık tost (çeyrek) daha hafif hazırlanabilir: ekmeğin dışına sürülen yağı azaltın, peyniri ve şarküteri ürünlerini daha az koyun, yanında patates kızartması yerine domates veya salata servis edin. Böylece porsiyonun içeriğini ve eşlikçilerini kendiniz ayarlarsınız.
Karışık tost (çeyrek) kahvaltıda yenir mi?
Evet, karışık tost (çeyrek) kahvaltıda yenebilir; Türkiye’de çayla birlikte hızlı bir kahvaltı seçeneği olarak tercih edilir. Daha dengeli bir sofra için yanına domates, salatalık veya meyve ekleyebilir, tuzlu şarküteri ürünlerini günün diğer öğünlerinde azaltabilirsiniz.
Karışık tost (çeyrek) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.49µg · 20% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
Biotin
2.8µg · 9% GDV
B3
1.47mg · 9% GDV
Mineraller
Sodyum
469mg · 20% GDV
Selenyum
9.1µg · 17% GDV
Fosfor
112mg · 16% GDV
Kalsiyum
126mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
112mg · 3% GDV
Karışık tost (çeyrek) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık tost (çeyrek) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (çeyrek) (70 g) için alınan 189 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karışık tost (çeyrek) Nedir?
Karışık tost (çeyrek), beyaz ekmek arasına peynir, salam ve sosis konup tost makinesinde, genellikle biraz tereyağı veya margarinle kızartılarak hazırlanan tostun küçük bir parçasıdır. Türkiye’de tost büfelerinin ve ev mutfaklarının sevilen seçeneklerinden biridir.
Dışı kızarmış ve çıtır, içi sıcak ve erimiş peynirli olur. Kahvaltıda, okul ya da iş arasında çay veya ayranla yenir; çeyrek porsiyon, daha büyük bir tostu paylaşırken de tercih edilir. Ekmek ve peynirin yanında şarküteri ürünleri de bulunduğundan protein, karbonhidrat ve yağ içerir; 100 gramında 11 gram protein vardır. Yanına domates veya yeşillik ekleyip yağ miktarını azaltarak daha hafif bir öğün hazırlayabilirsiniz.
Karışık tost (çeyrek) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karışık tost (çeyrek) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık tost (çeyrek) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karışık tost (çeyrek) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık tost (çeyrek) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.85g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.94g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.91g
Omega 6:3 oranı 28:1
İdeal 4:1 üzerinde (28:1).
Karışık tost (çeyrek) ile Karşılaştır
Karışık tost (çeyrek) Gibi Besinler
Karışık tost (çeyrek) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.