Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍕
İnce tortilla tabanı, peynir, karışık et ve sebze içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Karışık Tortilla Pizza (180 g) 443 kaloridir. 100 gramında 246 kalori vardır. İçinde 36.7 g karbonhidrat, 21.8 g protein, 23 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 33.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %61'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
443
KCAL / 180G
Karbonhidrat
36.7g
· 13% GDV
Protein
21.8g
· 44% GDV
Yağ
23g
· 29% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 20% · Yağ 47%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 443 kcal | |
| Yağ | 23 g | 29% |
| Doymuş yağ | 9.27 g | 46% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 1233 mg | 54% |
| Karbonhidrat | 36.7 g | 13% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 21.8 g | 44% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 443 kcal |
| 1 dilim (ince) | 55 g | 135 kcal |
| 1 dilim (orta) | 80 g | 197 kcal |
| 100 g | 100 g | 246 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 110 g | 271 kcal |
| 1 adet (küçük) | 140 g | 344 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 160 g | 394 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 615 kcal |
| 1 adet (bütün) | 280 g | 689 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 246 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karışık tortilla pizza yapmak için tortilla üzerine ince bir kat domates sosu sürün; rendelenmiş peynir, pişmiş karışık etler ve sebzeleri ekleyin. Peynir eriyip kenarlar kızarana kadar önceden ısıtılmış fırında pişirin.
Karışık tortilla pizza genellikle önceden ısıtılmış 200–220 °C fırında 5–8 dakikada pişer. Tortilla ince olduğu için sık kontrol edin; peynir eriyince ve kenarlar hafif kızarınca fırından alın.
Evet, karışık tortilla pizza airfryer’da yapılabilir. Tortillayı sepete düz biçimde yerleştirip yaklaşık 180 °C’de peynir eriyene ve kenarlar çıtırlaşana kadar pişirin; hafif tabanın uçmaması için malzemeleri dengeli yayın.
Karışık tortilla pizzanın tabanını çıtır yapmak için sosu ince sürün, sulu sebzeleri önceden süzdürün ve malzemeleri fazla yüklemeyin. Pizzayı sıcak fırında, önceden ısıtılmış tepsi ya da pizza taşı üzerinde pişirmek de tabanın gevrekleşmesine yardımcı olur.
Karışık tortilla pizzaya domates sosu, eriyen peynir, sucuk veya salam gibi pişmiş etler ve biber, mantar ya da zeytin gibi sebzeler konabilir. Tortilla ince olduğundan fazla malzeme eklemek tabanı yumuşatabilir.
Karışık tortilla pizzada mayalı pizza hamuru yerine ince tortilla tabanı kullanılır. Bu nedenle daha çabuk hazırlanıp pişer; tabanı daha ince ve çıtır, kenarları ise klasik hamurlu pizzaya göre daha az kabarık olur.
Karışık tortilla pizza için mozzarella iyi erir ve malzemeleri bir arada tutar. Kaşar da lezzetli, kolay bulunan bir seçenektir; daha iyi kızarması için peyniri rendeleyip ince bir tabaka halinde dağıtın.
Evet, karışık tortilla pizzaya koyacağınız çiğ etleri önceden tamamen pişirin; kısa fırınlama süresi çiğ etin güvenle pişmesi için yeterli olmayabilir. Mantar gibi su salan sebzeleri de önceden soteleyip süzün.
Karışık tortilla pizza artanları buzdolabında kapalı bir kapta 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yeniden ısıtırken tabanın yumuşamaması için mikrodalga yerine fırın veya tava kullanın.
Karışık tortilla pizzanın yanına mevsim salatası, yoğurtlu bir dip sos veya közlenmiş sebzeler iyi gider. İnce ve doyurucu bir ana yemek olarak servis edecekseniz, yanında hafif bir salata sunmak tabağı dengeler.
Vitaminler
B12
1.12µg · 47% GDV
B3
5.58mg · 35% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
B1
0.32mg · 27% GDV
Mineraller
Selenyum
33µg · 60% GDV
Fosfor
403mg · 58% GDV
Sodyum
1233mg · 54% GDV
Kalsiyum
369mg · 37% GDV
Potasyum ⭐
403mg · 12% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 443 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karışık tortilla pizza, ince bir tortilla ekmeğinin üzerine peynir, çeşitli et ürünleri ve sebzeler konup fırında ya da tavada ısıtılmasıyla hazırlanan pratik bir pizza yorumudur. Geleneksel bir yöre yemeğinden çok, evde hızlıca yapılan modern bir seçenektir.
İnce tabanı çıtırlaşırken üzerindeki peynir erir; sucuk, salam veya eldeki başka malzemelerle kişiselleştirilebilir. Türkiye’de öğle ya da akşam öğününde, yanında salata ve ayranla servis edebilir; daha küçük dilimleri çay saatine de ayırabilirsiniz. Porsiyon başına yaklaşık 180 g olan bu seçenek, 100 gramda 12,1 g protein içerir; sebze miktarını artırıp peyniri ölçülü kullanmak daha hafif bir sonuç verir.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
9.27g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.2g
Omega 6:3 oranı 20.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.9:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.