Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Karışık tahıllı tost sandviç Kaç Kalori?
Lif içeren çok tahıllı ekmekle hazırlanmış tost sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (bütün) Karışık tahıllı tost sandviç (140 g) 371 kaloridir. 100 gramında 265 kalori vardır. İçinde 39.8 g karbonhidrat, 15.7 g protein, 16.2 g yağ ve 6.7 g lif bulunur. 25.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Karışık tahıllı tost sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 140 g
371
KCAL / 140G
Karbonhidrat
39.8g
· 14% GDV
Protein
15.7g
· 31% GDV
Yağ
16.2g
· 21% GDV
Lif
6.7g
· 24% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 17% · Yağ 40%
Karışık tahıllı tost sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (bütün) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 371 kcal | |
| Yağ | 16.2 g | 21% |
| Doymuş yağ | 5.74 g | 29% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 602 mg | 26% |
| Karbonhidrat | 39.8 g | 14% |
| Lif | 6.7 g | 24% |
| Protein | 15.7 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Karışık tahıllı tost sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 140 g | 371 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 93 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 70 g | 186 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 239 kcal |
| 100 g | 100 g | 265 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 318 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 371 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 190 g | 504 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 280 g | 742 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 265 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karışık tahıllı tost sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık tahıllı tost sandviç nedir?
Karışık tahıllı tost sandviç, tahıllı ekmek dilimlerinin arasına peynir veya başka iç malzemeler konup kızartılmasıyla hazırlanan sıcak bir sandviçtir. İçeriği ev yapımı ya da satın alınmış olmasına göre değişebilir.
Karışık tahıllı tost sandviçin içine ne konur?
Karışık tahıllı tost sandviçin içine en sık kaşar peyniri konur; domates, biber, mantar, zeytin veya sucuk da eklenebilir. Sulu malzemeleri az kullanmak, ekmeğin tost sırasında hamurlaşmasını önlemeye yardımcı olur.
Karışık tahıllı tost sandviç evde nasıl yapılır?
Karışık tahıllı tost sandviç, tahıllı ekmek dilimlerinin arasına peynir ve seçtiğiniz iç malzemeleri koyup ekmek kızarana, peynir eriyene kadar tost makinesinde pişirilerek yapılır. Makineyi önceden ısıtmak eşit kızarmasını sağlar.
Karışık tahıllı tost sandviç neden tost makinesine yapışır?
Karışık tahıllı tost sandviç, peynir dışarı taşıp sıcak plakalara değdiğinde tost makinesine yapışabilir. Peynir ve diğer iç malzemeleri ekmek kenarlarından biraz içeride tutun; yapışmaz plakaları pişirme öncesinde temiz ve kuru bırakın.
Karışık tahıllı tost sandviçte hangi peynirler kullanılır?
Karışık tahıllı tost sandviçte kaşar, kolay eridiği ve ekmekle iyi birleştiği için sık kullanılır. Dil peyniri veya mozzarella da tercih edilebilir; beyaz peynir daha az erir ve tek başına kullanıldığında iç harcı daha tuzlu yapabilir.
Karışık tahıllı tost sandviçin ekmeği neden yumuşar?
Karışık tahıllı tost sandviçin ekmeği, domates gibi sulu malzemelerden, fazla iç harçtan veya tost makinesine girmeden bekletilmesinden dolayı yumuşayabilir. Ekmeği kısa süre önce doldurun ve ıslak malzemeleri kurulayıp ölçülü kullanın.
Karışık tahıllı tost sandviç kahvaltıda neyle yenir?
Karışık tahıllı tost sandviç kahvaltıda çay, domates-salatalık veya sade bir yeşil salatayla servis edilebilir. Yanına çok sayıda ek malzeme koymak yerine taze sebze seçmek, kahvaltıyı daha dengeli ve pratik hale getirir.
Karışık tahıllı tost sandviç buzdolabında nasıl saklanır?
Karışık tahıllı tost sandviçi, oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kapta buzdolabına koyun. İçinde peynir, et veya yumurta varsa soğukta tutmak önemlidir; en iyi doku için mümkünse taze hazırlayıp yiyin.
Karışık tahıllı tost sandviç tekrar nasıl ısıtılır?
Karışık tahıllı tost sandviç, dışının yeniden çıtırlaşması için tost makinesinde veya tavada kısık-orta ateşte ısıtılabilir. Mikrodalga da ısıtır ancak ekmeği yumuşatabilir; içinin de iyice ısındığını kontrol edin.
Karışık tahıllı tost sandviç kilo vermek isteyenler için uygun mu?
Karışık tahıllı tost sandviç kilo verme hedefi olanların öğününe dahil edilebilir; iç malzemeler ve porsiyon, öğünün doyuruculuğunu ve toplam enerjisini belirler. Daha hafif bir seçenek için sebze ekleyip yağlı sosları ve fazla peyniri sınırlayın.
Karışık tahıllı tost sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.76mg · 30% GDV
B1
0.34mg · 28% GDV
Biotin
7µg · 23% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
Mineraller
Selenyum
25µg · 45% GDV
Fosfor
294mg · 42% GDV
Manganez
0.87mg · 38% GDV
Sodyum
602mg · 26% GDV
Potasyum ⭐
308mg · 9% GDV
Karışık tahıllı tost sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık tahıllı tost sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (bütün) (140 g) için alınan 371 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karışık tahıllı tost sandviç Nedir?
Karışık tahıllı tost sandviç, tahıl karışımlı ekmek dilimlerinin arasına bir iç harç konup tost makinesinde kızartılmasıyla hazırlanır; harcı ürüne ve tercihinize göre değişebilir. Dışı kızarmış, içi sıcak ve yumuşak olur; tahıllı ekmek daha belirgin, hafifçe taneli bir doku verir. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında veya hızlı bir öğle öğünü olarak tercih edebilirsiniz. Yanına domates, salatalık ve yeşillik eklemek iyi gider. Ekmek hem karbonhidrat hem de lif sağlar; 100 gramında 4,8 g lif bulunur. Daha hafif bir seçenek için iç harcı sebze ağırlıklı seçip yanında kızartma yerine salata sunabilirsiniz.
Karışık tahıllı tost sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karışık tahıllı tost sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık tahıllı tost sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karışık tahıllı tost sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık tahıllı tost sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.74g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.36g
Omega 6:3 oranı 26.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (26.7:1).
Karışık tahıllı tost sandviç ile Karşılaştır
Karışık tahıllı tost sandviç Gibi Besinler
Karışık tahıllı tost sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.