EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Altın kahverengi beneklerle yer yer kızarmış, ince hamuru katlanmış gözlemenin kesik kenarından açık renkli peynir ve yeşil parçalarla hazırlanan karışık içi görünür; tabakta servis edilir.

Karışık sıkma Kaç Kalori?

Karışık iç harçlı ince yufka bazlı sıkma; peynir ve sebze içerebilir

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

248kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

168mg

LİF · 100 G

2.6g

Kısa cevap

1 adet (orta) Karışık sıkma (180 g) 446 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 51.7 g karbonhidrat, 15.1 g protein, 19.6 g yağ ve 4.7 g lif bulunur. 25.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Karışık sıkma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g

446

KCAL / 180G

Karbonhidrat

51.7g

· 19% GDV

Protein

15.1g

· 30% GDV

Yağ

19.6g

· 25% GDV

Lif

4.7g

· 17% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 14% · Yağ 39%

Karışık sıkma besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori446 kcal
Yağ19.6 g25%
Doymuş yağ6.12 g31%
Trans yağ0.14 g
Sodyum738 mg32%
Karbonhidrat51.7 g19%
Lif4.7 g17%
Protein15.1 g30%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Karışık sıkma Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)180 g446 kcal
0.25 adet (çeyrek)45 g112 kcal
½ adet (yarım)90 g223 kcal
100 g100 g248 kcal
1 adet (küçük)120 g298 kcal
1 porsiyon (ince)150 g372 kcal
1 porsiyon (kalın)220 g546 kcal
1 adet (büyük)260 g645 kcal
1 adet (kocaman)320 g794 kcal

Değerler, 100 gramdaki 248 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Karışık sıkma Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık sıkma nedir?

Karışık sıkma, ince açılan hamurun sacda pişirilip peynir, sebze veya başka iç malzemelerle doldurularak sarıldığı bir yemektir. İçeriği yöreye ve tarifi hazırlayana göre değişebilir.

Karışık sıkmanın içine ne konur?

Karışık sıkmanın iç harcında genellikle peynir ve sebzeler bulunur; patates, yeşillik veya farklı peynir çeşitleri de kullanılabilir. “Karışık” harcın tek bir sabit tarifi olduğu anlamına gelmez.

Karışık sıkma hangi yöreye aittir?

Sıkma, özellikle Mersin ve çevresinde bilinen bir yöresel hamur işidir. Karışık sıkma adıysa çoğunlukla farklı iç malzemelerin bir arada kullanıldığı çeşidi anlatır; tarifler evden eve değişebilir.

Karışık sıkma ile gözleme arasındaki fark nedir?

Karışık sıkma genellikle pişmiş ince hamurun iç harçla doldurulup sarılmasıyla hazırlanır. Gözlemede ise iç malzeme çoğunlukla hamurun arasına konur, hamur katlanıp kapatıldıktan sonra pişirilir; yöresel uygulamalar farklılık gösterebilir.

Karışık sıkmanın hamuru mayalı mı olur?

Karışık sıkmanın hamuru çoğunlukla mayasız hazırlanır; un, su ve tuzla yoğrulan hamur dinlendirilip ince açılır. Bazı ev tariflerinde farklı hamur yöntemleri kullanılabilir, bu nedenle tek bir zorunlu tarif yoktur.

Karışık sıkma evde nasıl yapılır?

Karışık sıkma için hamuru yoğurup dinlendirin, ince açın ve sacda ya da geniş tavada pişirin. Peynirli-sebzeli harcı içine yayıp hamuru sarın; harcın fazla sulu olmaması sararken işinizi kolaylaştırır.

Karışık sıkma kahvaltıda yenir mi?

Evet, karışık sıkma kahvaltıda yenebilir ve sıcak servis edildiğinde doyurucu bir seçenek olur. Yanında çay, ayran veya domates-salatalık gibi taze sebzeler sunabilirsiniz.

Karışık sıkmanın yanında ne servis edilir?

Karışık sıkmanın yanında ayran sık tercih edilir; çay veya mevsim salatası da iyi eşlik eder. Harcı peynirli ve tuzluysa yanında ayrıca tuzlu yiyecekler sunmak yerine taze sebzeler seçebilirsiniz.

Karışık sıkma nasıl saklanır ve yeniden ısıtılır?

Karışık sıkmayı oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Yeniden ısıtırken tavada kısık ateş kullanın; böylece hamur mikrodalgadaki gibi yumuşayıp nemlenmez.

Karışık sıkma dondurucuya konur mu?

Evet, karışık sıkmayı dondurabilirsiniz. Tamamen soğuduktan sonra parçaları birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp hava almayan bir ambalaja koyun; çözdürdükten sonra tavada ısıtıp servis edin.

Karışık sıkma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

3.42mg · 21% GDV

B1

0.25mg · 21% GDV

Biotin

5.4µg · 18% GDV

B2

0.22mg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

25µg · 45% GDV

Fosfor

256mg · 37% GDV

Manganez

0.76mg · 33% GDV

Sodyum

738mg · 32% GDV

Potasyum ⭐

302mg · 9% GDV

Karışık sıkma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

28.8
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık sıkma Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (180 g) için alınan 446 kaloriyi harcamak:

🚶

110dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

46dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

61dk

Bisiklet

🏊

52dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık sıkma Nedir?

Karışık sıkma, özellikle Çukurova’da bilinen; ince açılmış hamurun sacda pişirilip peynir, sebze ya da başka içlerle doldurularak sarılmasıyla hazırlanan pratik bir hamur işidir. İç harcı evden eve değişebilir; bu yüzden “karışık” sıkmada birden fazla malzeme bulunur.

Yumuşak, hafif kızarmış hamuru ve tuzlu içiyle kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde atıştırmalık olarak yenir; yanında ayran veya söğüş domates iyi gider. Karbonhidratın yanı sıra bir miktar protein ve yağ içerir. Daha hafif bir öğün için içi sebze ağırlıklı olanı seçebilir, porsiyonun yanına salata ekleyebilirsiniz.

Karışık sıkma Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

41/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık sıkma İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık sıkma Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Karışık sıkma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık sıkma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.12g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.38g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.78g

⚖️

Omega 6:3 oranı 38:1

İdeal 4:1 üzerinde (38:1).

Karışık sıkma ile Karşılaştır

🌯vs🧴
Karışık sıkma vs Alıç Sirkesi100 g'da 230 kalori fazla
→
🌯vs🌯
Karışık sıkma vs Tantuni100 g'da 38 kalori fazla
→
🌯vs🌯
Karışık sıkma vs Tavuk Dürüm100 g'da 53 kalori fazla
→
🌯vs🍫
Karışık sıkma vs Protein Bar100 g'da 102 kalori az
→

Karışık sıkma Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Karışık sıkma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.