Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karışık şekersiz smoothie (ananas, salatalık, ıspanak, elma, nane, limon) Kaç Kalori?
Taze meyve ve sebzelerden, ilave şekersiz, vitamin ve lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Karışık şekersiz smoothie (ananas, salatalık, ıspanak, elma, nane, limon) (250 g) 90 kaloridir. 100 gramında 36 kalori vardır. İçinde 20 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 0.5 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 150 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %125'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karışık şekersiz smoothie (ananas, salatalık, ıspanak, elma, nane, limon) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
90
KCAL / 250G
Karbonhidrat
20g
· 7% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 87% · Protein 8% · Yağ 5%
Karışık şekersiz smoothie (ananas, salatalık, ıspanak, elma, nane, limon) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.08 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 18 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 20 g | 7% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Karışık şekersiz smoothie (ananas, salatalık, ıspanak, elma, nane, limon) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 90 kcal |
| 100 g | 100 g | 36 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 108 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 119 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 126 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 400 g | 144 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 36 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karışık şekersiz smoothie (ananas, salatalık, ıspanak, elma, nane, limon) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz karışık smoothie nasıl yapılır?
Şekersiz karışık smoothieyi ananas, salatalık, ıspanak, elma, nane ve limonu blenderdan geçirerek yapabilirsiniz. Kıvamı koyu gelirse biraz su ekleyin; tarifte ayrıca şeker kullanmaya gerek yoktur.
Şekersiz karışık smoothie, şeker eklenmese de şeker içerir mi?
Evet, şekersiz karışık smoothie ananas ve elmadan doğal şeker içerir. “Şekersiz” ifadesi ilave şeker eklenmediğini anlatır; meyvelerin kendi şekerlerinin bulunmadığı anlamına gelmez.
Şekersiz karışık smoothie buzdolabında ne kadar saklanır?
Şekersiz karışık smoothie en iyi hazırlandıktan hemen sonra içilir; hava almayan kapta buzdolabında saklayacaksanız aynı gün tüketin. Bekledikçe rengi ve tadı değişebilir; içmeden önce çalkalayın.
Şekersiz karışık smoothie kilo vermeye yardımcı olur mu?
Şekersiz karışık smoothie, şekerli içecekler yerine tercih edildiğinde kilo verme hedefini destekleyebilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; içecek olarak değil de öğünün yanında tüketmek günlük alımı artırabilir.
Şekersiz karışık smoothie diyabeti olanlar için uygun mudur?
Şekersiz karışık smoothie ilave şeker içermez, ancak ananas ve elmanın doğal şekerleri kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve kişisel kan şekeri yanıtı önemlidir; diyabet yönetiminize göre doktor veya diyetisyeninize danışın.
Şekersiz karışık smoothie meyve suyu gibi midir?
Hayır, şekersiz karışık smoothie meyve suyundan farklıdır; blenderda çekildiği için ıspanak, salatalık ve meyvelerin posası içecekte kalır. Süzmek ise lifin bir kısmını uzaklaştırır ve içeceği meyve suyuna yaklaştırır.
Şekersiz karışık smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, şekersiz karışık smoothie kahvaltıda içilebilir. Ancak tek başına uzun süre tok tutmayabilir; daha doyurucu bir öğün için yanında protein içeren yoğurt ya da yumurta gibi bir besin tercih edebilirsiniz.
Şekersiz karışık smoothie dondurulmuş ananasla yapılır mı?
Evet, şekersiz karışık smoothie dondurulmuş ananasla yapılabilir. Dondurulmuş meyve içeceği soğuk ve daha yoğun kıvamlı yapar; blenderınız zorlanıyorsa meyveyi kısa süre çözdürün veya az miktarda su ekleyin.
Şekersiz karışık smoothie neden acı veya ekşi olur?
Şekersiz karışık smoothie fazla ıspanak, limon kabuğu ya da olgunlaşmamış ananas kullanıldığında acı veya ekşi olabilir. Limonun çekirdeklerini ve kabuğunu çıkarın; tadı dengelemek için elma veya ananas miktarını artırın.
Şekersiz karışık smoothie gece içilir mi?
Evet, şekersiz karışık smoothie gece içilebilir; ancak meyvelerin doğal şekeri ve sıvı hacmi bazı kişilerde rahatsızlık veya gece tuvalete kalkma ihtiyacı yaratabilir. Yatmadan hemen önce içmek yerine daha erken tüketin.
Karışık şekersiz smoothie (ananas, salatalık, ıspanak, elma, nane, limon) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
150µg · 125% GDV
C Vitamini
47.5mg · 53% GDV
A Vitamini
162.5µg · 18% GDV
Folat
62.5µg · 16% GDV
Mineraller
Manganez
0.4mg · 17% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
425mg · 13% GDV
Magnezyum
35mg · 8% GDV
Sodyum
18mg · 1% GDV
Karışık şekersiz smoothie (ananas, salatalık, ıspanak, elma, nane, limon) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık şekersiz smoothie (ananas, salatalık, ıspanak, elma, nane, limon) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 90 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karışık şekersiz smoothie (ananas, salatalık, ıspanak, elma, nane, limon) Nedir?
Ananas, salatalık, ıspanak, elma, nane ve limonun blenderda çekilmesiyle hazırlanan karışık şekersiz smoothie, taze meyve-sebzeleri içilebilir hâle getiren modern bir içecektir; belirli bir yöreye ait değildir. Meyvenin doğal tatlılığı, limonun ekşiliği ve nanenin ferahlığıyla canlı bir lezzeti, posasıyla birlikte hazırlandığında ise hafif yoğun bir kıvamı olur.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da sıcak günlerde serinlemek için içebilirsiniz; yanında yoğurt veya birkaç kuruyemişle daha doyurucu bir seçenek olur. İlave şeker içermez ve meyve-sebzelerden lif sağlar; 100 gramı 36 kaloridir. Daha hafif bir kıvam isterseniz su ekleyin, tatlandırmak için ayrıca şeker koymanız gerekmez.
Karışık şekersiz smoothie (ananas, salatalık, ıspanak, elma, nane, limon) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karışık şekersiz smoothie (ananas, salatalık, ıspanak, elma, nane, limon) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık şekersiz smoothie (ananas, salatalık, ıspanak, elma, nane, limon) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karışık şekersiz smoothie (ananas, salatalık, ıspanak, elma, nane, limon) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık şekersiz smoothie (ananas, salatalık, ıspanak, elma, nane, limon) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karışık şekersiz smoothie (ananas, salatalık, ıspanak, elma, nane, limon) ile Karşılaştır
Karışık şekersiz smoothie (ananas, salatalık, ıspanak, elma, nane, limon) Gibi Besinler
Karışık şekersiz smoothie (ananas, salatalık, ıspanak, elma, nane, limon) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.