Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karışık meyve sebze içeceği Kaç Kalori?
Meyve ve sebzelerin karışımından yapılan içecek; genelde C vitamini içerir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Karışık meyve sebze içeceği (240 g) 101 kaloridir. 100 gramında 42 kalori vardır. İçinde 24.2 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.2 g yağ ve 1 g lif bulunur. 43.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karışık meyve sebze içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
101
KCAL / 240G
Karbonhidrat
24.2g
· 9% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 93% · Protein 5% · Yağ 2%
Karışık meyve sebze içeceği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 101 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 14 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 24.2 g | 9% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Karışık meyve sebze içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 101 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 6 kcal |
| 100 g | 100 g | 42 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 84 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 105 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 126 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 139 kcal |
| 1 kutu (orta) | 355 g | 149 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 42 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karışık meyve sebze içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık meyve sebze içeceği sağlıklı mı?
Evet, karışık meyve sebze içeceği meyve ve sebzelerden vitamin ve diğer besin öğelerini sağlayabilir. Ancak bütün meyve ve sebzelerin yerine sürekli tercih etmek iyi bir fikir değildir; içeceği süzmek posanın bir kısmını azaltır.
Karışık meyve sebze içeceği smoothie’den nasıl farklıdır?
Karışık meyve sebze içeceği genellikle daha akışkan hazırlanır; smoothie ise çoğunlukla bütün malzemeler blenderdan geçirildiği için daha koyu ve posalıdır. Tarifler değişebilir, bu yüzden kıvamı ve süzülüp süzülmediğini kontrol edin.
Karışık meyve sebze içeceğine hangi meyve ve sebzeler konur?
Karışık meyve sebze içeceği için elma, portakal, havuç ve ıspanak gibi malzemeler sık kullanılır. Belirli bir standart tarif yoktur; meyvenin tatlılığıyla yeşilliklerin aromasını dengeleyerek kendi karışımınızı hazırlayabilirsiniz.
Karışık meyve sebze içeceği blenderda mı, katı meyve sıkacağında mı hazırlanmalı?
Daha posalı bir karışım için karışık meyve sebze içeceğini blenderda hazırlayın; blender malzemenin lifli kısmını da içecekte bırakır. Katı meyve sıkacağı daha berrak bir içecek verir ve posanın çoğunu ayırır.
Karışık meyve sebze içeceğini süzmek gerekir mi?
Hayır, karışık meyve sebze içeceğini süzmek zorunda değilsiniz. Süzmeden içmek posanın daha fazlasını korur ve içeceği daha doyurucu yapabilir; pürüzsüz bir kıvam istiyorsanız süzebilirsiniz.
Karışık meyve sebze içeceği kahvaltıda içilir mi?
Evet, karışık meyve sebze içeceği kahvaltıda içilebilir. Ancak tek başına uzun süre tok tutmayabilir; daha dengeli bir kahvaltı için yumurta, yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir yiyecekle birlikte tüketin.
Karışık meyve sebze içeceği kan şekerini yükseltir mi?
Evet, karışık meyve sebze içeceği meyveden gelen doğal şeker içerdiği için kan şekerini etkileyebilir. Posa miktarı ve içilen miktar da önemlidir; diyabetiniz varsa size uygun porsiyonu doktorunuzla veya diyetisyeninizle belirleyin.
Karışık meyve sebze içeceği buzdolabında saklanır mı?
Evet, karışık meyve sebze içeceğini kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz. Taze hazırlandığında içmek lezzetini ve kalitesini daha iyi korur; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş içeceği tüketmeyin.
Karışık meyve sebze içeceği çocuklara verilir mi?
Evet, çocuklar karışık meyve sebze içeceği içebilir; ancak bütün meyve ve sebzeler çiğneme alışkanlığı ve posa alımı açısından daha iyi bir günlük seçenektir. İçeceği çocukların su veya öğünlerinin yerine koymayın.
Karışık meyve sebze içeceği iftarda içilir mi?
Evet, karışık meyve sebze içeceği iftarda tüketilebilir. Meyveden gelen şeker içerebildiğinden büyük miktarda içmek yerine küçük bir bardakla yetinin ve susuzluğu gidermek için suyu tercih edin.
Karışık meyve sebze içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
43.2mg · 48% GDV
K Vitamini
9.6µg · 8% GDV
A Vitamini
67.2µg · 7% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
348mg · 10% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Sodyum
14mg · 1% GDV
Karışık meyve sebze içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık meyve sebze içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 101 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karışık meyve sebze içeceği Nedir?
Karışık meyve sebze içeceği, meyve ve sebzelerin birlikte blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan, içeriği tarife göre değişen bir içecektir. Hangi ürünlerin kullanıldığına bağlı olarak rengi, kıvamı ve tatlılığı farklılık gösterir; süzülmeden servis edildiğinde daha yoğun ve posalı olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da öğün aralarında soğuk içilebilir; özellikle sıcak havalarda ferahlatıcı bir seçenek olur. Meyvelerden gelen doğal şekerlerin yanı sıra C vitamini sağlayabilir, protein ve yağ miktarı ise genellikle düşüktür. Daha az tatlı bir lezzet için sebze oranı yüksek bir karışım seçebilir, ilave şeker kullanmadan hazırlayabilirsiniz.
Karışık meyve sebze içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karışık meyve sebze içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık meyve sebze içeceği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karışık meyve sebze içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık meyve sebze içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karışık meyve sebze içeceği ile Karşılaştır
Karışık meyve sebze içeceği Gibi Besinler
Karışık meyve sebze içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.