Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Peynir ve işlenmiş et içeren tost sandviç; protein ve sodyum açısından orta-yüksek.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Karışık sandviç tost (140 g) 402 kaloridir. 100 gramında 287 kalori vardır. İçinde 36.1 g karbonhidrat, 18.8 g protein, 20.4 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 25.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g
402
KCAL / 140G
Karbonhidrat
36.1g
· 13% GDV
Protein
18.8g
· 38% GDV
Yağ
20.4g
· 26% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 19% · Yağ 45%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 402 kcal | |
| Yağ | 20.4 g | 26% |
| Doymuş yağ | 8.54 g | 43% |
| Trans yağ | 0.31 g | |
| Sodyum | 966 mg | 42% |
| Karbonhidrat | 36.1 g | 13% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 18.8 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 140 g | 402 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 129 kcal |
| ½ adet (yarım) | 70 g | 201 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 258 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 90 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 287 kcal |
| 1 adet (büyük) | 190 g | 545 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 220 g | 631 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 250 g | 718 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 287 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karışık sandviç tostun içinde genellikle kaşar peyniriyle salam, sucuk veya jambon gibi şarküteri ürünleri bulunur. İçindekiler işletmeye göre değişir; sipariş verirken hangi etlerin kullanıldığını sorabilirsiniz.
Karışık sandviç tost yapmak için ekmek dilimlerinin arasına kaşar peyniri ve ince şarküteri dilimleri koyup sandviç tost makinesinde peynir eriyene, ekmek kızarana kadar pişirin. Ekmeklerin dışına az miktarda tereyağı sürmek daha çıtır bir yüzey sağlar.
Karışık sandviç tostta çoğunlukla kolay eriyen kaşar peyniri kullanılır. Peyniri ince dilimlemek, şarküteri malzemeleriyle birlikte daha çabuk ve eşit erimesine yardımcı olur.
Karışık sandviç tostta en sık salam ve sucuk, bazı yerlerde ise jambon kullanılır. Evde hazırlarken bu ürünlerden birini ya da birkaçını seçebilir, çok yağlı veya tuzlu olmasını istemiyorsanız miktarlarını azaltabilirsiniz.
Karışık sandviç tostta peynir, ekmek kenarlarına fazla yaklaştırıldığında ya da tost fazla doldurulduğunda dışarı akar. Peyniri kenarlardan biraz içeride tutun ve ekmeği kapatırken bastırın; makineyi aşırı doldurmayın.
Karışık sandviç tost en kolay sandviç tost makinesinde yapılır; makine ekmeği iki taraftan kızartıp içindeki kaşarı eritir. Tost makineniz yoksa sandviçi tavada, üzerine hafifçe bastırarak ve iki yüzünü de çevirerek pişirebilirsiniz.
Karışık sandviç tostun yanına ayran, çay veya sade bir salata iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için çorbayla servis edebilir, tostun zaten tuzlu olabilen içeriğini dengelemek için yanına tuzlu atıştırmalık eklemeyebilirsiniz.
Karışık sandviç tostu en iyi piştikten hemen sonra tüketirsiniz; bekledikçe ekmeği yumuşar. Artanı bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına koyup ertesi gün iyice ısıtarak tüketin; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Karışık sandviç tost en iyi tost makinesinde veya tavada tekrar ısıtılır; böylece ekmeği yeniden çıtırlaşır. Mikrodalga pratik olsa da ekmeği yumuşatabilir. İçinin de iyice ısındığını kontrol edin.
Karışık sandviç tost kilo verme hedefinize uygun olabilir, ancak porsiyonu ve yanına eklediklerinizi hesaba katmanız gerekir. Daha hafif bir seçenek için daha az peynir ve şarküteri ürünü kullanıp yanına salata tercih edin.
Vitaminler
B12
1.01µg · 42% GDV
B3
5.04mg · 32% GDV
B1
0.34mg · 28% GDV
Biotin
7.14µg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
25µg · 45% GDV
Fosfor
308mg · 44% GDV
Sodyum
966mg · 42% GDV
Kalsiyum
347mg · 35% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (140 g) için alınan 402 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karışık sandviç tost, tost makinesinde kızartılan ekmek arasına kaşar peyniriyle sucuk ve/veya salam gibi şarküteri dilimleri konarak hazırlanan pratik bir tost çeşididir. Türkiye’de evde, büfelerde ve tostçularda sıkça yapılır; içindeki et çeşidi ve miktarı değişebilir.
Dışı çıtır, içi sıcak ve erimiş peynirli olur. Kahvaltıda, çay saatinde ya da hızlı bir öğle yemeği olarak tercih edebilir; yanında ayran, çay veya domatesle servis edebilirsiniz. Ekmek, peynir ve et bir arada olduğu için tok tutan, protein içeren bir seçenektir; ancak tuzu görece yüksektir. Daha hafif olması için daha az şarküteri kullanıp yanına salata ekleyebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
8.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.94g
Omega 6:3 oranı 33.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (33.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.