EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Kızarmış ekmeğin arasında erimiş açık saman sarısı kaşar peyniri ve ince dilimlenmiş çeşitli şarküteri ürünleri bulunan, iki parçaya kesilmiş tost sade bir tabakta servis ediliyor.

Karışık sandviç tost Kaç Kalori?

Peynir ve işlenmiş et içeren tost sandviç; protein ve sodyum açısından orta-yüksek.

KALORİ · 100 G

287kcal

GI

68orta

POTASYUM · 100 G

180mg

LİF · 100 G

1.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) Karışık sandviç tost (140 g) 402 kaloridir. 100 gramında 287 kalori vardır. İçinde 36.1 g karbonhidrat, 18.8 g protein, 20.4 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 25.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Karışık sandviç tost Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g

402

KCAL / 140G

Karbonhidrat

36.1g

· 13% GDV

Protein

18.8g

· 38% GDV

Yağ

20.4g

· 26% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 19% · Yağ 45%

Karışık sandviç tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (140 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori402 kcal
Yağ20.4 g26%
Doymuş yağ8.54 g43%
Trans yağ0.31 g
Sodyum966 mg42%
Karbonhidrat36.1 g13%
Lif2.5 g9%
Protein18.8 g38%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Karışık sandviç tost Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)140 g402 kcal
1 dilim (kalın)45 g129 kcal
½ adet (yarım)70 g201 kcal
1 adet (küçük)90 g258 kcal
2 dilim (kalın)90 g258 kcal
100 g100 g287 kcal
1 adet (büyük)190 g545 kcal
1 porsiyon (iki katı)220 g631 kcal
1 paket (kocaman)250 g718 kcal

Değerler, 100 gramdaki 287 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Karışık sandviç tost Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık sandviç tostun içinde ne olur?

Karışık sandviç tostun içinde genellikle kaşar peyniriyle salam, sucuk veya jambon gibi şarküteri ürünleri bulunur. İçindekiler işletmeye göre değişir; sipariş verirken hangi etlerin kullanıldığını sorabilirsiniz.

Karışık sandviç tost evde nasıl yapılır?

Karışık sandviç tost yapmak için ekmek dilimlerinin arasına kaşar peyniri ve ince şarküteri dilimleri koyup sandviç tost makinesinde peynir eriyene, ekmek kızarana kadar pişirin. Ekmeklerin dışına az miktarda tereyağı sürmek daha çıtır bir yüzey sağlar.

Karışık sandviç tostta hangi peynir kullanılır?

Karışık sandviç tostta çoğunlukla kolay eriyen kaşar peyniri kullanılır. Peyniri ince dilimlemek, şarküteri malzemeleriyle birlikte daha çabuk ve eşit erimesine yardımcı olur.

Karışık sandviç tostta hangi şarküteri ürünleri kullanılır?

Karışık sandviç tostta en sık salam ve sucuk, bazı yerlerde ise jambon kullanılır. Evde hazırlarken bu ürünlerden birini ya da birkaçını seçebilir, çok yağlı veya tuzlu olmasını istemiyorsanız miktarlarını azaltabilirsiniz.

Karışık sandviç tostun içindeki peynir neden dışarı akar?

Karışık sandviç tostta peynir, ekmek kenarlarına fazla yaklaştırıldığında ya da tost fazla doldurulduğunda dışarı akar. Peyniri kenarlardan biraz içeride tutun ve ekmeği kapatırken bastırın; makineyi aşırı doldurmayın.

Karışık sandviç tost ekmeği makinede mi tavada mı yapılır?

Karışık sandviç tost en kolay sandviç tost makinesinde yapılır; makine ekmeği iki taraftan kızartıp içindeki kaşarı eritir. Tost makineniz yoksa sandviçi tavada, üzerine hafifçe bastırarak ve iki yüzünü de çevirerek pişirebilirsiniz.

Karışık sandviç tostun yanına ne gider?

Karışık sandviç tostun yanına ayran, çay veya sade bir salata iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için çorbayla servis edebilir, tostun zaten tuzlu olabilen içeriğini dengelemek için yanına tuzlu atıştırmalık eklemeyebilirsiniz.

Karışık sandviç tost buzdolabında ne kadar saklanır?

Karışık sandviç tostu en iyi piştikten hemen sonra tüketirsiniz; bekledikçe ekmeği yumuşar. Artanı bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına koyup ertesi gün iyice ısıtarak tüketin; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.

Karışık sandviç tost tekrar nasıl ısıtılır?

Karışık sandviç tost en iyi tost makinesinde veya tavada tekrar ısıtılır; böylece ekmeği yeniden çıtırlaşır. Mikrodalga pratik olsa da ekmeği yumuşatabilir. İçinin de iyice ısındığını kontrol edin.

Karışık sandviç tost kilo vermeye çalışanlar için uygun mudur?

Karışık sandviç tost kilo verme hedefinize uygun olabilir, ancak porsiyonu ve yanına eklediklerinizi hesaba katmanız gerekir. Daha hafif bir seçenek için daha az peynir ve şarküteri ürünü kullanıp yanına salata tercih edin.

Karışık sandviç tost Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.01µg · 42% GDV

B3

5.04mg · 32% GDV

B1

0.34mg · 28% GDV

Biotin

7.14µg · 24% GDV

Mineraller

Selenyum

25µg · 45% GDV

Fosfor

308mg · 44% GDV

Sodyum

966mg · 42% GDV

Kalsiyum

347mg · 35% GDV

Potasyum ⭐

252mg · 7% GDV

Karışık sandviç tost Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

23.8
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık sandviç tost Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (140 g) için alınan 402 kaloriyi harcamak:

🚶

99dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

41dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

55dk

Bisiklet

🏊

47dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık sandviç tost Nedir?

Karışık sandviç tost, tost makinesinde kızartılan ekmek arasına kaşar peyniriyle sucuk ve/veya salam gibi şarküteri dilimleri konarak hazırlanan pratik bir tost çeşididir. Türkiye’de evde, büfelerde ve tostçularda sıkça yapılır; içindeki et çeşidi ve miktarı değişebilir.

Dışı çıtır, içi sıcak ve erimiş peynirli olur. Kahvaltıda, çay saatinde ya da hızlı bir öğle yemeği olarak tercih edebilir; yanında ayran, çay veya domatesle servis edebilirsiniz. Ekmek, peynir ve et bir arada olduğu için tok tutan, protein içeren bir seçenektir; ancak tuzu görece yüksektir. Daha hafif olması için daha az şarküteri kullanıp yanına salata ekleyebilirsiniz.

Karışık sandviç tost Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

36/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık sandviç tost İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık sandviç tost Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Karışık sandviç tost Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık sandviç tost Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.54g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.72g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.94g

⚖️

Omega 6:3 oranı 33.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (33.3:1).

Karışık sandviç tost ile Karşılaştır

🥪vs🧴
Karışık sandviç tost vs Alıç Sirkesi100 g'da 269 kalori fazla
→
🥪vs🌯
Karışık sandviç tost vs Tantuni100 g'da 77 kalori fazla
→
🥪vs🌯
Karışık sandviç tost vs Tavuk Dürüm100 g'da 92 kalori fazla
→
🥪vs🍫
Karışık sandviç tost vs Protein Bar100 g'da 63 kalori az
→

Karışık sandviç tost Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Karışık sandviç tost hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.