Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Karışık içerikli sandviç dolgusu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
2 yemek kaşığı (orta) Karışık sandviç dolgusu (30 g) 77 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 2.6 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 5.8 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 4.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
77
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.6g
· 1% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
5.8g
· 7% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 18% · Yağ 68%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 77 kcal | |
| Yağ | 5.8 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.44 g | 7% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 192 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 2.6 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 3.4 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 77 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 38 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 51 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 89 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 115 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 128 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 204 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 306 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 160 g | 408 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karışık sandviç dolgusu, sandviç ekmeğinin arasına sürülen veya konan, birden fazla tuzlu malzemenin bir araya getirildiği dolgudur. İçeriği hazır ürüne ve tarife göre değişebildiğinden, belirli bir malzeme listesi olduğunu varsaymayın.
Karışık sandviç dolgusu, seçtiğiniz tuzlu malzemeleri küçük doğrayıp bağlayıcı bir malzemeyle karıştırarak hazırlanır. Ekmeği ıslatmaması için sulu malzemeleri süzün; karışımı azar azar ekleyerek sürülebilir ama akışkan olmayan bir kıvam elde edin.
Karışık sandviç dolgusunun içeriği sabit değildir; hazır ürünlerde ve ev tariflerinde farklı malzemeler kullanılabilir. Alerjiniz varsa yumurta, süt ürünleri ve hardal gibi içerikleri ürün etiketinden kontrol edin; aynı adla satılan ürünlerin tarifleri farklı olabilir.
Karışık sandviç dolgusu kahvaltıda ekmek arasına sürülerek veya tost ekmeğiyle servis edilerek yenebilir. Yanına domates, salatalık ya da yeşillik koymak sandviçe tazelik katar; dolguyu servis etmeden hemen önce ekmeğe sürmek ekmeğin yumuşamasını önler.
Karışık sandviç dolgusu tost ekmeği, somun ekmek veya küçük sandviç ekmekleriyle kullanılabilir. Daha yumuşak ekmeklerde ince bir kat sürün; çıtır ekmeklerde ise dolguyu yemeden hemen önce ekleyin ki ekmek kıtır kalsın.
Evet, karışık sandviç dolgusu tostun içinde ısıtılabilir; ancak bu, ürünün içeriğine ve ambalaj talimatına bağlıdır. Dolguyu ekmeğin içine ince ve eşit yayın, dışarı taşırmayın ve ürünün tamamen ısındığından emin olun.
Karışık sandviç dolgusunu açtıktan sonra ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Ambalajdaki saklama ve tüketim talimatları önceliklidir; ürünü temiz bir kaşıkla alın ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Karışık sandviç dolgusunu dondurmak genellikle iyi sonuç vermez; içindeki sos veya süt ürünü çözüldükten sonra ayrışabilir ve kıvamı bozulabilir. Dondurmayı düşünüyorsanız önce küçük bir miktarla deneyin; ambalaj dondurmayı önermiyorsa dondurmayın.
Karışık sandviç dolgusu beslenme çantasına konabilir, ancak soğuk tutulması gerekir. Yumurta veya süt ürünü içerebilen dolguyu yalıtımlı çanta ve soğuk aküyle taşıyın; uzun süre sıcakta kalacaksa başka bir seçenek tercih edin.
Karışık sandviç dolgusunu daha hafif bir ev sandviçinde ince bir tabaka halinde kullanın ve hacmi marul, domates, salatalık gibi sebzelerle tamamlayın. Böylece dolguyu tamamen çıkarmadan sandviçteki miktarını azaltabilirsiniz.
Vitaminler
B12
0.19µg · 8% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
4.8µg · 9% GDV
Sodyum
192mg · 8% GDV
Fosfor
50mg · 7% GDV
Çinko
0.33mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 77 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karışık sandviç dolgusu, ekmek arasına konmak üzere hazırlanan, farklı tuzlu malzemelerin bir araya getirildiği bir karışımdır. İçeriği tarife göre değişir; malzemeler doğranmış ya da ezilmiş olabilir, bazı çeşitleri daha kremamsı bir kıvama sahiptir. Tek bir yöreye özgü değildir; evde hazırlanabilir veya hazır satılabilir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında hızlı bir öğünde ya da işe ve okula götürülen sandviçlerde kullanılır. Tost ekmeği veya yumuşak bir ekmekle iyi gider; yanına domates, salatalık ve yeşillik ekleyerek öğünü dengeleyebilirsiniz. Yağ oranı nedeniyle enerji bakımından yoğun, protein bakımından da kayda değer bir seçenektir; daha hafif bir sandviç için ince sürüp sebzeyi artırın.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.14g
Omega 6:3 oranı 25.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (25.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.