EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Açık renkli ve yeşil tonlarda küçük parçacıklarla beneklenmiş, kremamsı kıvamlı sandviç içi yumuşak bir tepecik hâlinde duruyor.
●Düşük GI

Karışık sandviç dolgusu Kaç Kalori?

Karışık içerikli sandviç dolgusu

KALORİ · 100 G

255kcal

GI

25düşük

POTASYUM · 100 G

210mg

LİF · 100 G

1.1g

Kısa cevap

2 yemek kaşığı (orta) Karışık sandviç dolgusu (30 g) 77 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 2.6 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 5.8 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 4.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Karışık sandviç dolgusu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g

77

KCAL / 30G

Karbonhidrat

2.6g

· 1% GDV

Protein

3.4g

· 7% GDV

Yağ

5.8g

· 7% GDV

Lif

0.3g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 18% · Yağ 68%

Karışık sandviç dolgusu besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori77 kcal
Yağ5.8 g7%
Doymuş yağ1.44 g7%
Trans yağ0.03 g
Sodyum192 mg8%
Karbonhidrat2.6 g1%
Lif0.3 g1%
Protein3.4 g7%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

2 Yemek Kaşığı Karışık sandviç dolgusu Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
2 yemek kaşığı (orta)30 g77 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)15 g38 kcal
1 dilim (ince)20 g51 kcal
1 dilim (kalın)35 g89 kcal
3 yemek kaşığı (büyük)45 g115 kcal
1 porsiyon (küçük)50 g128 kcal
1 porsiyon (orta)80 g204 kcal
100 g100 g255 kcal
1 porsiyon (büyük)120 g306 kcal
1 su bardağı (doğranmış)160 g408 kcal

Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Karışık sandviç dolgusu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık sandviç dolgusu nedir?

Karışık sandviç dolgusu, sandviç ekmeğinin arasına sürülen veya konan, birden fazla tuzlu malzemenin bir araya getirildiği dolgudur. İçeriği hazır ürüne ve tarife göre değişebildiğinden, belirli bir malzeme listesi olduğunu varsaymayın.

Karışık sandviç dolgusu evde nasıl yapılır?

Karışık sandviç dolgusu, seçtiğiniz tuzlu malzemeleri küçük doğrayıp bağlayıcı bir malzemeyle karıştırarak hazırlanır. Ekmeği ıslatmaması için sulu malzemeleri süzün; karışımı azar azar ekleyerek sürülebilir ama akışkan olmayan bir kıvam elde edin.

Karışık sandviç dolgusunun içinde neler olur?

Karışık sandviç dolgusunun içeriği sabit değildir; hazır ürünlerde ve ev tariflerinde farklı malzemeler kullanılabilir. Alerjiniz varsa yumurta, süt ürünleri ve hardal gibi içerikleri ürün etiketinden kontrol edin; aynı adla satılan ürünlerin tarifleri farklı olabilir.

Karışık sandviç dolgusu kahvaltıda nasıl yenir?

Karışık sandviç dolgusu kahvaltıda ekmek arasına sürülerek veya tost ekmeğiyle servis edilerek yenebilir. Yanına domates, salatalık ya da yeşillik koymak sandviçe tazelik katar; dolguyu servis etmeden hemen önce ekmeğe sürmek ekmeğin yumuşamasını önler.

Karışık sandviç dolgusu hangi ekmeklerle iyi gider?

Karışık sandviç dolgusu tost ekmeği, somun ekmek veya küçük sandviç ekmekleriyle kullanılabilir. Daha yumuşak ekmeklerde ince bir kat sürün; çıtır ekmeklerde ise dolguyu yemeden hemen önce ekleyin ki ekmek kıtır kalsın.

Karışık sandviç dolgusu tost makinesinde ısıtılır mı?

Evet, karışık sandviç dolgusu tostun içinde ısıtılabilir; ancak bu, ürünün içeriğine ve ambalaj talimatına bağlıdır. Dolguyu ekmeğin içine ince ve eşit yayın, dışarı taşırmayın ve ürünün tamamen ısındığından emin olun.

Karışık sandviç dolgusu açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Karışık sandviç dolgusunu açtıktan sonra ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Ambalajdaki saklama ve tüketim talimatları önceliklidir; ürünü temiz bir kaşıkla alın ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.

Karışık sandviç dolgusu dondurulur mu?

Karışık sandviç dolgusunu dondurmak genellikle iyi sonuç vermez; içindeki sos veya süt ürünü çözüldükten sonra ayrışabilir ve kıvamı bozulabilir. Dondurmayı düşünüyorsanız önce küçük bir miktarla deneyin; ambalaj dondurmayı önermiyorsa dondurmayın.

Karışık sandviç dolgusu piknik veya beslenme çantası için uygun mu?

Karışık sandviç dolgusu beslenme çantasına konabilir, ancak soğuk tutulması gerekir. Yumurta veya süt ürünü içerebilen dolguyu yalıtımlı çanta ve soğuk aküyle taşıyın; uzun süre sıcakta kalacaksa başka bir seçenek tercih edin.

Karışık sandviç dolgusu daha hafif bir ev yapımı sandviç için nasıl kullanılır?

Karışık sandviç dolgusunu daha hafif bir ev sandviçinde ince bir tabaka halinde kullanın ve hacmi marul, domates, salatalık gibi sebzelerle tamamlayın. Böylece dolguyu tamamen çıkarmadan sandviçteki miktarını azaltabilirsiniz.

Karışık sandviç dolgusu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.19µg · 8% GDV

Biotin

2.1µg · 7% GDV

B2

0.06mg · 5% GDV

B3

0.72mg · 5% GDV

Mineraller

Selenyum

4.8µg · 9% GDV

Sodyum

192mg · 8% GDV

Fosfor

50mg · 7% GDV

Çinko

0.33mg · 3% GDV

Potasyum ⭐

63mg · 2% GDV

Karışık sandviç dolgusu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

25
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.7
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık sandviç dolgusu Kalorisi Nasıl Yakılır?

2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 77 kaloriyi harcamak:

🚶

19dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık sandviç dolgusu Nedir?

Karışık sandviç dolgusu, ekmek arasına konmak üzere hazırlanan, farklı tuzlu malzemelerin bir araya getirildiği bir karışımdır. İçeriği tarife göre değişir; malzemeler doğranmış ya da ezilmiş olabilir, bazı çeşitleri daha kremamsı bir kıvama sahiptir. Tek bir yöreye özgü değildir; evde hazırlanabilir veya hazır satılabilir.

Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında hızlı bir öğünde ya da işe ve okula götürülen sandviçlerde kullanılır. Tost ekmeği veya yumuşak bir ekmekle iyi gider; yanına domates, salatalık ve yeşillik ekleyerek öğünü dengeleyebilirsiniz. Yağ oranı nedeniyle enerji bakımından yoğun, protein bakımından da kayda değer bir seçenektir; daha hafif bir sandviç için ince sürüp sebzeyi artırın.

Karışık sandviç dolgusu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

34/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık sandviç dolgusu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık sandviç dolgusu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Karışık sandviç dolgusu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık sandviç dolgusu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.44g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.43g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.14g

⚖️

Omega 6:3 oranı 25.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (25.5:1).

Karışık sandviç dolgusu ile Karşılaştır

🥪vs🧴
Karışık sandviç dolgusu vs Alıç Sirkesi100 g'da 237 kalori fazla
→
🥪vs🌯
Karışık sandviç dolgusu vs Tantuni100 g'da 45 kalori fazla
→
🥪vs🌯
Karışık sandviç dolgusu vs Tavuk Dürüm100 g'da 60 kalori fazla
→
🥪vs🍫
Karışık sandviç dolgusu vs Protein Bar100 g'da 95 kalori az
→

Karışık sandviç dolgusu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Karışık sandviç dolgusu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.