1 su bardağı (orta) Karışık Orman Meyveleri (120 g) 60 kaloridir. 100 gramında 50 kalori vardır. İçinde 13.2 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.6 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 54 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %60'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Karışık Orman Meyveleri Nedir?

Karışık orman meyveleri; yaban mersini, ahududu, böğürtlen ve kırmızı frenk üzümü gibi küçük, renkli meyvelerin bir araya gelmiş hâlidir. Orman meyveleri adıyla bilinse de karışımın içeriği değişebilir; meyveler yabani ya da yetiştirilmiş olabilir. Her biri kendine özgü ekşi-tatlı aromasıyla bu tabağa çeşitlilik katar.

Sulu ve yumuşak meyveler, böğürtlen ve frenk üzümünün hafif çekirdekli dokusuyla birleşir. Türkiye’de kahvaltıda yoğurt veya yulafla, ara öğünde tek başına ya da tatlıların üzerinde yenebilir; dondurulmuş hâli de smoothie ve kompostoya uygundur. Lif ve C vitamini içeren, kalorisi görece düşük bir seçenektir. Daha doyurucu bir kahvaltı için yoğurt ve kuruyemişle eşleştirebilirsiniz.

Karışık Orman Meyveleri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

11g

· 4% GDV

Protein

· 2% GDV

Yağ

0.5g

· 1% GDV

Lif

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 84% · Protein 8% · Yağ 8%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Karışık Orman Meyveleri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

45mg · 50% GDV

K Vitamini

20µg · 17% GDV

E Vitamini

1.2mg · 8% GDV

Folat

25µg · 6% GDV

Mineraller

Demir

1mg · 6% GDV

Magnezyum

18mg · 4% GDV

Potasyum ⭐

130mg · 4% GDV

Manganez

0mg · 0% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Karışık Orman Meyveleri Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

85/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

57/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık Orman Meyveleri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık Orman Meyveleri Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 50 kaloriyi harcamak:

🚶

12dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

5dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

7dk

Bisiklet

🏊

6dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık Orman Meyveleri İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık Orman Meyveleri Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karışık Orman Meyveleri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık Orman Meyveleri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.02g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.04g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.11g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Karışık Orman Meyveleri ile Karşılaştır

🍓🫐🍒vs🍓

Karışık Orman Meyveleri vs Çilek100 g'da 18 kalori fazla

→🍓🫐🍒vs🥑

Karışık Orman Meyveleri vs Avokado100 g'da 110 kalori az

→🍓🫐🍒vs🍑

Karışık Orman Meyveleri vs Şeftali100 g'da 11 kalori fazla

→🍓🫐🍒vs🍇

Karışık Orman Meyveleri vs Kuru Üzüm100 g'da 249 kalori az

→

Karışık Orman Meyveleri Gibi Besinler

🍓

Çilek

32 kcal

🥑

Avokado

160 kcal

🍑

Şeftali

39 kcal

🍇

Kuru Üzüm

299 kcal

🍎

Elma

52 kcal

🍇

Üzüm

69 kcal

🍉

Karpuz

30 kcal

🍍

Ananas

50 kcal

Karışık Orman Meyveleri Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık orman meyveleri hangi meyvelerden oluşur?

Karışık orman meyveleri genellikle yaban mersini, ahududu, böğürtlen ve kırmızı frenk üzümünden oluşur. Karışımın içeriği satıcıya ve mevsime göre değişebilir; paketteki veya tezgahtaki meyveler farklılık gösterebilir.

Karışık orman meyveleri nasıl tüketilir?

Karışık orman meyvelerini yıkayıp doğrudan yiyebilir veya yoğurt, yulaf ve kahvaltılık gevreklere ekleyebilirsiniz. Ekşi meyveleri tatlandırmak için şeker yerine muzla karıştırmak da pratik bir seçenektir.

Karışık orman meyveleri yıkanmalı mı?

Evet, karışık orman meyvelerini yemeden hemen önce soğuk suyla nazikçe yıkayın. Ahududu gibi narin meyveler kolay ezildiğinden akan suyun altında uzun süre tutmayın; saklamadan önce yıkamak çabuk bozulmalarına yol açabilir.

Karışık orman meyveleri buzdolabında ne kadar dayanır?

Karışık orman meyveleri buzdolabında genellikle birkaç gün dayanır. Ezilmiş veya küflenmiş olanları ayıklayın; sağlam meyveleri kuru, hava alan bir kapta saklayın ve tüketmeden hemen önce yıkayın.

Karışık orman meyveleri dondurulabilir mi?

Evet, karışık orman meyvelerini dondurabilirsiniz. Önce ayıklayıp yıkayın, tamamen kurutun ve birbirine yapışmamaları için tepside tek kat halinde dondurun; ardından kapalı bir dondurucu poşetine aktarın.

Karışık orman meyveleri taze mi yoksa dondurulmuş mu daha iyi?

Karışık orman meyvelerinin tazesi ve dondurulmuşu farklı kullanımlara uygundur. Taze meyveler atıştırmalık ve süsleme için daha diri kalırken dondurulmuş olanlar smoothie, komposto ve yulaf lapasında kolayca kullanılabilir.

Karışık orman meyveleri smoothie için uygun mu?

Evet, karışık orman meyveleri smoothie için uygundur ve dondurulmuş halleri içeceği soğuk ve koyu kıvamlı yapar. Ekşiliğini dengelemek için muz veya yoğurt ekleyebilir, karışımı blenderdan geçirebilirsiniz.

Karışık orman meyveleri pişirilir mi?

Evet, karışık orman meyveleri pişirilebilir; komposto, sos ve meyveli yulaf hazırlamak için kullanılır. Isıtınca yumuşayıp suyunu bırakırlar, bu nedenle özellikle ahududu ve böğürtlenleri ezmemek için nazikçe karıştırın.

Karışık orman meyvelerinin bozulduğu nasıl anlaşılır?

Karışık orman meyvelerinde küf, ekşi veya mayamsı koku, aşırı yumuşama ve sızıntı bozulma işaretidir. Küflü bir meyveyi ayırıp gerisini kullanmak yerine, yakındaki narin meyvelere de küf bulaşabileceğinden küflenen kısmın tamamını atın.

Karışık orman meyveleri kahvaltıda nasıl servis edilir?

Karışık orman meyvelerini kahvaltıda yoğurt veya yulafın üzerine ekleyerek servis edebilirsiniz. Kırmızı frenk üzümü ve ahududu daha ekşi bir tat verir; dilimlenmiş muzla birlikte sunmak tabağı daha dengeli ve doyurucu hale getirir.

Karışık Orman Meyveleri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026