1 su bardağı (orta) Karışık Meyveli Smoothie (250 g) 150 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 35 g karbonhidrat, 2 g protein, 0.8 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 45 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %50'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Karışık Meyveli Smoothie Nedir?

Karışık meyveli smoothie, taze ya da dondurulmuş meyvelerin pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirildiği soğuk bir içecektir. Tek bir yöreye ait değildir; farklı meyvelerle evde veya kafelerde hazırlanır. Muz kıvam verirken çilek, şeftali ve benzeri meyveler renk ve tat katar; tarifine göre su ya da bitkisel içecek de eklenebilir.

Yoğun, serinletici ve meyvelerin olgunluğuna bağlı olarak tatlı-ekşimsi olur. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da sıcak günlerde ferahlamak için içebilir, yanında birkaç kuruyemişle daha doyurucu hâle getirebilirsiniz. Meyveden gelen lif ve vitaminlerle öne çıkar; ilave şeker koymadan hazırlamak meyvenin doğal tadını korur.

Karışık Meyveli Smoothie Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

14g

· 5% GDV

Protein

0.8g

· 2% GDV

Yağ

0.3g

· 0% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 90% · Protein 5% · Yağ 5%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Karışık Meyveli Smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

18mg · 20% GDV

0.2mg · 4% GDV

Biotin

1.2µg · 4% GDV

0.06mg · 4% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

160mg · 5% GDV

Fosfor

18mg · 3% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Manganez

0mg · 0% GDV

Karışık Meyveli Smoothie Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık Meyveli Smoothie Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

6.3

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık Meyveli Smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 60 kaloriyi harcamak:

🚶

15dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

8dk

Bisiklet

🏊

7dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık Meyveli Smoothie İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık Meyveli Smoothie Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karışık Meyveli Smoothie Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık Meyveli Smoothie Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.03g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Karışık Meyveli Smoothie ile Karşılaştır

🥤vs☕️

Karışık Meyveli Smoothie vs Türk kahvesi100 g'da 53 kalori fazla

→🥤vs🥛

Karışık Meyveli Smoothie vs Ayran100 g'da 23 kalori fazla

→🥤vs🧊🍵

Karışık Meyveli Smoothie vs Buzlu Çay100 g'da 40 kalori fazla

→🥤vs🍵

Karışık Meyveli Smoothie vs Çay100 g'da 59 kalori fazla

→

Karışık Meyveli Smoothie Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Karışık Meyveli Smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık meyveli smoothie nasıl yapılır?

Karışık meyveli smoothie yapmak için meyveleri bir miktar su, süt veya yoğurtla pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirin. Daha yoğun kıvam için sıvıyı azar azar ekleyin; meyveler olgun ve tatlıysa ayrıca şeker koymanız gerekmez.

Karışık meyveli smoothie içine hangi meyveler konur?

Karışık meyveli smoothie için muz, çilek, şeftali ve orman meyveleri iyi bir uyum sağlar. Muz kıvamı koyulaştırır; ekşi meyveleri muz veya olgun şeftaliyle dengeleyebilirsiniz. Taze ya da dondurulmuş meyve kullanabilirsiniz.

Karışık meyveli smoothie sütle mi, yoğurtla mı yapılır?

Karışık meyveli smoothie hem sütle hem yoğurtla yapılır. Süt daha akışkan ve hafif bir içim verir; yoğurt ise daha koyu, kremamsı ve ekşimsi bir sonuç sağlar. Daha ferah bir kıvam için su da kullanabilirsiniz.

Karışık meyveli smoothie'ye şeker eklemek gerekir mi?

Hayır, karışık meyveli smoothie'ye genellikle şeker eklemek gerekmez; olgun muz, şeftali veya çilek doğal tatlılık verir. Daha tatlı olmasını istiyorsanız önce meyve oranını artırın, ardından tadına bakın; meyve suyu da ilave şeker miktarını yükseltebilir.

Karışık meyveli smoothie kahvaltının yerine geçer mi?

Tek başına karışık meyveli smoothie, özellikle uzun süre tok kalmanız gerekiyorsa, dengeli bir kahvaltının yerini tutmayabilir. Daha doyurucu olması için yoğurt veya süt ekleyin ve yanında yumurta ya da yulaf gibi bir kahvaltılık tüketin.

Karışık meyveli smoothie kan şekerini yükseltir mi?

Evet, karışık meyveli smoothie kan şekerini yükseltebilir; meyvelerdeki doğal şekerler blenderdan geçirildikten sonra da içecekte kalır. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve içeriği öğün planınıza göre ayarlayın; kişisel öneri için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

Karışık meyveli smoothie buzdolabında ne kadar saklanır?

Karışık meyveli smoothie'yi kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp mümkünse aynı gün için. Bekledikçe rengi ve tadı değişebilir; içmeden önce çalkalayın veya karıştırın. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş smoothie'yi tüketmeyin.

Karışık meyveli smoothie dondurulur mu?

Evet, karışık meyveli smoothie dondurulabilir; hava almayan, dondurucuya uygun bir kapta saklayın. Çözdürdükten sonra kıvamı ayrışabilir, bu yüzden blenderdan tekrar geçirin. Çözdürülmüş smoothie'yi yeniden dondurmayın.

Karışık meyveli smoothie neden katmanlara ayrılır?

Karışık meyveli smoothie, meyve posası ile sıvı zamanla ayrıştığı için katmanlara ayrılabilir; bu durum genellikle bozulduğu anlamına gelmez. İçmeden önce iyice karıştırın. Daha uzun süre homojen kalması için yoğurt gibi koyulaştırıcı bir malzeme ekleyebilirsiniz.

Karışık meyveli smoothie antrenmandan önce içilir mi?

Evet, karışık meyveli smoothie antrenmandan önce içilebilir; meyvelerdeki karbonhidrat enerji sağlar. Büyük bir bardak bazı kişilerde egzersiz sırasında rahatsızlık verebilir, bu nedenle antrenmana çok yakın içmek yerine daha küçük bir porsiyon tercih edin.

Karışık Meyveli Smoothie hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026