1 su bardağı (orta) Karışık meyve ve sebze smoothie (240 g) 144 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 33.6 g karbonhidrat, 1 g protein, 0 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 43.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Karışık meyve ve sebze smoothie Nedir?

Karışık meyve ve sebze smoothie’si, meyve ve sebzelerin pürüzsüz içimli bir içecek hâline gelene kadar blenderdan geçirilmesiyle hazırlanır. İçeriği kullanılan ürünlere göre değişir; su veya süt gibi bir sıvıyla inceltilebilir. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, farklı mutfaklarda yapılan pratik bir içecektir.

Türkiye’de kahvaltıda ya da ara öğünde, özellikle soğuk servis edilir; yoğun kıvamı ve meyvelerden gelen tatlılığı sebzelerin daha hafif tadıyla dengelenir. Lif ve C vitamini sağlar, ancak doğal olarak karbonhidratı ağırlıktadır. Daha doyurucu bir seçenek için yoğurtla hazırlayabilir, tadını fazla tatlı bulursanız sebze oranını artırabilirsiniz.

Karışık meyve ve sebze smoothie Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

14g

· 5% GDV

Protein

0.4g

· 1% GDV

Yağ

· 0% GDV

Lif

0.8g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 97% · Protein 3% · Yağ 0%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Karışık meyve ve sebze smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

18mg · 20% GDV

A Vitamini

95µg · 11% GDV

K Vitamini

9µg · 8% GDV

0.07mg · 4% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

185mg · 5% GDV

Magnezyum

14mg · 3% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Manganez

0mg · 0% GDV

Karışık meyve ve sebze smoothie Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

72/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık meyve ve sebze smoothie Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık meyve ve sebze smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 60 kaloriyi harcamak:

🚶

15dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

8dk

Bisiklet

🏊

7dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık meyve ve sebze smoothie İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık meyve ve sebze smoothie Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karışık meyve ve sebze smoothie Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık meyve ve sebze smoothie Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.04g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.03g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.07g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Karışık meyve ve sebze smoothie ile Karşılaştır

🥤vs☕️

Karışık meyve ve sebze smoothie vs Türk kahvesi100 g'da 53 kalori fazla

→🥤vs🥛

Karışık meyve ve sebze smoothie vs Ayran100 g'da 23 kalori fazla

→🥤vs🧊🍵

Karışık meyve ve sebze smoothie vs Buzlu Çay100 g'da 40 kalori fazla

→🥤vs🍵

Karışık meyve ve sebze smoothie vs Çay100 g'da 59 kalori fazla

→

Karışık meyve ve sebze smoothie Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Karışık meyve ve sebze smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık meyve ve sebze smoothie sağlıklı mı?

Evet, meyve ve sebzeleri birlikte tüketmenin pratik bir yoludur; blenderda hazırlanınca posa büyük ölçüde korunur. İçine şeker, şurup veya çok miktarda meyve suyu eklemek içeceği gereksiz yere tatlandırabilir.

Karışık meyve ve sebze smoothie kahvaltıda içilir mi?

Evet, kahvaltının yanında içilebilir. Daha uzun süre tok tutması için yoğurt, süt veya şekersiz bir alternatifle hazırlayabilir; tek başına içiyorsanız yanında yumurta ya da tam tahıllı ekmek gibi doyurucu bir yiyecek ekleyebilirsiniz.

Karışık meyve ve sebze smoothie içine hangi sebzeler konur?

Ispanak, salatalık ve havuç meyvelerle kolayca karışır. Muz veya elma gibi meyveler sebze tadını yumuşatır; önce az miktarda sebze ekleyip tadına bakarak oranı ayarlayın.

Karışık meyve ve sebze smoothie öğün yerine geçer mi?

Tek başına her zaman dengeli bir öğün yerine geçmez; çoğunlukla meyve ve sebzeden oluşur. Daha doyurucu bir öğün için yoğurt, süt, yulaf veya kuruyemiş gibi protein ve enerji sağlayan malzemeler ekleyin.

Karışık meyve ve sebze smoothie buzdolabında ne kadar saklanır?

En iyi tat ve doku için hazırlandıktan sonra hemen içilmesi önerilir. Saklayacaksanız kapaklı bir kapta buzdolabına koyup ertesi gün içinde tüketin; içmeden önce karıştırın, koku veya görünüm değişmişse içmeyin.

Karışık meyve ve sebze smoothie blenderdan geçince lifini kaybeder mi?

Hayır, blender meyve ve sebzeyi parçalar ama posayı süzmediğiniz sürece lifin büyük kısmı içecekte kalır. Süzmek ise posanın bir bölümünü uzaklaştırır ve içeceği meyve suyuna yaklaştırır.

Karışık meyve ve sebze smoothie içine şeker eklenir mi?

Genellikle gerekmez; olgun muz, armut veya hurma içeceğe doğal tat verebilir. Daha az tatlı seviyorsanız sebze oranını artırın; bal ve pekmez de eklenmiş şeker miktarını yükseltir.

Diyabeti olanlar karışık meyve ve sebze smoothie içebilir mi?

Diyabeti olanlar içebilir, ancak meyve miktarı ve içeceğin öğündeki yeri kan şekeri yönetimini etkileyebilir. Porsiyon ve ilaç düzeni kişiye göre değiştiğinden, düzenli tüketmeden önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

Karışık meyve ve sebze smoothie dondurulmuş ürünlerle yapılır mı?

Evet, dondurulmuş meyve ve sebzeler kullanılabilir; çözdürmeden blendera eklemek içeceği soğuk ve koyu kıvamlı yapar. Ürünleri küçük porsiyonlar halinde dondurmak, gerektiği kadarını kullanmayı kolaylaştırır.

Karışık meyve ve sebze smoothie çocuklara verilir mi?

Evet, uygun yaşta çocuklara verilebilir; şekersiz hazırlayın ve kıvamını çocuğun yaşına göre ayarlayın. Bütün meyve ve sebzeleri de sunmaya devam edin, çünkü içmek çiğneme alışkanlığının yerini tutmaz.

Karışık meyve ve sebze smoothie hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026