Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karışık meyve suyu Kaç Kalori?
Vitamin ve mineral açısından zengin, ferahlatıcı içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Karışık meyve suyu (200 g) 96 kaloridir. 100 gramında 48 kalori vardır. İçinde 23 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 0.2 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 36 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Karışık meyve suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
96
KCAL / 200G
Karbonhidrat
23g
· 8% GDV
Protein
0.8g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 3% · Yağ 2%
Karışık meyve suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 23 g | 8% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 0.8 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Karışık meyve suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 96 kcal |
| 100 g | 100 g | 48 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 58 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 96 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 120 kcal |
| 1 kutu (orta) | 250 g | 120 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 158 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 240 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 1000 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 48 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karışık meyve suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık meyve suyu hangi meyvelerden yapılır?
Karışık meyve suyu için sabit bir meyve listesi yoktur; elma, portakal, mandalina, şeftali ve havuç sık kullanılan seçeneklerdir. Tatlı ve ekşi meyveleri birlikte seçebilir, mevsim meyvelerine göre karışımı değiştirebilirsiniz.
Karışık meyve suyu evde nasıl yapılır?
Karışık meyve suyunu evde hazırlamak için meyveleri yıkayıp doğrayın ve katı meyve sıkacağından geçirin. Blender kullanırsanız daha yoğun, posalı bir içecek elde edersiniz; kıvamını su ekleyerek ayarlayabilirsiniz.
Karışık meyve suyuna şeker eklenir mi?
Hayır, evde hazırlanan karışık meyve suyu için genellikle şeker eklemek gerekmez; olgun meyveler yeterince tatlılık verir. Hazır ürünlerde ilave şeker bulunabileceğinden içerik bilgisini kontrol edin.
Karışık meyve suyu sağlıklı mı?
Karışık meyve suyu meyvelerden vitamin ve mineral sağlar, ancak bütün meyveye göre çok daha az posa içerir. Bu nedenle meyve tüketiminde suyu tek seçenek yapmak yerine meyveleri bütün hâliyle de yiyin.
Taze karışık meyve suyu buzdolabında ne kadar dayanır?
Taze karışık meyve suyunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse hazırladığınız gün tüketin. Bekledikçe tadı ve rengi değişebilir; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Karışık meyve suyu kahvaltıda içilir mi?
Evet, karışık meyve suyu kahvaltıda içilebilir ve özellikle evde hazırlandığında ferahlatıcı bir seçenek olur. Ancak suyu, kahvaltıda meyvenin yerini tamamen alacak şekilde değil, öğünün yanında tüketin.
Karışık meyve suyunun posası süzülmeli mi?
Hayır, karışık meyve suyunu süzmek şart değildir. Posayı bırakmak içeceği daha yoğun yapar ve bir miktar lif sağlar; daha berrak ve akışkan bir kıvam istiyorsanız süzebilirsiniz.
Karışık meyve suyu çocuklara verilir mi?
Evet, yaşına uygun çocuklara az miktarda karışık meyve suyu verilebilir; yine de bütün meyve daha fazla posa içerir ve genellikle daha iyi bir seçimdir. Bir yaşından küçük bebeklere meyve suyu önerilmez.
Diyabet hastaları karışık meyve suyu içebilir mi?
Diyabeti olanlar karışık meyve suyunun porsiyonuna dikkat etmelidir; sıvı hâlde olduğu için meyve şekeri daha hızlı tüketilebilir. Kan şekeri takibinize ve tedavinize uygun miktarı doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Karışık meyve suyu kilo aldırır mı?
Karışık meyve suyu tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarda içmek günlük enerji alımını artırabilir. Suyu bütün meyveye göre daha az tok tuttuğu için miktarına dikkat edin.
Karışık meyve suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
36mg · 40% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
240mg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Fosfor
24mg · 3% GDV
Magnezyum
14mg · 3% GDV
Sodyum
4mg · 0% GDV
Karışık meyve suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık meyve suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karışık meyve suyu Nedir?
Karışık meyve suyu, birden fazla meyvenin suyunun bir araya getirilmesiyle hazırlanan bir içecektir; içindeki meyveler tarife veya ürüne göre değişir. Rengi ve tadı kullanılan meyvelere bağlı olarak farklılık gösterir. Genellikle soğuk servis edilir; Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da sıcak havalarda ferahlamak için tercih edebilirsiniz. Hafif yoğun, tatlı-ekşi bir tadı ve bazen az miktarda meyve posası olabilir. Besin değerinin çoğu karbonhidratlardan gelir; protein ve yağ miktarı düşüktür, lifiyse meyvenin kendisinden azdır. Kahvaltıda suyla seyrelterek daha hafif içebilir veya yanında bütün meyve tercih ederek öğüne daha fazla lif ekleyebilirsiniz.
Karışık meyve suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karışık meyve suyu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık meyve suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karışık meyve suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık meyve suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karışık meyve suyu ile Karşılaştır
Karışık meyve suyu Gibi Besinler
Karışık meyve suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.