Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz karışık meyve smoothie Kaç Kalori?
İlave şekersiz, meyve bazlı içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Şekersiz karışık meyve smoothie (240 g) 125 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 30.2 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 0.7 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 57.6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %64'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz karışık meyve smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
125
KCAL / 240G
Karbonhidrat
30.2g
· 11% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 90% · Protein 5% · Yağ 5%
Şekersiz karışık meyve smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 125 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 30.2 g | 11% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Şekersiz karışık meyve smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 125 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 78 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 94 kcal |
| 8 ons (orta) | 227 g | 118 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 130 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 156 kcal |
| 1 şişe (orta) | 350 g | 182 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 208 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz karışık meyve smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz karışık meyve smoothie nasıl yapılır?
Şekersiz karışık meyve smoothie, seçtiğiniz meyveleri blenderda pürüzsüz olana kadar çekerek yapılır. Kıvamı koyuysa su ekleyin; meyveler olgun ve tatlıysa ayrıca şeker kullanmanız gerekmez.
Şekersiz karışık meyve smoothie için hangi meyveler kullanılır?
Şekersiz karışık meyve smoothie için muz, çilek, elma ve mango gibi meyveleri karıştırabilirsiniz. Mevsim meyveleri ve olgun meyveler doğal tat verir; çok sulu meyveler ise içeceği inceltir.
Şekersiz karışık meyve smoothie, ilave şeker yoksa yine de şeker içerir mi?
Evet, şekersiz karışık meyve smoothie meyvelerin doğal şekerlerini içerir; “şekersiz” ifadesi ilave şeker eklenmediğini anlatır. Daha az tatlı bir içecek için çok olgun meyveleri ve meyve suyu ilavesini azaltabilirsiniz.
Şekersiz karışık meyve smoothie ile meyve suyu arasındaki fark nedir?
Şekersiz karışık meyve smoothie, meyvenin posa kısmını da içerir; meyve suyu ise genellikle posasından ayrılır. Bu nedenle smoothie daha yoğun kıvamlıdır ve içmeden önce kaşıkla karıştırmak gerekebilir.
Şekersiz karışık meyve smoothie buzdolabında ne kadar saklanır?
Şekersiz karışık meyve smoothie buzdolabında kapalı bir kapta en iyi aynı gün tüketilir. Bekledikçe rengi ve tadı değişebilir; içmeden önce kokusunu ve görünümünü kontrol edip iyice karıştırın.
Şekersiz karışık meyve smoothie dondurulabilir mi?
Evet, şekersiz karışık meyve smoothie dondurulabilir; dondurucuya uygun kapta genleşme payı bırakarak saklayın. Çözdürdüğünüzde dokusu ayrışabilir, bu yüzden içmeden önce yeniden blenderdan geçirin.
Şekersiz karışık meyve smoothie kan şekerini yükseltir mi?
Evet, şekersiz karışık meyve smoothie meyveden gelen karbonhidrat nedeniyle kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve içeriği kişisel beslenme planınıza göre belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Şekersiz karışık meyve smoothie'ye süt veya yoğurt eklenir mi?
Evet, şekersiz karışık meyve smoothie'ye süt veya yoğurt ekleyebilirsiniz. Süt içeceği daha akışkan, yoğurt ise daha yoğun ve kremamsı yapar; eklediğiniz malzemenin meyve tadını değiştireceğini unutmayın.
Şekersiz karışık meyve smoothie neden bekleyince ayrışır?
Şekersiz karışık meyve smoothie, meyve posası ve sıvı zamanla ayrıldığı için beklerken katmanlara ayrılabilir. Bu genellikle bozulma belirtisi değildir; içmeden önce karıştırın, ancak kötü koku veya görünüm varsa tüketmeyin.
Şekersiz karışık meyve smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, şekersiz karışık meyve smoothie kahvaltıda içilebilir. Daha uzun süre tok tutan bir kahvaltı için yanına yumurta, yoğurt veya kuruyemiş gibi protein içeren bir yiyecek ekleyebilirsiniz.
Şekersiz karışık meyve smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
57.6mg · 64% GDV
Folat
28.8µg · 7% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
K Vitamini
8.4µg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
372mg · 11% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Şekersiz karışık meyve smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz karışık meyve smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 125 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz karışık meyve smoothie Nedir?
Meyvelerin blenderda püre hâline getirilmesiyle hazırlanan şekersiz karışık meyve smoothie’si, meyvenin kendi tadını ve şekerini taşır; ayrıca şeker eklenmez. İçeriği seçilen meyvelere göre değişir.
Yoğun ve pürüzsüz kıvamıyla kahvaltıda ya da ara öğünde, özellikle sıcak günlerde serinletici bir içecek olarak tercih edebilirsiniz. Türkiye’de yanında çay içmek yerine tek başına tüketmek veya kahvaltıyı tamamlamak daha yaygındır. Karbonhidratının çoğu meyveden gelir; 100 gramında 1,6 gram lif bulunur. Daha doyurucu olması için yoğurtla ya da yanında kuruyemişle tüketebilirsiniz.
Şekersiz karışık meyve smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz karışık meyve smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz karışık meyve smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Şekersiz karışık meyve smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz karışık meyve smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Şekersiz karışık meyve smoothie ile Karşılaştır
Şekersiz karışık meyve smoothie Gibi Besinler
Şekersiz karışık meyve smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.