Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karışık meyve ve sebze suyu (pancar, zencefil) Kaç Kalori?
Pancar ve zencefil içeren karışık meyve-sebze suyu; C vitamini ve doğal şeker içerir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Karışık meyve ve sebze suyu (pancar, zencefil) (240 g) 86 kaloridir. 100 gramında 36 kalori vardır. İçinde 20.2 g karbonhidrat, 1 g protein, 0 g yağ ve 1 g lif bulunur. 28.8 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karışık meyve ve sebze suyu (pancar, zencefil) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
86
KCAL / 240G
Karbonhidrat
20.2g
· 7% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 5% · Yağ 0%
Karışık meyve ve sebze suyu (pancar, zencefil) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 86 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 43 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 20.2 g | 7% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Karışık meyve ve sebze suyu (pancar, zencefil) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 86 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 5 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 11 kcal |
| 100 g | 100 g | 36 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 72 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 90 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 119 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 126 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 36 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karışık meyve ve sebze suyu (pancar, zencefil) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pancar ve zencefilli karışık meyve-sebze suyunun içinde neler olur?
Bu karışımda pancar ve zencefilin yanı sıra meyve ve başka sebzeler bulunabilir. Kullanılan meyveler ve oranlar tarife göre değiştiği için tadı da markaya veya ev yapımı tarife bağlıdır.
Pancar ve zencefilli karışık meyve-sebze suyu evde nasıl yapılır?
Pancar ve zencefili elma ya da portakal gibi bir meyveyle birlikte katı meyve sıkacağından geçirebilirsiniz. Blender kullanıyorsanız az su ekleyip karışımı süzün; zencefili az miktarda kullanarak tadını ayarlayın.
Pancar ve zencefilli karışık meyve-sebze suyu sağlıklı mı?
Evet, meyve ve sebzelerden vitamin C sağlar; ancak doğal şeker içerir ve bütün meyve-sebzeler kadar lifli değildir. Bu nedenle meyve ve sebzeleri tamamen bu içeceğin yerine koymak iyi bir tercih olmaz.
Pancar ve zencefilli karışık meyve-sebze suyu tansiyonu düşürür mü?
Pancardaki doğal nitratlar bazı kişilerde tansiyonda mütevazı bir düşüş sağlayabilir, ancak bu içecek tansiyon tedavisi değildir. Tansiyon ilacı kullanıyorsanız veya tansiyonunuz düşükse düzenli tüketimi sağlık uzmanınızla görüşün.
Pancar ve zencefilli karışık meyve-sebze suyu ne zaman içilir?
Bu içeceği günün herhangi bir saatinde içebilirsiniz; belirli bir saatinin özel bir sağlık yararı gösterilmemiştir. Mideniz hassassa zencefil veya meyve asiditesi rahatsızlık verebileceğinden aç karnına içmek yerine yemekle birlikte deneyin.
Pancar ve zencefilli karışık meyve-sebze suyu kabızlığa iyi gelir mi?
Kabızlık için güvenilir bir lif kaynağı sayılmaz; suyunun süzülmesi meyve ve sebzelerin lifinin çoğunu ayırır. Bağırsak düzeni için bütün meyve-sebzeler, su ve lif içeren diğer yiyecekler daha yararlı seçeneklerdir.
Pancar ve zencefilli karışık meyve-sebze suyu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra ağzı kapalı biçimde buzdolabında tutun ve ambalajdaki saklama süresi talimatına uyun. Evde taze hazırladıysanız hemen içmek en iyisidir; saklayacaksanız temiz, kapalı bir kapta soğukta tutup kısa sürede tüketin.
Pancar ve zencefilli karışık meyve-sebze suyu her gün içilir mi?
Genel olarak her gün içilebilir, ancak meyveden gelen doğal şeker nedeniyle büyük porsiyonları alışkanlık hâline getirmeyin. Günlük meyve-sebze tüketiminizin çoğunu su yerine bütün meyve ve sebzelerden karşılamaya çalışın.
Pancar ve zencefilli karışık meyve-sebze suyu egzersizden önce içilir mi?
Evet, egzersizden önce içebilirsiniz; ancak bu karışımın herkeste performansı artıracağı garanti değildir. Midenizin nasıl tepki verdiğini görmek için ilk kez antrenman öncesinde değil, daha sakin bir zamanda deneyin.
Hamilelikte pancar ve zencefilli karışık meyve-sebze suyu içilir mi?
Pastörize edilmiş ürünler genellikle daha güvenli bir seçimdir; pastörize edilmemiş taze meyve-sebze suları gıda kaynaklı enfeksiyon riski taşıyabilir. Ürün pastörize değilse hamilelikte içmeden önce doktorunuza veya ebenize danışın.
Karışık meyve ve sebze suyu (pancar, zencefil) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
28.8mg · 32% GDV
Folat
43.2µg · 11% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
396mg · 12% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Fosfor
43mg · 6% GDV
Sodyum
43mg · 2% GDV
Karışık meyve ve sebze suyu (pancar, zencefil) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık meyve ve sebze suyu (pancar, zencefil) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 86 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karışık meyve ve sebze suyu (pancar, zencefil) Nedir?
Karışık meyve ve sebze suyu (pancar, zencefil), pancarın topraksı tadını meyvelerin tatlılığı ve zencefilin keskin aromasıyla buluşturan bir içecektir. Evde meyve ve sebzeler sıkılarak ya da blenderdan geçirilip süzülerek hazırlanabilir; hazır ürünlerde meyve-sebze oranı ve içerik değişebilir.
Türkiye’de soğuk olarak kahvaltıda, ara öğünde veya sıcak havalarda ferahlatıcı bir içecek olarak tercih edebilirsiniz. Tadı hafif tatlı, zencefil sayesinde de canlı ve baharatlıdır. Su ağırlıklı, doğal şeker içeren bu karışımın suyu sıkıldığında lifinin çoğu posada kalır; 100 gramında 8,4 gram karbonhidrat bulunur. Daha tok tutan bir ara öğün için yanında yoğurt ya da bir avuç kuruyemiş tüketebilir, ilave şeker eklemeden hazırlayabilirsiniz.
Karışık meyve ve sebze suyu (pancar, zencefil) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karışık meyve ve sebze suyu (pancar, zencefil) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık meyve ve sebze suyu (pancar, zencefil) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karışık meyve ve sebze suyu (pancar, zencefil) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık meyve ve sebze suyu (pancar, zencefil) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karışık meyve ve sebze suyu (pancar, zencefil) ile Karşılaştır
Karışık meyve ve sebze suyu (pancar, zencefil) Gibi Besinler
Karışık meyve ve sebze suyu (pancar, zencefil) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.