1 su bardağı (orta) Karışık Meyve (Kavun, Bal Kabağı) (150 g) 57 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 13.5 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.3 g yağ ve 2 g lif bulunur. 270 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %30'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Karışık Meyve (Kavun, Bal Kabağı) Nedir?

Karışık meyve (kavun, bal kabağı), tatlı kavun parçalarının bal kabağıyla bir araya getirildiği sade bir karışımdır. Kavun Türkiye’de yazın sıkça tüketilir; bal kabağıysa daha çok pişirilerek bilinse de bu karışımda küçük parçalar hâlinde yer alır. Kavunun sulu, ferah tadı bal kabağının daha yumuşak ve hafif tatlı lezzetini dengeler. Soğuk servis edildiğinde meyve tabağına, kahvaltıya ya da yemek sonrası hafif bir tatlıya yakışır. Yağı düşük, karbonhidratı ağırlıklı ve bir miktar lif içeren bir seçenektir. Siz de tadını öne çıkarmak için ilave şeker kullanmadan, buzdolabında soğutup servis edebilirsiniz.

Karışık Meyve (Kavun, Bal Kabağı) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 3% GDV

Protein

0.8g

· 2% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

1.3g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 88% · Protein 8% · Yağ 4%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Karışık Meyve (Kavun, Bal Kabağı) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

180µg · 20% GDV

C Vitamini

18mg · 20% GDV

0.07mg · 4% GDV

Folat

16µg · 4% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

230mg · 7% GDV

Fosfor

18mg · 3% GDV

Magnezyum

10mg · 2% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Karışık Meyve (Kavun, Bal Kabağı) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık Meyve (Kavun, Bal Kabağı) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

5.4

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık Meyve (Kavun, Bal Kabağı) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 38 kaloriyi harcamak:

🚶

9dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

5dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık Meyve (Kavun, Bal Kabağı) İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık Meyve (Kavun, Bal Kabağı) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karışık Meyve (Kavun, Bal Kabağı) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık Meyve (Kavun, Bal Kabağı) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.04g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.03g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.04g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Karışık Meyve (Kavun, Bal Kabağı) ile Karşılaştır

🍇🍎🍈🍊vs🍓

Karışık Meyve (Kavun, Bal Kabağı) vs Çilek100 g'da 6 kalori fazla

→🍇🍎🍈🍊vs🥑

Karışık Meyve (Kavun, Bal Kabağı) vs Avokado100 g'da 122 kalori az

→🍇🍎🍈🍊vs🍑

Karışık Meyve (Kavun, Bal Kabağı) vs Şeftali100 g'da 1 kalori az

→🍇🍎🍈🍊vs🍇

Karışık Meyve (Kavun, Bal Kabağı) vs Kuru Üzüm100 g'da 261 kalori az

→

Karışık Meyve (Kavun, Bal Kabağı) Gibi Besinler

🍓

Çilek

32 kcal

🥑

Avokado

160 kcal

🍑

Şeftali

39 kcal

🍇

Kuru Üzüm

299 kcal

🍎

Elma

52 kcal

🍇

Üzüm

69 kcal

🍉

Karpuz

30 kcal

🍍

Ananas

50 kcal

Karışık Meyve (Kavun, Bal Kabağı) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kavun ve bal kabağından oluşan karışık meyve nasıl hazırlanır?

Kavun ve bal kabağı yıkanıp uygun şekilde ayıklandıktan sonra küçük küpler halinde doğranarak karıştırılır. Bal kabağı çiğ kullanılacaksa sert kabuğu ve çekirdekleri çıkarılır; kavun da kabuğundan ve çekirdeklerinden ayrılır.

Kavun ve bal kabağı karışımındaki bal kabağı çiğ yenir mi?

Evet, bal kabağı çiğ yenebilir; ancak dokusu kavundan daha serttir ve tadı daha az tatlı olabilir. Karışımda rahat yenmesi için kabuğunu soyup ince doğrayın veya rendeleyin.

Kavun ve bal kabağı karışımı için olgun kavun nasıl seçilir?

Olgun kavun genellikle kendine özgü tatlı bir koku verir ve kabuğunda çeşidine uygun renk ile doku görülür. Ezilmiş, çatlamış veya ekşi kokan kavunları karışıma katmayın; kesilmiş kavunu da soğukta tutun.

Kavun ve bal kabağı karışımı buzdolabında ne kadar saklanır?

Kesilmiş kavun ve bal kabağı karışımını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse birkaç gün içinde tüketin. Sulu hale gelen, ekşi kokan ya da yüzeyi yapışkanlaşan karışımı yemeyin.

Kavun ve bal kabağı karışımı dondurulabilir mi?

Evet, dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra kavun su salar ve iki malzemenin dokusu yumuşar. Bu nedenle çözülmüş karışım taze meyve gibi değil, püre veya smoothie içinde kullanmaya daha uygundur.

Kavun ve bal kabağı karışımında kabuk ve çekirdekler yenir mi?

Hayır, bu karışım hazırlanırken kavunun kabuğu ve çekirdekleri, bal kabağının da sert kabuğu ve çekirdekleri ayıklanır. Yenebilir bal kabağı çekirdekleri ayrıca kavrulabilir, fakat karışımın içine genellikle konmaz.

Kavun ve bal kabağı karışımının tadı nasıl olur?

Kavun karışıma sulu ve tatlı bir tat, bal kabağı ise daha hafif ve yoğun bir doku verir. Bal kabağı çiğ olduğunda karışım daha diri olur; pişirilmiş bal kabağı kullanılırsa yumuşaklık ve tatlılık artar.

Kavun ve bal kabağından oluşan karışık meyveye limon eklenir mi?

Evet, az miktarda limon suyu eklenebilir; ekşilik tatlı kavunla uyum sağlar ve karışımın tadını belirginleştirir. Önce küçük bir miktar ekleyip karıştırın, çünkü fazla limon kavunun aromasını bastırabilir.

Kavun ve bal kabağı karışımı kahvaltıda yenir mi?

Evet, kavun ve bal kabağı karışımı kahvaltıda tek başına veya yoğurtla birlikte yenebilir. Karışım önceden hazırlanmışsa servis etmeden önce soğukta saklandığından emin olun; uzun süre oda sıcaklığında bekletmeyin.

Kavun ve bal kabağı karışımı çocuklara verilebilir mi?

Evet, çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygun küçük ve yumuşak parçalar halinde sunulabilir. Bal kabağı sert kalmışsa daha ince doğrayın veya pişirip soğuttuktan sonra karışıma ekleyin.

Karışık Meyve (Kavun, Bal Kabağı) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026