Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karışık Kuru Meyve Kaç Kalori?
Vitamin ve lif açısından zengin, doğal şeker içerir
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Karışık Kuru Meyve (40 g) 128 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 30 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 0.3 g yağ ve 3 g lif bulunur. 272 mg Potasyum ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Karışık Kuru Meyve Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
128
KCAL / 40G
Karbonhidrat
30g
· 11% GDV
Protein
1.1g
· 2% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 94% · Protein 3% · Yağ 3%
Karışık Kuru Meyve besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 128 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.03 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 30 g | 11% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 1.1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Karışık Kuru Meyve Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 128 kcal |
| 1 adet (mini) | 10 g | 32 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 12 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 80 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 192 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 80 g | 256 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 80 g | 256 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 384 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karışık Kuru Meyve Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık kuru meyve hangi meyvelerden oluşur?
Karışık kuru meyve genellikle kuru üzüm, kuru kayısı, hurma ve kuru incir gibi meyvelerden oluşur. İçerik ve oranlar karışıma göre değişir; bazı ürünlerde başka kuru meyveler de bulunabilir.
Karışık kuru meyve yıkanmalı mı?
Karışık kuru meyve tozlu görünüyorsa yemeden önce kısa süre sudan geçirebilirsiniz. Yıkadıktan sonra bekletmeden süzüp kurulayın; nemli kalması bozulmayı hızlandırabilir.
Karışık kuru meyve nasıl saklanır?
Karışık kuru meyveyi ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Güneş ve nemden uzak tutmak yapışmayı ve küflenmeyi önlemeye yardımcı olur.
Karışık kuru meyve yumuşatmak için suda bekletilir mi?
Evet, karışık kuru meyveyi daha yumuşak olması için ılık suda kısa süre bekletebilirsiniz. Bu yöntem özellikle hamur işlerinde veya yulaf lapasında kullanmadan önce işe yarar; suda uzun süre bırakmayın.
Karışık kuru meyveyle hoşaf nasıl yapılır?
Karışık kuru meyveyle hoşaf yapmak için meyveleri yıkayıp suyla birlikte yumuşayana kadar pişirin. Meyveler doğal tat verdiği için önce tadına bakın; gerekiyorsa az miktarda şeker ekleyin.
Karışık kuru meyve kahvaltıda nasıl yenir?
Karışık kuru meyveyi kahvaltıda yulaf, yoğurt veya sütle birlikte yiyebilirsiniz. Büyük parçaları doğramak, özellikle kuru incir ve hurmayı, her lokmada daha dengeli dağılmasını sağlar.
Karışık kuru meyveye şeker eklenir mi?
Bazı karışık kuru meyvelere ilave şeker eklenir, bazılarında ise yalnızca meyvenin kendi şekeri bulunur. Satın alırken içindekiler bölümünde şeker veya şurup olup olmadığına bakın.
Karışık kuru meyve çocuklara verilebilir mi?
Evet, karışık kuru meyve çocuklara verilebilir; ancak yapışkan ve sert parçalar küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir. Yaşa uygun şekilde küçük parçalara doğrayın ve çocuk yerken yanında bulunun.
Diyabeti olanlar karışık kuru meyve yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar karışık kuru meyveyi küçük porsiyonlarla tüketebilir, ancak kurutulmuş meyvenin şekeri yoğunlaşmıştır ve kan şekerini etkileyebilir. Kişisel beslenme planı için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Karışık kuru meyve kilo aldırır mı?
Karışık kuru meyveyi sık ve büyük porsiyonlarda yemek kilo alımına katkıda bulunabilir; kurutma işlemi meyvenin suyunu azaltıp enerjisini küçük hacimde yoğunlaştırır. Porsiyonu ölçülü tutup ara öğünde tüketmek işe yarar.
Karışık Kuru Meyve Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.72mg · 5% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
272mg · 8% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Demir
0.68mg · 4% GDV
Sodyum
4mg · 0% GDV
Karışık Kuru Meyve Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık Kuru Meyve Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 128 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karışık Kuru Meyve Nedir?
Karışık kuru meyve; üzüm, kayısı, incir ve hurma gibi meyvelerin kurutulup bir araya getirilmesiyle hazırlanır. Türkiye’de içeriği satıcıya ve yöreye göre değişebilir; evde de artan meyveleri kurutarak benzer karışımlar yapılır.
Tatlı, çiğnenebilir ve meyve çeşidine göre yumuşak ya da hafif derimsi bir dokusu vardır. Kahvaltıda, çayın yanında veya ara öğünde avuç avuç yenebilir; hoşaf ve kompostoya da eklenir. Suyu azaldığı için taze meyveye kıyasla enerji ve doğal şeker bakımından daha yoğundur, aynı zamanda lif sağlar. Porsiyonu ölçülü tutmak isterseniz yoğurtla veya birkaç çiğ kuruyemişle birlikte tüketebilirsiniz.
Karışık Kuru Meyve Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karışık Kuru Meyve İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık Kuru Meyve Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karışık Kuru Meyve Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık Kuru Meyve Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karışık Kuru Meyve ile Karşılaştır
Karışık Kuru Meyve Gibi Besinler
Karışık Kuru Meyve hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.