Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karışık kırmızı meyveler Kaç Kalori?
Antioksidan zengini, düşük kalorili, lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Karışık kırmızı meyveler (140 g) 70 kaloridir. 100 gramında 50 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.4 g yağ ve 4.9 g lif bulunur. 49 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %54'ünü karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karışık kırmızı meyveler Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 140 g
70
KCAL / 140G
Karbonhidrat
16.8g
· 6% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
4.9g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 88% · Protein 7% · Yağ 5%
Karışık kırmızı meyveler besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 70 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.03 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 16.8 g | 6% |
| Lif | 4.9 g | 18% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Karışık kırmızı meyveler Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 70 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 15 kcal |
| 3 yemek kaşığı (doğranmış) | 36 g | 18 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 20 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 70 g | 35 kcal |
| 100 g | 100 g | 50 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 50 kcal |
| 1 paket (orta) | 125 g | 63 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 125 kcal |
| 2 su bardağı (büyük) | 280 g | 140 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 50 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karışık kırmızı meyveler Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık kırmızı meyveler nasıl yıkanır?
Karışık kırmızı meyveleri yemeden hemen önce soğuk, akan su altında nazikçe durulayın. Ahududu ve böğürtlen ezilebildiği için suda bekletmeyin; yıkadıktan sonra temiz bir kâğıt havluyla hafifçe kurulayın.
Karışık kırmızı meyveler buzdolabında nasıl saklanır?
Karışık kırmızı meyveleri yıkamadan, kuru hâlde ve hava alan bir kapta buzdolabında saklayın. Ezilmiş ya da küflenmiş meyveleri ayıklayın; nem ve sıkışıklık diğer meyvelerin de çabuk bozulmasına yol açabilir.
Karışık kırmızı meyveler dondurulur mu?
Evet, karışık kırmızı meyveler dondurulabilir. Önce ayıklayıp yıkayın ve iyice kurulayın; birbirine yapışmamaları için tepside tek sıra hâlinde dondurup ardından kapalı bir dondurucu kabına aktarın.
Karışık kırmızı meyveler smoothie yapımında kullanılır mı?
Evet, karışık kırmızı meyveler smoothie için uygundur. Taze veya dondurulmuş meyveleri yoğurt, süt ya da bitkisel içecekle blenderdan geçirebilirsiniz; dondurulmuş meyve içeceği daha koyu ve soğuk yapar.
Karışık kırmızı meyveler yoğurtla yenir mi?
Evet, karışık kırmızı meyveler yoğurtla iyi gider. Kahvaltıda sade yoğurda ekleyebilir, üzerine yulaf veya ceviz koyabilirsiniz; meyveleri servis etmeden hemen önce eklemek yoğurdun sulanmasını önlemeye yardımcı olur.
Karışık kırmızı meyveler taze mi, dondurulmuş mu daha iyi?
Karışık kırmızı meyvelerin tazesi de dondurulmuşu da kullanılabilir. Taze olanlar atıştırmak ve süslemek için elverişliyken dondurulmuş olanlar smoothie ve pişirilen tariflerde pratiktir; dondurma, meyveyi besin değeri açısından değersiz hâle getirmez.
Karışık kırmızı meyveler kahvaltıda nasıl tüketilir?
Karışık kırmızı meyveler kahvaltıda yulaf lapasına, yoğurda veya müsliye eklenebilir. Çilekleri dilimleyin, diğer meyveleri bütün bırakın; sıcak yulaf lapasına ekleyecekseniz ezilmemeleri için pişirme bittikten sonra karıştırın.
Karışık kırmızı meyveler bebeklere nasıl verilir?
Karışık kırmızı meyveler, bebek ek gıdaya hazır olduğunda yaşına uygun biçimde sunulabilir. Sert veya yuvarlak parçaları ezin ya da küçük ve yumuşak hâle getirin; bütün yaban mersini gibi taneler boğulma riski oluşturabilir.
Karışık kırmızı meyveler gece yenir mi?
Evet, karışık kırmızı meyveler gece yenebilir. Yatmadan önce meyve yemek çoğu kişi için özel olarak sakıncalı değildir; ancak reflü veya hassas mide şikâyetiniz varsa porsiyonu küçük tutup yatmadan hemen önce yememek rahatlık sağlayabilir.
Karışık kırmızı meyvelerin bozulduğu nasıl anlaşılır?
Karışık kırmızı meyvelerde küf, ekşi ya da fermente koku, aşırı yumuşama ve sızıntı bozulma belirtisidir. Küflü meyveyi yalnızca ayıklayıp kalanları yemek güvenli sayılmaz; temas eden meyveleri de kontrol edip şüphelileri atın.
Karışık kırmızı meyveler Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
49mg · 54% GDV
K Vitamini
28µg · 23% GDV
E Vitamini
1.54mg · 10% GDV
Folat
35µg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
0.56mg · 24% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Magnezyum
21mg · 5% GDV
Sodyum
1.4mg · 0% GDV
Karışık kırmızı meyveler Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık kırmızı meyveler Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (140 g) için alınan 70 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karışık kırmızı meyveler Nedir?
Karışık kırmızı meyveler; yaban mersini, ahududu, böğürtlen ve çilek gibi farklı meyvelerin bir araya gelmesiyle oluşan renkli bir karışımdır. Taze olduklarında tek başına atıştırmalık olarak yenir; kahvaltıda yoğurda veya yulafa eklenebilir, tatlılarda ve smoothie’lerde kullanılabilir. Mevsiminde pazarlarda bulabilir, mevsim dışında dondurulmuş olarak tercih edebilirsiniz.
Tatları tatlıdan mayhoşa değişir; çilek ve ahududu yumuşakken böğürtlen ile yaban mersini daha dolgun bir doku verir. Lif içerir ve enerji değeri görece düşüktür; bu nedenle hafif bir ara öğün arayanlara uygundur. Yoğurtla eşleştirmek ya da yulaf lapasının üzerine eklemek pratik bir seçenektir; ilave şeker koymadan kendi meyvemsi tadının öne çıkmasını sağlayabilirsiniz.
Karışık kırmızı meyveler Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karışık kırmızı meyveler İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık kırmızı meyveler Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karışık kırmızı meyveler Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık kırmızı meyveler Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 1.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karışık kırmızı meyveler ile Karşılaştır
Karışık kırmızı meyveler Gibi Besinler
Karışık kırmızı meyveler hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.