Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Karışık kına çerezi Kaç Kalori?
Tuzlu, enerji yoğun karışık atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (küçük) Karışık kına çerezi (30 g) 144 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 14.4 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 7.7 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Karışık kına çerezi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (küçük) · 30 g
144
KCAL / 30G
Karbonhidrat
14.4g
· 5% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
7.7g
· 10% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 11% · Yağ 49%
Karışık kına çerezi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 7.7 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.02 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 294 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 14.4 g | 5% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Porsiyon Karışık kına çerezi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 144 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 58 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 24 g | 115 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 45 g | 216 kcal |
| 1 paket (mini) | 50 g | 240 kcal |
| 1 paket (orta) | 80 g | 384 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 480 kcal |
| 1 paket (büyük) | 150 g | 720 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karışık kına çerezi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık kına çerezi nedir?
Karışık kına çerezi, kına gecelerinde ikram edilmek üzere hazırlanan veya satılan tuzlu atıştırmalık karışımıdır. İçeriği ürüne göre değişebilir; genellikle farklı çıtır atıştırmalıklar ve kuruyemişler bir arada bulunur.
Karışık kına çerezinin içinde gerçekten kına var mı?
Hayır, karışık kına çerezi adındaki kına genellikle kına gecesiyle ilişkilidir; yenilebilir kına yaprağı anlamına gelmez. Yine de belirli bir ürünün içindekiler listesi kendi tarifine göre değişebilir.
Karışık kına çerezinin içinde neler olur?
Karışık kına çerezinde ürünün tarifine bağlı olarak leblebi, kuruyemiş ve çeşitli tuzlu, çıtır atıştırmalıklar bulunabilir. Tek bir standart karışım yoktur; satın aldığınız ürünün içindekiler listesi kesin içeriği gösterir.
Karışık kına çerezi kına gecesinde ne zaman ikram edilir?
Karışık kına çerezi, kına gecesinde konuklara genellikle sohbet ve eğlence sırasında ikram edilir. Küçük kâselerde masaya koyabilir veya konukların kolayca alabileceği bir servis tabağında sunabilirsiniz.
Evde karışık kına çerezi nasıl hazırlanır?
Evde karışık kına çerezi hazırlamak için sevdiğiniz tuzlu ve çıtır atıştırmalıkları, örneğin leblebi ve kuruyemişleri, büyük bir kapta harmanlayın. Tuzlu malzemeleri ölçülü kullanın; karışımı servis etmeden önce kapalı tutarak çıtırlığını koruyun.
Karışık kına çerezinin farklı çeşitleri var mı?
Evet, karışık kına çerezi tatlı, tuzlu veya baharatlı atıştırmalıkların ağırlıkta olduğu farklı karışımlarla hazırlanabilir. Ev yapımı karışımlarda içerik tercihe göre değişirken, hazır ürünler kendi tariflerine göre farklılaşır.
Karışık kına çerezi önceden hazırlanabilir mi?
Evet, karışık kına çerezini kına gecesinden önce harmanlayabilirsiniz. Çıtır ürünlerin yumuşamaması için karışımı hava almayan kuru bir kapta saklayın; soslu veya nemli malzemeleri servis zamanına yakın ekleyin.
Karışık kına çerezi nasıl saklanır, çıtırlığı nasıl korunur?
Karışık kına çerezini serin ve kuru bir yerde, ağzı sıkıca kapanan bir kapta saklayın. Nem ve açıkta bekleme, çıtır parçaların yumuşamasına yol açar; bayatlamış veya kokusu değişmiş ürünü tüketmeyin.
Karışık kına çerezi sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Karışık kına çerezi tuzlu ve enerji yoğun bir atıştırmalıktır; bu nedenle büyük porsiyonlar yerine küçük bir miktar tercih etmek daha uygundur. Özellikle günlük tuz tüketimini sınırlayanlar ne kadar yediklerine dikkat etmelidir.
Karışık kına çerezinin yanında ne ikram edilir?
Karışık kına çerezinin yanında kına gecelerinde çay, su veya alkolsüz içecekler sunabilirsiniz. Tuzlu tadı dengelemek için masaya taze meyve gibi daha hafif ikramlar da eklenebilir.
Karışık kına çerezi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.53mg · 10% GDV
Biotin
2.7µg · 9% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.23mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.21mg · 23% GDV
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Fosfor
99mg · 14% GDV
Sodyum
294mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
140mg · 4% GDV
Karışık kına çerezi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık kına çerezi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (küçük) (30 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karışık kına çerezi Nedir?
Karışık kına çerezi, kına gecelerinde konuklara ikram edilen; genellikle kavrulmuş kuruyemiş, tohum ve bakliyatlardan oluşan tuzlu bir atıştırmalık karışımıdır. İçeriği yöreye ve hazırlayana göre değişebilir; “kına” burada bir malzemeyi değil, kutlamayı anlatır.
Çıtır dokusu ve tuzlu tadıyla sohbet sırasında, çay eşliğinde ya da kına gecesi ikramlarının yanında sunulur. Enerjisi yoğundur; 100 gramında 480 kalori ve 13,5 gram protein bulunur. Siz de tadını çıkarmak için küçük bir porsiyonla başlayabilir, daha dengeli bir ikram için yanına taze sebze veya meyve koyabilirsiniz.
Karışık kına çerezi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karışık kına çerezi İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık kına çerezi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karışık kına çerezi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık kına çerezi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.64g
Omega 6:3 oranı 50.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (50.4:1).
Karışık kına çerezi ile Karşılaştır
Karışık kına çerezi Gibi Besinler
Karışık kına çerezi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.