EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍙

Karışık kimbap ruloları Kaç Kalori?

Pirinç, deniz yosunu ve çeşitli sebze, yumurta, turşu ve protein dolgularından hazırlanan Kore usulü rulolar.

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

165kcal

GI

63orta

POTASYUM · 100 G

145mg

LİF · 100 G

1.7g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Karışık kimbap ruloları (250 g) 413 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 64.5 g karbonhidrat, 13.5 g protein, 12 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 1.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %57'sini karşılar. Glisemik indeksi 63 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Karışık kimbap ruloları Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g

413

KCAL / 250G

Karbonhidrat

64.5g

· 23% GDV

Protein

13.5g

· 27% GDV

Yağ

12g

· 15% GDV

Lif

4.3g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 13% · Yağ 26%

Karışık kimbap ruloları besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori413 kcal
Yağ12 g15%
Doymuş yağ2.38 g12%
Trans yağ0.05 g
Sodyum1025 mg45%
Karbonhidrat64.5 g23%
Lif4.3 g15%
Protein13.5 g27%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Karışık kimbap ruloları Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)250 g413 kcal
1 adet (mini)25 g41 kcal
1 adet (küçük)40 g66 kcal
2 adet (küçük)80 g132 kcal
100 g100 g165 kcal
4 adet (orta)160 g264 kcal
1 su bardağı (doğranmış)180 g297 kcal
1 porsiyon (küçük)200 g330 kcal
1 porsiyon (büyük)320 g528 kcal
1 paket (büyük)350 g578 kcal

Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Karışık kimbap ruloları Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık kimbap ruloları nedir?

Karışık kimbap ruloları, Kore usulü pirinç ve yosunun içine sebze, yumurta, turşu ve farklı protein dolguları sarılarak hazırlanan dilimlenmiş rulolardır. İç harcı rulodan ruloya değişebilir; genellikle pratik bir öğün veya atıştırmalık olarak yenir.

Karışık kimbap ruloları ile sushi arasındaki fark nedir?

Karışık kimbap ruloları genellikle susam yağıyla tatlandırılmış pirinç ve pişmiş ya da turşulanmış dolgularla hazırlanır; sushi pirincinde ise çoğunlukla pirinç sirkesi kullanılır. Sushi çiğ balık içerebilir, kimbapta ise çiğ balık tipik bir iç malzeme değildir.

Karışık kimbap rulolarının içine ne konur?

Karışık kimbap rulolarının içinde çoğunlukla pirinç, deniz yosunu, sebzeler, yumurta, turşulanmış malzemeler ve bir protein bulunur. Havuç, ıspanak, turp turşusu, omlet, ton balığı veya et sık görülen seçeneklerdir; kullanılan malzemeler tarife göre değişir.

Karışık kimbap ruloları evde nasıl yapılır?

Karışık kimbap ruloları, pişmiş pirinç ve seçtiğiniz dolguların yosun yaprağına sarılıp dilimlenmesiyle yapılır. Malzemeleri ince ve eşit yerleştirin, ruloyu sıkıca sarın ve bıçağı keserken hafifçe yağlayın; böylece dilimler daha düzgün çıkar.

Karışık kimbap ruloları keserken neden dağılıyor?

Karışık kimbap ruloları genellikle gevşek sarıldığı, fazla doldurulduğu veya pirinç çok kuru olduğu için keserken dağılır. Dolguları ince bir tabaka halinde yayın, ruloyu sıkıca sarıp kısa süre dinlendirin ve keskin, hafifçe yağlanmış bir bıçak kullanın.

Karışık kimbap ruloları sıcak mı soğuk mu yenir?

Karışık kimbap ruloları çoğunlukla oda sıcaklığında yenir; sıcak servis edilmesi şart değildir. Buzdolabında beklemiş pirincin sertleşmesi lezzetini ve dokusunu azaltabilir, bu nedenle servis etmeden önce kısa süre dışarıda bekletin ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.

Karışık kimbap ruloları neyle servis edilir?

Karışık kimbap ruloları tek başına veya hafif Kore usulü yan yemeklerle servis edilir. Kimçi, turşulanmış sebzeler ya da hafif bir çorba iyi eşlik eder; iç harç zaten tuzluysa soya sosu gibi tuzlu sosları ayrıca sunmak gerekmeyebilir.

Karışık kimbap ruloları buzdolabında ne kadar saklanır?

Karışık kimbap ruloları hava geçirmez bir kapta buzdolabında genellikle 1–2 gün saklanabilir, ancak en iyi dokusu hazırlandığı gün olur. Pirinç ve yumurta içeren ruloları oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kötü koku veya doku değişikliği varsa tüketmeyin.

Karışık kimbap ruloları dondurulabilir mi?

Karışık kimbap ruloları dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra pirinç sertleşebilir, sebzeler sulanabilir ve yosun yumuşayabilir. En iyi sonuç için ruloları taze tüketin; dondurmanız gerekiyorsa hava almayacak şekilde sarın ve çözdürdükten sonra iyice ısıtın.

Karışık kimbap ruloları çocukların beslenme çantasına konur mu?

Evet, karışık kimbap ruloları çocukların beslenme çantasına konabilir; ancak yumurta, et veya balık içeren dolgular soğuk tutulmalıdır. Ruloları küçük lokmalara bölün, sızdırmaz bir kaba koyun ve çanta uzun süre soğuk kalmayacaksa yalıtımlı beslenme çantası kullanın.

Karışık kimbap ruloları Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.38µg · 57% GDV

K Vitamini

46.25µg · 39% GDV

Biotin

10.5µg · 35% GDV

A Vitamini

287.5µg · 32% GDV

Mineraller

Selenyum

26µg · 47% GDV

Sodyum

1025mg · 45% GDV

Manganez

0.95mg · 41% GDV

Bakır

0.33mg · 37% GDV

Potasyum ⭐

363mg · 11% GDV

Karışık kimbap ruloları Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

63
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

40.8
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık kimbap ruloları Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 413 kaloriyi harcamak:

🚶

102dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

42dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

56dk

Bisiklet

🏊

48dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık kimbap ruloları Nedir?

Karışık kimbap ruloları, Kore mutfağında pirincin kurutulmuş deniz yosununa sarılmasıyla hazırlanan kimbapın farklı iç harçlarla yapılan çeşitleridir. İçinde genellikle sebze, yumurta, turşu ve et ya da başka proteinli malzemeler bulunur; dilimlenerek servis edilir.

Türkiye’de Kore restoranlarında veya evde hazırlanan bir atıştırmalık ya da hafif öğün olarak tercih edilebilir. Pirinç yumuşak, yosun hafifçe çiğnenebilir; iç harçlar tuzlu, ekşi ve taze tatları bir araya getirir. Yanına çorba veya sade bir salata ekleyerek öğünü tamamlayabilirsiniz. Pirinç ağırlıklı, sebzeli bu ruloların protein miktarı iç harca göre değişir.

Karışık kimbap ruloları Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık kimbap ruloları İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık kimbap ruloları Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık var
Soya var
Susam var

Karışık kimbap ruloları Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık kimbap ruloları Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.38g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.88g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.2:1).

Karışık kimbap ruloları ile Karşılaştır

🍙vs🧴
Karışık kimbap ruloları vs Alıç Sirkesi100 g'da 147 kalori fazla
→
🍙vs🌯
Karışık kimbap ruloları vs Tantuni100 g'da 45 kalori az
→
🍙vs🌯
Karışık kimbap ruloları vs Tavuk Dürüm100 g'da 30 kalori az
→
🍙vs🍫
Karışık kimbap ruloları vs Protein Bar100 g'da 185 kalori az
→

Karışık kimbap ruloları Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Karışık kimbap ruloları hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.