Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍙
Pirinç, deniz yosunu ve çeşitli sebze, yumurta, turşu ve protein dolgularından hazırlanan Kore usulü rulolar.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Karışık kimbap ruloları (250 g) 413 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 64.5 g karbonhidrat, 13.5 g protein, 12 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 1.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %57'sini karşılar. Glisemik indeksi 63 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
413
KCAL / 250G
Karbonhidrat
64.5g
· 23% GDV
Protein
13.5g
· 27% GDV
Yağ
12g
· 15% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 13% · Yağ 26%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 413 kcal | |
| Yağ | 12 g | 15% |
| Doymuş yağ | 2.38 g | 12% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 1025 mg | 45% |
| Karbonhidrat | 64.5 g | 23% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 13.5 g | 27% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 413 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 41 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 66 kcal |
| 2 adet (küçük) | 80 g | 132 kcal |
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
| 4 adet (orta) | 160 g | 264 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 180 g | 297 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 330 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 320 g | 528 kcal |
| 1 paket (büyük) | 350 g | 578 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karışık kimbap ruloları, Kore usulü pirinç ve yosunun içine sebze, yumurta, turşu ve farklı protein dolguları sarılarak hazırlanan dilimlenmiş rulolardır. İç harcı rulodan ruloya değişebilir; genellikle pratik bir öğün veya atıştırmalık olarak yenir.
Karışık kimbap ruloları genellikle susam yağıyla tatlandırılmış pirinç ve pişmiş ya da turşulanmış dolgularla hazırlanır; sushi pirincinde ise çoğunlukla pirinç sirkesi kullanılır. Sushi çiğ balık içerebilir, kimbapta ise çiğ balık tipik bir iç malzeme değildir.
Karışık kimbap rulolarının içinde çoğunlukla pirinç, deniz yosunu, sebzeler, yumurta, turşulanmış malzemeler ve bir protein bulunur. Havuç, ıspanak, turp turşusu, omlet, ton balığı veya et sık görülen seçeneklerdir; kullanılan malzemeler tarife göre değişir.
Karışık kimbap ruloları, pişmiş pirinç ve seçtiğiniz dolguların yosun yaprağına sarılıp dilimlenmesiyle yapılır. Malzemeleri ince ve eşit yerleştirin, ruloyu sıkıca sarın ve bıçağı keserken hafifçe yağlayın; böylece dilimler daha düzgün çıkar.
Karışık kimbap ruloları genellikle gevşek sarıldığı, fazla doldurulduğu veya pirinç çok kuru olduğu için keserken dağılır. Dolguları ince bir tabaka halinde yayın, ruloyu sıkıca sarıp kısa süre dinlendirin ve keskin, hafifçe yağlanmış bir bıçak kullanın.
Karışık kimbap ruloları çoğunlukla oda sıcaklığında yenir; sıcak servis edilmesi şart değildir. Buzdolabında beklemiş pirincin sertleşmesi lezzetini ve dokusunu azaltabilir, bu nedenle servis etmeden önce kısa süre dışarıda bekletin ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Karışık kimbap ruloları tek başına veya hafif Kore usulü yan yemeklerle servis edilir. Kimçi, turşulanmış sebzeler ya da hafif bir çorba iyi eşlik eder; iç harç zaten tuzluysa soya sosu gibi tuzlu sosları ayrıca sunmak gerekmeyebilir.
Karışık kimbap ruloları hava geçirmez bir kapta buzdolabında genellikle 1–2 gün saklanabilir, ancak en iyi dokusu hazırlandığı gün olur. Pirinç ve yumurta içeren ruloları oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kötü koku veya doku değişikliği varsa tüketmeyin.
Karışık kimbap ruloları dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra pirinç sertleşebilir, sebzeler sulanabilir ve yosun yumuşayabilir. En iyi sonuç için ruloları taze tüketin; dondurmanız gerekiyorsa hava almayacak şekilde sarın ve çözdürdükten sonra iyice ısıtın.
Evet, karışık kimbap ruloları çocukların beslenme çantasına konabilir; ancak yumurta, et veya balık içeren dolgular soğuk tutulmalıdır. Ruloları küçük lokmalara bölün, sızdırmaz bir kaba koyun ve çanta uzun süre soğuk kalmayacaksa yalıtımlı beslenme çantası kullanın.
Vitaminler
B12
1.38µg · 57% GDV
K Vitamini
46.25µg · 39% GDV
Biotin
10.5µg · 35% GDV
A Vitamini
287.5µg · 32% GDV
Mineraller
Selenyum
26µg · 47% GDV
Sodyum
1025mg · 45% GDV
Manganez
0.95mg · 41% GDV
Bakır
0.33mg · 37% GDV
Potasyum ⭐
363mg · 11% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 413 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karışık kimbap ruloları, Kore mutfağında pirincin kurutulmuş deniz yosununa sarılmasıyla hazırlanan kimbapın farklı iç harçlarla yapılan çeşitleridir. İçinde genellikle sebze, yumurta, turşu ve et ya da başka proteinli malzemeler bulunur; dilimlenerek servis edilir.
Türkiye’de Kore restoranlarında veya evde hazırlanan bir atıştırmalık ya da hafif öğün olarak tercih edilebilir. Pirinç yumuşak, yosun hafifçe çiğnenebilir; iç harçlar tuzlu, ekşi ve taze tatları bir araya getirir. Yanına çorba veya sade bir salata ekleyerek öğünü tamamlayabilirsiniz. Pirinç ağırlıklı, sebzeli bu ruloların protein miktarı iç harca göre değişir.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4g
Omega 6:3 oranı 18.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.2:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.