EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍢

Karışık kanepe Kaç Kalori?

Çeşitli ekmek, peynir, şarküteri ve sürülebilir malzemeler içeren atıştırmalık

KALORİ · 100 G

250kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

165mg

LİF · 100 G

1.4g

Kısa cevap

100 g Karışık kanepe 250 kaloridir. İçinde 20.8 g karbonhidrat, 10.2 g protein, 14.2 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 17 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Karışık kanepe Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

250

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20.8g

· 8% GDV

Protein

10.2g

· 20% GDV

Yağ

14.2g

· 18% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 16% · Yağ 51%

Karışık kanepe besin değerleri tablosu · 100 g

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori250 kcal
Yağ14.2 g18%
Doymuş yağ5.1 g26%
Trans yağ0.12 g
Sodyum680 mg30%
Karbonhidrat20.8 g8%
Lif1.4 g5%
Protein10.2 g20%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Karışık kanepe Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)35 g88 kcal
1 adet (mini)18 g45 kcal
1 adet (küçük)25 g63 kcal
1 adet (büyük)50 g125 kcal
2 adet (orta)50 g125 kcal
100 g100 g250 kcal
4 adet (orta)100 g250 kcal
1 porsiyon (orta)120 g300 kcal
6 adet (büyük)150 g375 kcal
1 porsiyon (büyük)200 g500 kcal

Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Karışık kanepe Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık kanepe nedir?

Karışık kanepe, küçük ekmek dilimlerinin üzerine peynir, şarküteri ürünleri veya sürülebilir malzemeler konarak hazırlanan lokmalık bir ikramdır. Farklı üst malzemeler bir arada sunulduğu için davetlerde ve açık büfelerde çeşitlilik sağlar.

Karışık kanepeye hangi malzemeler konur?

Karışık kanepeye genellikle küçük ekmek parçaları, peynir, şarküteri ürünleri ve çeşitli sürülebilir karışımlar konur. Zeytin, sebze veya balık gibi eklemeler de yapılabilir; içeriği tarife ve kullanılan malzemelere göre değişir.

Karışık kanepe evde nasıl hazırlanır?

Karışık kanepeyi hazırlamak için ekmeği küçük ve kolay yenebilecek parçalar halinde kesin, ardından üzerlerine peynir, şarküteri ürünü veya sürülebilir malzeme ekleyin. Malzemeleri servis öncesinde bir araya getirmek, ekmeğin daha diri kalmasına yardımcı olur.

Karışık kanepe için hangi ekmek kullanılır?

Karışık kanepe için dilimlenmiş baget, tost ekmeği veya küçük kokteyl ekmekleri kullanılabilir. Üst malzemeyi taşıyabilecek kadar sağlam, fakat tek lokmada rahatça yenebilecek incelikte ekmek seçin; kızartmak ekmeğin daha geç yumuşamasına yardımcı olur.

Karışık kanepe soğuk mu, sıcak mı servis edilir?

Karışık kanepe çoğunlukla soğuk ya da oda sıcaklığında servis edilir. Peynir, şarküteri ürünü ve sürülebilir malzemelerle hazırlanan çeşitler bu şekilde sunulabilir; sıcak servis edilecek tarifleri ise servis etmeden hemen önce ısıtmak daha uygundur.

Karışık kanepe bir gün önceden hazırlanabilir mi?

Karışık kanepeyi tamamen bir gün önceden hazırlamak genellikle iyi sonuç vermez; üst malzemelerin nemi ekmeği yumuşatabilir. Malzemeleri önceden hazırlayıp ayrı ayrı buzdolabında saklayın, ekmeklerin üzerine servis saatine yakın yerleştirin.

Karışık kanepe ekmeğinin yumuşamaması için ne yapılır?

Karışık kanepe ekmeğinin yumuşamaması için ekmeği hafifçe kızartın ve nemli malzemeleri servis öncesine kadar ayrı tutun. Sürülebilir bir peynir tabakası ekmekle sulu malzeme arasında bariyer oluşturabilir; kanepeleri hazırladıktan sonra bekletmeden sunun.

Karışık kanepe buzdolabında ne kadar saklanır?

Karışık kanepeyi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve en iyi doku için mümkünse aynı gün tüketin. Peynir, et veya balık içeren kanepeleri oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; artanları kısa sürede soğutun ve bir iki gün içinde değerlendirin.

Karışık kanepe dondurulur mu?

Hazırlanmış karışık kanepeyi dondurmak genellikle önerilmez; çözüldüğünde ekmek yumuşayabilir, peynir ve sürülebilir malzemelerin dokusu bozulabilir. Bunun yerine uygun üst malzemeleri ayrı saklayıp kanepeleri servis edeceğiniz zaman taze ekmekle hazırlayın.

Karışık kanepe çay davetinde neyle servis edilir?

Karışık kanepe çay davetinde taze sebze çubukları, zeytin veya hafif bir salatayla sunulabilir. Çeşitli üst malzemeler tuzlu ve doyurucu olabileceğinden, yanında şekersiz çay ve daha hafif ikramlar sunmak dengeli bir sofra oluşturur.

Karışık kanepe Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.72µg · 30% GDV

B2

0.22mg · 17% GDV

B1

0.18mg · 15% GDV

B3

2.4mg · 15% GDV

Mineraller

Selenyum

17µg · 31% GDV

Sodyum

680mg · 30% GDV

Fosfor

180mg · 26% GDV

Kalsiyum

175mg · 18% GDV

Potasyum ⭐

165mg · 5% GDV

Karışık kanepe Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

10
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık kanepe Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 250 kaloriyi harcamak:

🚶

62dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

34dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık kanepe Nedir?

Karışık kanepe, küçük ekmek dilimlerinin üzerine peynir, şarküteri ürünleri ve çeşitli sürmeliklerin konduğu, tek lokmalık bir ikramdır. İçindekiler ev sahibine ve sofraya göre değişebilir; Fransız kanepe geleneğinden esinlenen bu sunum, Türkiye’de davetlerde ve açık büfelerde sıkça görülür.

Çay saatinde, doğum günü veya özel gün sofralarında soğuk servis edilir; ekmeğin yumuşaklığı, kremamsı sürmelikler ve tuzlu üst malzemeler bir araya gelir. Karışık kanepe karbonhidrat ve yağın yanı sıra bir miktar protein sağlar; 100 gramında 10,2 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yanında taze sebzeler sunabilir, sürmelikleri ölçülü kullanabilirsiniz.

Karışık kanepe Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık kanepe İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık kanepe Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık var
Soya var
Susam var

Karışık kanepe Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık kanepe Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.85g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (16.5:1).

Karışık kanepe ile Karşılaştır

🍢vs🧴
Karışık kanepe vs Alıç Sirkesi100 g'da 232 kalori fazla
→
🍢vs🌯
Karışık kanepe vs Tantuni100 g'da 40 kalori fazla
→
🍢vs🌯
Karışık kanepe vs Tavuk Dürüm100 g'da 55 kalori fazla
→
🍢vs🍫
Karışık kanepe vs Protein Bar100 g'da 100 kalori az
→

Karışık kanepe Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Karışık kanepe hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.