Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍢
Çeşitli ekmek, peynir, şarküteri ve sürülebilir malzemeler içeren atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
100 g Karışık kanepe 250 kaloridir. İçinde 20.8 g karbonhidrat, 10.2 g protein, 14.2 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 17 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 100 g
250
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.8g
· 8% GDV
Protein
10.2g
· 20% GDV
Yağ
14.2g
· 18% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 16% · Yağ 51%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 250 kcal | |
| Yağ | 14.2 g | 18% |
| Doymuş yağ | 5.1 g | 26% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 680 mg | 30% |
| Karbonhidrat | 20.8 g | 8% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 10.2 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 88 kcal |
| 1 adet (mini) | 18 g | 45 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 63 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 125 kcal |
| 2 adet (orta) | 50 g | 125 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| 4 adet (orta) | 100 g | 250 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 300 kcal |
| 6 adet (büyük) | 150 g | 375 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 500 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karışık kanepe, küçük ekmek dilimlerinin üzerine peynir, şarküteri ürünleri veya sürülebilir malzemeler konarak hazırlanan lokmalık bir ikramdır. Farklı üst malzemeler bir arada sunulduğu için davetlerde ve açık büfelerde çeşitlilik sağlar.
Karışık kanepeye genellikle küçük ekmek parçaları, peynir, şarküteri ürünleri ve çeşitli sürülebilir karışımlar konur. Zeytin, sebze veya balık gibi eklemeler de yapılabilir; içeriği tarife ve kullanılan malzemelere göre değişir.
Karışık kanepeyi hazırlamak için ekmeği küçük ve kolay yenebilecek parçalar halinde kesin, ardından üzerlerine peynir, şarküteri ürünü veya sürülebilir malzeme ekleyin. Malzemeleri servis öncesinde bir araya getirmek, ekmeğin daha diri kalmasına yardımcı olur.
Karışık kanepe için dilimlenmiş baget, tost ekmeği veya küçük kokteyl ekmekleri kullanılabilir. Üst malzemeyi taşıyabilecek kadar sağlam, fakat tek lokmada rahatça yenebilecek incelikte ekmek seçin; kızartmak ekmeğin daha geç yumuşamasına yardımcı olur.
Karışık kanepe çoğunlukla soğuk ya da oda sıcaklığında servis edilir. Peynir, şarküteri ürünü ve sürülebilir malzemelerle hazırlanan çeşitler bu şekilde sunulabilir; sıcak servis edilecek tarifleri ise servis etmeden hemen önce ısıtmak daha uygundur.
Karışık kanepeyi tamamen bir gün önceden hazırlamak genellikle iyi sonuç vermez; üst malzemelerin nemi ekmeği yumuşatabilir. Malzemeleri önceden hazırlayıp ayrı ayrı buzdolabında saklayın, ekmeklerin üzerine servis saatine yakın yerleştirin.
Karışık kanepe ekmeğinin yumuşamaması için ekmeği hafifçe kızartın ve nemli malzemeleri servis öncesine kadar ayrı tutun. Sürülebilir bir peynir tabakası ekmekle sulu malzeme arasında bariyer oluşturabilir; kanepeleri hazırladıktan sonra bekletmeden sunun.
Karışık kanepeyi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve en iyi doku için mümkünse aynı gün tüketin. Peynir, et veya balık içeren kanepeleri oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; artanları kısa sürede soğutun ve bir iki gün içinde değerlendirin.
Hazırlanmış karışık kanepeyi dondurmak genellikle önerilmez; çözüldüğünde ekmek yumuşayabilir, peynir ve sürülebilir malzemelerin dokusu bozulabilir. Bunun yerine uygun üst malzemeleri ayrı saklayıp kanepeleri servis edeceğiniz zaman taze ekmekle hazırlayın.
Karışık kanepe çay davetinde taze sebze çubukları, zeytin veya hafif bir salatayla sunulabilir. Çeşitli üst malzemeler tuzlu ve doyurucu olabileceğinden, yanında şekersiz çay ve daha hafif ikramlar sunmak dengeli bir sofra oluşturur.
Vitaminler
B12
0.72µg · 30% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
B3
2.4mg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
17µg · 31% GDV
Sodyum
680mg · 30% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
Kalsiyum
175mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
165mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 250 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karışık kanepe, küçük ekmek dilimlerinin üzerine peynir, şarküteri ürünleri ve çeşitli sürmeliklerin konduğu, tek lokmalık bir ikramdır. İçindekiler ev sahibine ve sofraya göre değişebilir; Fransız kanepe geleneğinden esinlenen bu sunum, Türkiye’de davetlerde ve açık büfelerde sıkça görülür.
Çay saatinde, doğum günü veya özel gün sofralarında soğuk servis edilir; ekmeğin yumuşaklığı, kremamsı sürmelikler ve tuzlu üst malzemeler bir araya gelir. Karışık kanepe karbonhidrat ve yağın yanı sıra bir miktar protein sağlar; 100 gramında 10,2 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yanında taze sebzeler sunabilir, sürmelikleri ölçülü kullanabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.85g
Omega 6:3 oranı 16.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.